Időszakos böjt: az egyik legjobban követett stratégia típusai és előnyei. Írta: Antón Ruanova.
- Szaggatott böjt és típusok
- Időszakos böjt és sport, étel és pihenés
Lehet, hogy az utóbbi időben sokat hallott és olvasott erről a táplálkozási irányelvről, de lehet, hogy nincs tisztában a szakaszos böjt különböző típusaival és azok előnyeivel. Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk neked, maradj, és megismered őket. Bár az Artio blogjának utolsó bejegyzése már arról beszélt, hogy az Artio Pro tengervize hogyan segíthet a szakaszos böjtölésben, ebben a bejegyzésben a meglévő módozatokat fogjuk megnézni.
Szaggatott böjt és típusok
A szakaszos böjt izgalmas világában sokféle módon lehet elindulni. Gyorsan tekintsük át a főt.
12/12 gyors
Hacsak nem kelsz fel éjjel, hogy feldúlja a hűtőszekrényt, mindannyian szakaszos böjtöt csinálunk már. Alvásnak hívjuk. A nyereség növelésének egyik módja ez valamivel hosszabb böjt ablak, például 12 óra.
Ezt úgy érheti el, hogy előtte vacsorázik, vagy kicsit később reggelizik. Ha 20 órakor fejezed be a vacsorát, és másnap reggel 8 órakor reggelizel, akkor 12 órás böjt volt. Elég ahhoz, hogy megtapasztalhassa számos előnyét.
Gyors 16/8
16 óra böjt és 8 óra az etetési ablaknál. A gyakorlatban napi két étkezés lenne, általában lemondva a reggeliről vagy a vacsoráról. Példaként szolgálhat a vacsora befejezése este 10-kor, és másnapi étkezés 14 órakor.
Böjt más napokon
Az egyik legtudományosan tanulmányozott megközelítés, részben annak könnyű megvalósítása miatt. Ez olyan napok váltakozásából áll, amelyekben normál ételt eszel (3 adag), és olyan napokkal, amikor egyetlen ételt eszel.
Egyél Stop Eat
Beépítéséből áll egy vagy két böjt a hét minden napján, az egyetlen feltétel, hogy ne tartsák be őket. Példa lehet 20 és 20 óra között: hétfőn vacsorázik, kedden pedig kihagyja a reggelit és az ebédet. Általában 24 órával a böjt minden lehetséges előnyét megkapja, és nem szükséges tovább hosszabbítani.
Félböjt vagy FMD
Az FMD a koplalást utánzó étrendre utal, és valójában étrend, amely szimulálja a koplalást. Ahelyett, hogy rövid ideig (16-36 óráig) teljesen böjtölne, az FMD javasolja enni nagyon keveset egy májusi időszakbanr (4-5 nap).
Gyorsan, szabályok nélkül
Anélkül, hogy észrevennénk, az az, amit valaha is megtettünk. Ez abból áll, hogy nem követünk semmilyen módszert. Őseink nem 6-szor ettek naponta, de nem számolták a böjt óráit sem. Ha szerencséjük lenne a játékkal, akkor ennének, ha nem böjtölnének.
A gyakorlatban ez egyszerűen magában foglalja az étkezés időről időre történő elhagyását, ütemterv, munka, utazás vagy egyszerűen azért, mert úgy dönt, hogy reggelizik egy kókuszolajjal ellátott kávét reggelire, és várja az ételt. Az élelemmel való természetes kapcsolat helyreállításáról és annak hiányáról szól. Kevésbé ezredes élet.
Időszakos böjt és sport, étel és pihenés
Egyesek az egészség szent grálijára törekednek, de nagy előnyei ellenére nem csodaszer, ha az életmódod nem megfelelő, és más egészséges szokásokkal kell kísérniük.
Egyél napi 6 ételt jó étel jobb, mint szakaszos böjt a gyorsételekkel.
Ha habozik a szakaszos böjt vagy az edzés megkezdése között, a testmozgás jobban segít.
Ha habozik 7-8 órás alvás vagy böjt között, a jól alvás több haszonnal jár.
Röviden: a szakaszos böjtöt úgy látom érdekes segítség, ha a három előző oszlop elrendeződik: etetés, edzés és pihenés. A bázison kell kezdeni. Ne feledje, hogy az Artio Pro, az Artio 20% -os tengervizet tartalmazó izotóniás itala nagyszerű szövetséges lehet a szakaszos böjtölésben. Adja le megrendelését, most ingyenes szállítással. Az Artiót a Facebookon és az Instagramon is követheted. Várni fogunk rád!