Új rutin

Megint az irodában eszel? Ezek a tippek segíthetnek a kiegyensúlyozott étrend folytatásában és a fogyásban

Az ünnepek alatt megszoktuk hogy szabadidejük legyen hogy annak tudtunk szentelni, amire a legjobban vágytunk, például a pihenésre, de ez lehetőséget adott arra is nyugodtan készítsen ételt mindennapi.

legjobb

Ha te is azok közé tartozol, akiknek muszáj volt Vissza dolgozni Biztos vagyok benne, hogy most kíváncsi vagy, hogy annak ellenére kevesebb idő áll rendelkezésre, akkor is folytathatja a kiegyensúlyozott étrendet, ha otthon kívül kell étkeznie.

A kinti étkezés nem mindig jelenti azt enni egy bárban vagy étteremben, De ha ez az Ön esete, már máskor is beszéltünk azokról a trükkökről, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat, hogy azok az étkezések, amelyek általában kalórikusabb és nehezebb, ne legyen felelős az egészséges életed végéért.

Próbáljon olyan helyeket kiválasztani, ahol van egy kis lehetősége egészségesebb, amelyeknél grillezett készítmények vannak, és a sült krumpli köretét például más salátára cserélheti.

Válassza ki a kívánt lehetőségeket szószt ne hozzon, kerülje az alkoholos vagy cukros italokat, és ha desszertre vágyik, mindig jobb választani a lehetőségeket gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Más lesz a helyzet, ha te vagy a felelős készítse elő és vigye el az irodába mit fog enni. Egyrészt a főzésre kényszerít, másrészt ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy mit fogyasszon ez valóban illik hozzád és maradjon hű az étkezési irányelvekhez, amelyet eddig követett, elkerülve a kísértéseket.

Az első lépés az jól tervez, nincs ideje spórolni, tudjuk, és ezért érdemes kihasználnia a rendelkezésére álló lehetőségeket készítsd el, amit megeszel a hét során. Ilyen módon amellett, hogy segít a kiegyensúlyozott táplálkozásban, megkönnyíti a vásárlási időt is.

Válassz egy megfelelő tartály, ami jól záródik és lehetővé teszi az ételek legjobb körülmények között történő tartását, de arra is alkalmas tegyük hűtőbe, fagyasszuk le és melegítsük a mikrohullámú sütőben.

Fontos, hogy a megfelelő méretű. Ügyeljen arra, hogy a magával hozott ételrész ne legyen túl nagy vagy túl kicsi. Jó trükk annak kiszámításához, hogy helyes-e, ha tálra tálaljuk, és onnan átvisszük a szállítótartályba.

A diétának követnie kell változatosak és jó ötlet zöldségekre fogadni. Ne add fel hüvelyesek, könnyebben fogyasztható, ha salátába veszi őket, beépíthet szénhidrátokat is, mint pl rizs vagy quinoa. Ne felejtsük el a tojást, a húst és a halat. Az a trükk, hogy elkerüljük a saláták unalmát, ha félreteszi az öntetet, és éppen akkor adja hozzá, amikor enni fog.

Eddig napi öt ételt ettél? Ne hagyja abba, csak ne felejtsen el beletenni egy darabot gyümölcs reggel közepére, joghurtot vagy marék diót szolgálnak fel uzsonnának.

Ha nagyszerű tervezése ellenére elfogy rajtad az idő, a a szendvics jó lehetőség lehet egyszer-egyszer. Próbálja meg a kenyeret teljes kiőrlésűnek és a tölteléknek a lehető legegészségesebbé tenni, olyan zöldségekkel saláta, paradicsom vagy uborka. Hozzáadhat friss sajtot vagy pulykaszeletet is. Végtelen lehetőség van!

Használja ki az irodába történő visszatérést erősítse azokat a jó szokásokat amit eddig megszerzett, vagy új kiegyensúlyozott és egészséges étrend bevezetésének megkezdése.