A kalóriák elégetésére szolgáló 10 legfontosabb gyakorlat, a hatékonyság szintje szerint rendezve
Bár a TV-ben vagy a magazinokban található összes gyakorlat hatékony, nem mindegyik működik egyformán; egyesek általában több kalóriát égetnek el, mint mások.
10. Erőgyakorlatok
Égett kalória: 341-504 kalória óránként
Nem titok, hogy a felülés vagy a guggolás a tökéletes testmozgás; csak annyit kell tennie, hogy felveszi a megfelelő pozíciókat a test hatékony tonizálásához.
9. Lépcsők
Égett kalória: 453-670 kalória óránként
A legjobb eredmény elérése érdekében a kezedben 5 font súlyzót kell viselni, hogy a karod a lábaddal egy időben működjön.
8. Evezőgép
Égett kalóriák: 481-713 kalória óránként
Ahhoz, hogy a legtöbb zsírégetést végezze el ezzel a gyakorlattal, gyors egyperces intervallumokat kell végrehajtania, 30–60 másodperces szünetekkel.
7. Helyhez kötött kerékpár
Égett kalória: 498-738 kalória óránként
Nos, végezzen percenként 100 pedálozást - intenzív pedálozást - a zsírégetés folytatásához. Az egyes foglalkozások között legalább 50 másodperc pihenőt kell hagynia.
6. Kettlebell áramkör
Égett kalória: 554-822 kalória óránként
5. Futás
Égett kalória: 566-839 kalória óránként
4. Kerékpár
Égett kalória: 568-841 kalória óránként
30 másodperccel hosszabb időközönként pedálozva jobb eredményeket érhet el.
3. Kickbox
Égett kalória: 582-864 kalória óránként
2. Futás felfelé
Égett kalória: 639-946 kalória óránként
Nagy különbség van a sík terepen történő futás és az ilyesmi között. Itt nagyobb erőre van szükség a lábakban, a hátban és a hasban, ami nagyon komplett gyakorlat.
1. Ugrókötél
Égett kalória: 667-990 kalória óránként
A meglepő győztes, annak ellenére, hogy látszólag gyerekes testedzés, hatékonysága annak köszönhető, hogy egyszerre több testrészt is munkába állít.
Ezen gyakorlatok bármelyike segíthet a testben nem szükséges zsír elégetésében; Egyszerűen ki kell választania azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek és tökéletesen illeszkedik a testmozgáshoz. A nap végén nincs rossz gyakorlat; egyszerűen egyesek sokkal lassabban működnek, mint mások, attól függően, ahogyan csinálod őket.