Sok tornaterem használó, aki ezekben a hetekben ugyanazt a kérdést teszi fel. Mit tegyek, hogy több kalóriát égessek el? Nos, a kérdésre adott válasz megválaszolódott egy tanulmány után, amelyet a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban, a a Les Mills Csoport amelyben két kísérleten keresztül megpróbálják megmagyarázni a különböző sportolócsoportok által elvesztett kalóriákat, megkülönböztetve a nőket és a férfiakat.

testszivattyú

Body Pump: erőállóság és aerob testmozgás

A tanulmány után kissé több megvilágításra lehetett jutni ebben a kérdésben, hogy a Spinning vagy az Indoor Cycle éget-e több kalóriát, mint egy Body Pump osztályban, vagy sem.

A 50 perces foglalkozás testszivattyú, amelyben a kiválasztott alanyok égtek a 256 kalória átlag.

A férfiak és a nők közötti különbség 315–214 volt az előbbiek javára.

Egy második szervezett osztályban, amely valamivel tovább tartott, 57 perc konkrétan, az embercsoport megégett a átlagosan 411 kalória.

Ami a férfiak és a nők közötti különbséget illeti, az eredmény 483-ról 339-re volt az előbbiek javára, csakúgy, mint az előző esetben.

Tehát, ha megnézzük ezeket az esszéket, egyértelművé tehetjük, hogy a a nők percenként körülbelül öt-hat kalóriát égetnek el, míg a férfiak percenként hat-nyolcval csökkentik a kalóriatartalmat.

Beltéri kerékpár: aerob testmozgás par excellence

A beltéri ciklus osztályával kapcsolatban más eredményeket értek el. Ugyanebben a folyóiratban a hasonló tanulmány, de Spinning órákon és az eredmények némileg hasonlóak voltak.

Ennek az irányított tevékenységnek az ülésén, olyan nagy terhelés mellett az aerob testmozgásnál, ami több, mint a Body Pumpban, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ugyanúgy, a férfiak több kalóriát égetnek el mint a nők, de pontosan hány?

Nos, az átlagos kalóriaveszteség mindkét nem között volt 623 kalória 55 perces munkamenetben.

A férfiak és a nők közötti különbségben veszítettek átlagosan 706, ők pedig 540. Ezért egyértelmű, hogy a centrifugálás több kalóriát éget el, mint a Body Pump, és ha férfi vagy, akkor minden fizikai tevékenység során többet fogsz égetni, mint egy nő, mivel több vesztenivalónk van.

Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik az edzőterembe kívánnak menni most, amikor a triquini-művelet megkezdődik, már tudja, hogy a beltéri ciklus irányított tevékenysége az, amely óránként több kalóriát éget el a Body Pump-hoz képest.

Akkor mélyebben kellene elemeznem Testharc és beltéri séta, ezek mások, akik ott lennének a Spinning mellett.

Utolsó frissítés: 2013.04.26., 10:00

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en