A tüdő sok élőlény létfontosságú szerve. Emiatt, mint más szervek, mint a szív és az agy, ezek is a test releváns részei, ezért meg kell tanulnunk fenntartani a tüdő egészségét.
Az emberek döntő többsége azonban általában nem veszik meg őket a megérdemelt komolysággal és emiatt mélyen elhanyagolják őket.
Függetlenül attól, hogy dohányzók vagyunk-e vagy sem, kötelességünk tartsa őket a legjobb körülmények között.
Miért fontos a tüdő?
A tüdő a légzőrendszerhez tartozó anatómiai struktúrák. Közös hely a szívvel a bordaketrecben, amely képet ad arról, hogy mennyire védettek.
Mindez a csigolyáknak köszönhető (hátul), a szegycsont (elöl) és a bordák (az oldalakon).
Ezek a szervek végezzen létfontosságú funkciókat a test számára, és ezért annak fontossága. Az orvostudomány szerint a legfontosabbak:
- Szerezzen oxigént és gázcserén keresztül juttassa a vérbe úgy, hogy az eloszlik a testben. A gázcsere arra összpontosít, hogy széndioxidot nyerjen a kiutasítandó vérből, és oxigént ad a vérbe.
- Külső szűrőként működik.
- A tüdőben metabolikus reakciók játszódnak le.
Befolyásoló tényezők a tüdőszennyezésben
Ugyanúgy, mint a test más régióiban, a tüdőt méreganyagok sújtják, a tüdő is szenvedhet ilyen típusú problémáktól.
Emiatt és fontossága miatt a tüdő egészségét megfelelő módon kell fenntartani és segít a méregtelenítésben.
De mi befolyásolja mámorodat? Az étel meglehetősen releváns szerepet játszik. Ugyanakkor más tényezők is fontos szerepet játszanak, például az alábbiak közül néhány:
- Dohány: aktív és passzív dohányosok egyaránt.
- Mozgásszegény életmód.
- Mérgező anyagok: például a környezetben vagy az élelmiszerekben találhatók.
- Városi szmog.
Diéta a tüdő méregtelenítésére
Mint már korábban említettük, az étrend az egyik legfontosabb tényező a toxinok megjelenését és agglomerációját illetően.
És így, az étrendet módosítani kell a méregtelenítés érdekében. Ezenkívül számos ételnek vannak olyan előnyös tulajdonságai, amelyek segítenek fenntartani a tüdő egészségét.
Ez alapján alább, ajánlunk egy sor ételt és étkezési szokást ami hasznos lehet a tüdő megtisztításában.
Reggel
Először is emlékeztetni kell arra, hogy a reggel, akárcsak a nap többi része, különböző időszakokra osztható. Élelmiszerek esetében ajánlott a következő jelzéseket követni:
Reggeli előtt
Nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása italok révén; az éhezési turmixok, gyümölcslevek és turmixok itt alapvető szerepet játszanak.
Hozzávalók
- 2 citrom leve.
- 1 ½ pohár víz (300 ml)
Előkészítés és fogyasztás
- Nyomja össze a citromot.
- Keverje össze vízzel és igyon, mindig éhgyomorra.
Délelőtt
Ez a napszak, amikor reggelit kell enni.
Az étrendet illetően a tüdő egészségének fenntartása érdekében az egyik legfontosabb ásványi anyag és a szervezet tisztításáért és szabályozásáért felelős kálium.
Hogy bekerüljön az étrendbe, semmi jobb, mint elkészíteni egy finom turmixot banánnal és más vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök.
Hozzávalók
- 1 banán
- ½ csésze szilva (75 g)
- ½ csésze eper (100 g)
- 2 pohár mandulatej (400 ml)
- ½ csésze aprított papaya (100 g)
Előkészítés és fogyasztás
- Mossuk és felaprítjuk az összes hozzávalót a keverés megkönnyítése érdekében.
- Betesszük őket a turmixgép pohárába és addig dolgozzuk fel, amíg homogén keveréket nem kapunk és csomómentes.
- Azonnal fogyasszon.
Ebéd és vacsora közben
Ebéd és vacsora idején be kell őket venni karotinoidokban gazdag ételek.
Ezek a vegyületek elengedhetetlenek a fenntartani a tüdő nyálkahártyájának egyensúlyát és elősegíti az ezekben a szervekben jelenlévő sejtek védelmét.
Gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, különösen azok, amelyek tartalmazzák a kérdéses tápanyagot:
- narancs.
- Mangó.
- Kantalup dinnye.
- Őszibarack.
Következtetés
Fenntartja a tüdő egészségét A dohányzók és a nem dohányzók számára egyaránt elengedhetetlen. Létfontosságú szervek, ezért a velük való rossz bánásmód és nem gondozás csak negatív következményekkel jár az egészségünkre nézve.
- Troosters, D. T., Dupont, D. L. és Julia Bott, K. H. (2015). A tüdő és a testmozgás. Európai Tüdő Alapítvány.
- Egészségügyi és Környezetvédelmi Bizottság Soc Europ Respiratory Enf. (2015). A külső levegő és a tüdő szennyezése. Európai Tüdő Alapítvány Egészségügyi és Környezetvédelmi Szövetsége.
- Muñoz X, Roca O, E. E. (2010). Légzésmechanika. A mellkasi műtét szerződésében. 1. kötet. Spanyol Pulmonológiai és Mellkassebészeti Társaság.
Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen, valamint a szoftver-programozás és a számítógép-karbantartás technikusa a kolumbiai SENA-nál (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat).
Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.
A kis zsarnokok hatalmat gyakorolnak, amint elkezdenek járni és járni. Minden hozzájuk tartozik, mindent akarnak és ...
Különösen az első anyák esetében a terhesség összetett folyamat lehet, tele kétségekkel és bizonytalansággal. Az összehúzódások…
A nem komedogén olajok olyanok, amelyek képesek a bőrt pattanásoktól vagy bármilyen formától mentesen tartani.
Az epiglottitis olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor az epiglottis - a porcszárny a torokban, a ...
A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Érdekes tény azonban, amit sokan nem tudnak, hogy különböző típusú paradicsom létezik, ami hasznos ...
Az eszketamin olyan gyógyszer, amely forradalmasította az antidepresszáns kezelések szokásos modelljét. Sokan a kereskedelmi nevén ismerik: Spravato ®. Ez egy olyan gyógyszer, amelyet nemrégiben kezdtek el használni. Fő jellemzője:
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.
- Lágy diéta menü a héten, receptek, termékek Kompetensek az egészségről az iLive-on
- Vegán étrend a sportolók számára, mit kell figyelembe venni - Jobb az egészséggel
- TLC diéta A legjobb diéta a fogyás és a cukorbetegség kezelésére
- Vegán étrend a kutya számára jót tesz az egészségének
- Állat-egészségügyi étrend macskáknak a legjobb áron - Maskokotas