legnagyobb

A legtöbb fogyókúrás módszerrel az a probléma, hogy túl szigorúak, egészségtelenek és nem tarthatók fenn sokáig. Nem ritka, hogy a diéta sok éhezést okoz, és a fogyás helyett csak több zsírtablettát veszünk be.

A kutatások azt mutatják, hogy étkezési szokásaink radikális megváltoztatása hosszú távú eredményekhez vezet. Minden attól függ, mit eszünk, hogyan, hol és hogyan tudjuk elkerülni az érzelmi étkezést. Tehát a gyors megoldások keresése helyett érdemes megtalálni a megfelelő stratégiát. Lássuk, mi segíthet ebben és mi gátolhatja.

Túl gyakran böjtölsz

Nem probléma egy éhen halni egy nagyobb vagy étrenden kívüli fogás előtt, de vigyázzon ezzel a stratégiával, mert könnyedén eljuthat a ló túlsó oldalára - a tested ekkor pótolja ezt az étvágyával. farkas, Arról nem is beszélve, hogy sokkal könnyebben elveszíted az izmaidat is. Talán sokan ismerik azt a tényt, hogy amikor egész nap alig esznek, még éhséget sem éreznek, de éjszaka megehetik az egész hűtőszekrényt. Hosszú távon jobb, ha rendszeresen étkezünk, még ha nem is feltétlenül túl gyakran.

Méregtelenítő étrenden élsz

Vannak méregtelenítő diéták, amelyek pozitívan befolyásolják a közérzetet, és egy bizonyos ponton több energiát érez, és elkezd fogyni. Ez azonban nem minden étrendre igaz, és nem minden körülmények között. A szigorú diéta fejfájást, hányingert és gyengeséget okozhat. Ha méregteleníteni akar, igyon sok folyadékot, és fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt. Ha egészségesebb irányba váltasz, akkor megcsinálod az Éden menüt, az már önmagában méregtelenít, de ne hagyd ki az étkezéseket és ne egyél túl keveset.

Ön drogokat használ

Sok ember étrendjében eljön az idő, amikor úgy fogja érezni, hogy csak egy tabletta segíthet. Jobb azonban, ha nem engedünk a kísértésnek. A vegyi anyagok ugyanis gyakran tartalmaznak hashajtókat vagy más stimulánsokat, amelyek radikálisan és néha visszafordíthatatlanul zavarják az anyagcserét, beleértve a keringést is. A legjobb, ha nem kockáztat, mert ezek a gyógyszerek számos mellékhatással járhatnak.

A tápanyagok teljes csoportjait kizárja.

Vannak olyan étrendek, amelyek bizonyos tápanyagcsoportok, általában szénhidrátok vagy zsírok elhagyásán vagy radikális csökkentésén alapulnak. A testét azonban nem tudja teljesen megfosztani a szénhidráttól, mert akkor ideges lehet, fáradt lehet. A hangulat szabályozása mellett a szénhidrátok is fontosak az agyműködés szempontjából. Az agy a test energiafelhasználásának akár 25% -át is igénybe veheti, és a vércukorszintjének akár 60% -át is felhasználhatja. Ezért a szénhidrátok nélkülözhetetlen energiaforrás, bár nem mindegy, hogy milyen típusúak és minőségűek. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek jó szolgálatot tehetnek az étrendben, és segítenek elkerülni a cukros, feldolgozott ételek és sütemények fogyasztását.