Természetes alternatívával szeretné enyhíteni az osteoarthritis fájdalmát? Ha osteoarthritisben szenved, tudnia kell, hogy a növényi eredetű élelmiszereken alapuló étrend fogyasztásával gyógyíthatja a betegséget. És ez az, hogy általában ezek sok olyan tápanyagot és anyagot tartalmaznak, amelyekre a testének szüksége van, elsősorban a tünetek hatékony enyhítésére, később pedig a gyökérprobléma megszüntetésére.
Ezért a OneHOWTO-nál úgy döntöttünk, hogy beszélünk veled a legjobb vegetáriánus ételek az osteoarthritis természetes gyógyítására. Bízz bennem, hajtsd végre mindennapi étrendedben, és biztosíthatlak arról, hogy nagyon rövid idő alatt elkezded érzékelni az eredményeket.
Zöldségek az osteoarthritis ellen
Biztosíthatom Önöket arról, hogy egyetlen olyan zöldség sem alkalmas az osteoarthritis problémájára, amelyet ízületeiben szenved. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy tartalmaznak a nagy mennyiségű antioxidáns amelyek felelősek a szabad gyökök porcban fellépő kopásának semlegesítéséért, és ez az érzett fájdalom fő oka.
A maguk részéről a zöldségek nagyon gazdag kalciumban és folsavban. Ez a két anyag együttesen felelős regenerálja és erősíti a csontszöveteket amelyek körülveszik a porcot, ami elősegíti az ízületek jobb megtámasztását, valamint erősebbé és egészségesebbé válását. Természetesen, ha természetes módon szeretné kezelni az osteoarthritist ezekkel az ételekkel, hangsúlyoznom kell azt a tényt, hogy nem szabad túlsütni őket, hogy ne veszítsék el tulajdonságaik egy részét. Általánosságban, főzve vagy főzve a legjobb módszer enni őket.
A kelbimbó, a saláta, a zeller, a uborka, a petrezselyem, a spárga, a cukkini és a tök Remek példák azokra a zöldségekre, amelyeket minden nap elfogyaszthat. Azonban a sárgarépa Ez az egyik olyan élelmiszer, amelyre nagyobb hangsúlyt kell fektetnie az osteoarthritis étrendjében. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy rendkívül gazdagok béta-karotinban, olyan anyagban, amely képes megállítani az ízületek osteoarthritisének progresszív előrehaladását.
Növényi olajok osteoarthritis esetén
Az osteoarthritis legjobb vegetáriánus ételei között megtaláljuk növényi olajok. Sokféle növényi olaj létezik, amelyek nagyon hasznosak lehetnek az osteoarthritis leküzdésében. Ebben az értelemben azt kell mondanom neked, hogy csak azokat szabad fogyasztani, amelyeket egyszerűen egy első hidegen sajtolásból készítettek, vagyis kifinomult. Ily módon biztosítja a testének antioxidáns és gyógyászati tulajdonságainak nagy részét, és nem biztosít telített zsírokat vagy más, a szervezetére káros anyagokat.
Kétségtelen, hogy a növényi eredetű élelmiszerek területén a olivaolaj Ez az egyik leginkább ajánlott. Tulajdonképpen ne habozzon használni mind a főzéshez, mind a saláták és általában bármely étel elkészítéséhez. Abban az esetben, ha magas ára miatt vagy bármilyen más ok miatt nem veheti igénybe naponta, igénybe veheti olajsavas magas napraforgóolaj, nál nél repce, nál nél mogyoró vagy a búzacsíra.
Hüvelyesek osteoarthritis esetén
A kezdetektől el kell mondanom, hogy ha osteoarthritisben szenved, akkor legalább ennie kell, heti két adag hüvelyes. És ha lehetséges, növelje az adagot 3-ig vagy 4-ig. Ezek a vegetáriánus ételek gazdag növényi eredetű fehérjékben, rostokban, esszenciális zsírsavakban és mindenekelőtt magnéziumban.
A magnézium létfontosságú ásványi anyag az osteoarthritis természetes kezelésében, mivel elengedhetetlen a csontok megfelelő kalciumfelvételéhez. Ezenkívül kulcsfontosságú szerepet játszik a vékonybélben található különféle vitaminok szintézisében. Ezért semmilyen körülmények között sem engedheti meg, hogy teste magnéziumhiányos állapotba kerüljön.
Az osteoarthritis gyógyítására szolgáló legjobb hüvelyesek közül néhány a zöldborsó, a lencse, a zsidó, a csicseriborsó és a szójabab. Azt kell mondanom, hogy a szójatej annak ellenére, hogy a vegetáriánusok körében széles körben elfogyasztott termék a tehéntej helyettesítőjeként, nem ajánlott az osteoarthritis problémájára. Számos tanulmány igazolja, hogy folyadékretenciót eredményez, és növeli az ízületek gyulladásos epizódjainak esélyét.
Diófélék és gabonafélék az osteoarthritis ellen
Diófélék, például mandula és a dió, segíthet az osteoarthritis természetes leküzdésében, mivel ezek kiváló forrásai szelén, kalcium Y E-vitamin. Ezenkívül kiemelkednek azzal, hogy mindaddig, amíg még nem főzték, nagy mennyiségben tartalmaznak Omega-3 zsírsavak, amelyek elősegítik a rossz koleszterin eltávolítását és a vér helyes keringését a keringési rendszeren keresztül. Ugyanez mondható el a chia, a len és a szezámmagról.
Másrészt, ami a gabonafélék, Azt kell mondanom, hogy a integrál a legmegfelelőbbek az egészségügyi problémád miatt, mert nagyon gazdagok benne mangán, szelén Y szálak amelyek megakadályozzák a székrekedést és a folyadékretenciót. Ezen túlmenően, ezek is tartalmaznak megfelelő mennyiségű szénhidrátok, így kiváló energiaforrást jelentenek először reggel.
A gabonafélék fogyasztásának legjobb módja kétségtelenül a gyümölcsök mint például eper, a banán, a almák vagy a Áfonya. Így elkészít egy egészséges ételt, amely megerősíti immunrendszerét az osteoarthritis természetes módon történő gyógyítása érdekében, és energiával látja el mindennapi életének összes feladatát.
Egyéb vegetáriánus összetevők ideálisak osteoarthritis esetén
Ezen a ponton csak néhányat említhetek fűszerek amely kiegészítheti vegetáriánus étrendjét az osteoarthritis természetes kezelésére. Beszélek például a kurkuma, amely egy csodálatos természetes gyulladáscsökkentő, amely különösen hatékony, ha együtt alkalmazzák ananász, az egyik legismertebb vizelethajtó.
A maga részéről gyömbér gyökér Fájdalomcsillapító anyagainak köszönhetően segíthet gyulladásban és fájdalomban. Ebben az értelemben az az ideális, hogy infúzió formájában összetörve és kísérve vegye be egy evőkanál természetes mézet. A kakukkfű, a bazsalikom és a oregano meg kell fűszerezniük az edényeket is.
Ezek voltak néhány a legjobb ételek az osteoarthritis természetes leküzdésére. Nyilvánvalóan ahhoz, hogy ezek az ételek valóban hatékonyak legyenek az osteoarthritis ellen, hetente néhány napot gyakorolnunk kell, hogy fenntartsuk a kiegyensúlyozott súlyt és megakadályozzuk, hogy a túlsúly befolyásolja az ízületeket.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb vegetáriánus ételek az osteoarthritis számára, Javasoljuk, hogy adja meg a Betegségek és mellékhatások kategóriánkat.