Írta: carrerapopulares.com

leggyorsabb

Az egyik olyan tulajdonság, amelyet a sportnak köszönhetően fejlesztünk ki a legjobban állandóság. De kitartással párosulva mindig van egy türelmi pont. A futók, akik már régóta vannak ezzel, tudják ezt türelmesnek kell lenned ahhoz, hogy bármit megkapj, amire elhatároztad.

Nem tudjuk elkerülni (valójában ajánlott), hogy megszerezzük célkitűzéseket a láthatáron, hogy motiváltak legyünk, és legyen egy tervünk, amely irányítja a képzésünket. Idővel találunk olyan célokat vagy kívánságokat, amelyeket meg akarunk valósítani. Bármilyen típusú célunk is van, egy dologban mindig tisztában kell lennünk, hogy semmit nem érünk el gyorsan. Nincsenek gyorsbillentyűk vagy gyors sávok ahhoz, hogy elérjük, amit szeretnénk.

- Légy gyorsabb. Annak érdekében, hogy többet futhassunk versenyeinken, bizonyos változásoknak kell bekövetkezniük testünkben. A láb izmainak ki kell fejleszteniük a gyors rostokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kevesebb erőfeszítéssel többet fejlődjünk, és légzőszervi és szív- és érrendszerünknek meg kell tanulnia az energia-hozzájárulást az ilyen izomigény alakjában és mennyiségében végrehajtani. Ha rövid időn belül megpróbáljuk túlságosan változtatni a sebességünket, két dolog történhet: hogy túl fáradunk és képtelenek vagyunk befejezni az edzéseket; vagy hogy végül megsérülünk amiért többet követel egy fel nem készített izomtól. Tehát, ha gyorsabban akarsz futni, légy türelmes. Ha le akarja rövidíteni a határidőket, akkor egy profi edző tudja, hogyan vezethet végig az Ön állapotához és céljához igazított edzésterven.

- Maratont futni. Vagy egy félmaraton. Vagy egy ultra. Bármely távolság, amely kétszer vagy többel megszorozza a megszokott távolságokat, megköveteli, mint a sebesség esetén, hogy testünk fokozatosan növelje ellenállóképességét. Ha nem építünk erős ízületeket és izmokat, és megtanítjuk a testet arra, hogyan kell kezelni az energiát a továbbjutáshoz, aligha fogjuk teljesíteni a célunkat. Mentális szinten is munkát kell végeznie, ezért a tanács az, hogy ha meg akarja tenni a "nagy ugrást", akkor hosszabb távra tervezze meg. Nem akarja kihagyni a felkészülés szakaszait, vagy fennáll annak a veszélye, hogy túl hamar megégeti magát, és nem érkezik meg. Ezenkívül ezekben az esetekben az út valóban érdekes.

- Felépülés sérülésből. Itt minden eddiginél türelemmel kell felfegyverkeznünk. A sérülés meggyógyítja a "mit kell". És bármennyire is szeretnénk újra futni menni, nem tudunk hamarabb felépülni. Ebben az esetben előnyös lesz a szakmai tanácsadás és kezelés is.

- Sújt veszteni. Egy másik cél, amelyet kitűzünk magunknak, néha a futással vagy éppen a jól érzéssel kapcsolatban, az a néhány kiló lefogyása. Erre mi sem siethetünk. Sem a csoda diéták, sem a szuper ételek. A helyes étkezési szokások és a sportolás a legjobb módja annak, hogy egészséges módon és testünk számára kockázat nélkül fogyjon a kiló.

Végül, de nem utolsósorban, nem kell emlékezni: szintén nincsenek parancsikonok a versenypályákon. A kanyarok kihagyása vagy a hivatalos útvonaljelzésnél korábban történő kanyarodás lehetővé teszi a korábbi érkezést, de nem kevesebb időt tölteni egy versenyen, mert mást fogott csinálni, nem azt a versenyt, amelyen részt vesz.
A közvetlenség korában azt gondolhatjuk, hogy vannak módok a célok korábbi elérésére. De ha magad akarod csinálni és egészséges módon csinálod, nem szabad arra gondolnia, hogy korán érkezik.