Ha eszel 5-6 étkezés kis naponta és/vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet követve nem mindig lehetséges vagy praktikus fehérjéből és komplex szénhidrátokból álló alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése vagy fogyasztása.
Bár a teljes étkezés mindig az első választásod legyen, amikor a helyzet nem engedi, a fehérjeturmix/étkezés pótlás egészségesebb, mint a gyorsétel feltöltése vagy az étkezések kihagyása.
Amikor úgy dönt cserélni az ételt, csak a rázkódásokra korlátozódjon, mivel a fehérjetartályokban és az ételpótlókban általában magas a cukorszint.
Megjegyzés: Nem ajánlatos az 5-6 étkezésből kettőnél többet fehérje turmixokkal helyettesíteni.
Étkezést helyettesítő turmixok vs fehérje turmixok
Vannak egy különbség étkezés helyettesítő turmixok és fehérje turmixok között. Fontos felismerni a rázkódások közötti különbséget, mert az egyik és a másik között van különbség a kalóriatartalom között.
A étkezés pótló turmixok és egyéb étkezési helyettesítők, például bárok, levesek, pudingok és egyéb snackek a napi étkezés egy vagy két étkezésének helyettesítésére.
Az étkezés pótló turmixok speciálisan megfogalmazva fogyni és fenntartani a súlyát.
Ezeket a rázkódásokat úgy tervezték, hogy Önnek adják széles választék nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezés pótlásában.
A fehérje shake vagy shake másrészt csak ez - fehérje. Ez a turmix kevés szénhidrátot, zsírt és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz.
A fehérje remeg nagyon alacsonyak kalóriában, és nem egy étkezés helyettesítésére szolgálnak.
Étkezés pótló turmixok a fogyáshoz
Étkezést helyettesítő ételek és A fehérje remeg nincsenek különleges tulajdonságai a zsír csökkentésére vagy az izomépítésre.
Ezek egyszerűen porított élelmiszerek, kiegészítik létező étrend - nem helyettesítve. Ezek a termékek nem felülmúlják a teljes ételeket.
Az egész anyagcsere fokozódik, amikor teljes ételeket dolgoz fel és emészt meg, de ez kisebb mértékben növekszik, amikor folyékony ételek feldolgozása.
Hogyan hozhatjuk ki a legjobban az étkezést helyettesítő turmixot
- Hacsak nem felügyelet alatt orvostól az étkezés helyettesítő turmixok használatát legfeljebb napi két étkezésre korlátozza.
- Kerülje az unalmat használjon különböző termékeket. Próbáljon ki különféle étkezést helyettesítő turmixokat és más termékeket a változatosság növelése érdekében.
- Választ gyümölcsök és zöldségek amikor csak lehet. A gyümölcsök jó harapnivalót kínálnak, és értékes természetes tápanyagokat és rostokat biztosítanak úgy, hogy az élelmiszerek ne.
- Maximalizálja fogyás azáltal, hogy a "normál" ételeid táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak. Az étkezésnek fehérjéből, egészséges zsírokból és szénhidrátokból kell állnia.
A legjobb étkezés pótló turmixok vásárlása
Amikor vásárolj turmixot étkezés helyettesítő vagy fehérje shake por, vegye figyelembe a következő pontokat:
- Képesnek kell lennie a por keverésére vízzel, lével vagy tejjel.
- A pótló rázkódások Az étkezéseknek megfelelő egyensúlyt kell biztosítaniuk a fehérjékből, szénhidrátokból, élelmi rostokból, valamint az összes nélkülözhetetlen vitaminból és ásványi anyagból.
- Semmi, vagy kevés Telített zsírok, transzzsírok és cukrok. Néhány turmix nagyon magas cukortartalmú.
- Győződjön meg arról, hogy a kalóriatartalom neked való.
- Túl sok cukor o a túl kevés kalória miatt többet eszel, és legyőzheted a fogyás célját.
- Emlékezik keresse a pótlókat alacsony szénhidráttartalmú étel, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart.
Hasonlítsa össze különböző márkák a legtudatosabb döntés meghozatala céljából. Hasonlítsa össze a kalória-, zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmat. A szénhidráttartalom keresésekor nézze meg, hogy ezek közül hány szénhidrát.
A legjobb turmixok az étkezés helyettesítésére
A legjobb remeg az ételek cseréje az, amit maga készít. Tudod, mi van benne, és friss és egészséges, ahogy te magad készíted.
Készítsen turmixot az étel helyettesítésére nem mindig lehetséges. Tehát kövesse a fenti irányelveket a legjobb étkezést helyettesítő turmixok vásárlásához.
Különösen étkezés pótló turmixok népszerűek az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmúak.
Az alacsony kalóriatartalmú étkezés pótlása
Az étkezés pótlása alacsony kalóriatartalmú célja a fogyás.
Bár költségükben hasonlóak a magas fehérjetartalmú ételt helyettesítő turmixokhoz, ezek kevesebb adagot tartalmaznak fehérjét, zsírt, szénhidrátot és természetesen kalóriát.
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés pótlása
Az étkezés pótlása alacsony szénhidráttartalmú alacsony szénhidráttartalmú étrendre vagy egyszerűen a szénhidrátbevitel szabályozására irányulnak.
Kalóriák ezek a rázkódások változóak, de általában alacsonyabbak, mint az átlagos étkezési pótlás.
Szénhidráttartalom azokban a turmixokban az alacsony szénhidráttartalmú étkezés pótlása 0 grammtól kezdődik.