A „hírességek” hírnevet szereztek neki, és az internet megerősíti, hogy az év legnépszerűbb, el tudod képzelni, hogy melyik?
A december 31 közeledtével szinte elkerülhetetlen az előző tizenkét hónap számbavétele. Mit tettünk, mit hagytunk abba. vagy amit az elmúlt 365 legtöbbünknek szenteltünk, olyan kérdések, amelyek nem sokkal az év búcsúztatása után járnak az agyunkban. Nos, ugyanez történik a hálózat egyik óriásával is. Néhány nappal ezelőtt a Google közzétette a a felhasználók legtöbbször ismételt keresése 2019-ben, mi van ha Rosalia, Avicii vagy Meghan Markle Ők voltak a spanyolok által legjobban gépelt karakterek, és a Game of Thrones megerősítést nyert, ismételten, mivel világszerte az előnyben részesített sorozat az élelmiszer-trendeket tekintve is nyerő étrend. Számos híresség, Elsa Patakytól kezdve Gisele Bundchenig vagy Scarlett Johanssonig, híressé tette, és különböző tanulmányok is támogatták. És ha még nem próbálta ki, akkor kétségtelenül olvasott róla. El tudod képzelni, mit diéta Beszélünk?
Abban az időben, amikor a kalóriaszámlálás elavult, és a rugalmas étrendet még a táplálkozási szakemberek is előnyben részesítik, az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési mód szinte ugyanolyan fontos, mint hogy könnyen követhető legyen. És mindegyik között létezik olyan módszer, amely a világ minden táján a kedvenc lett, legalábbis ha online adatokra hivatkozunk. A napi étkezés korlátozása egy bizonyos időre, ez a szokás az úgynevezett Az időszakos böjt vagy a szakaszos böjt volt a Google-ben legkeresettebb étrend 2019-ben. Bár a legnépszerűbb változat a reggeli, az ebéd és a vacsora napi 12 órára történő csoportosítása és további 12 böjtölése, az időszakok a cirkadián ciklushoz és az egyes emberek szokásaihoz igazíthatók. Ezenkívül elméletileg nem szükséges a kalóriabevitelt korlátozni fogyjon, tisztítsa meg a testet és érezzen több energiát, a főbb előnyök egy része, akiket támogatnak.
Az elmúlt hónapokban különböző tanulmányok jelentek meg, amelyek alátámasztják és megmagyarázzák ezeket a következtetéseket. Például nyáron az Obesity tudományos folyóirat visszhangozta a Dr. Courtney M. Peterson által vezetett kutatást, amely szerint az időszakos koplalás lefogy, zsírt éget és csökkenti az étvágyhoz kapcsolódó ghrelin hormon szintjét. Ennek a kísérletnek a résztvevői azonban a 18: 6 arányú szakaszos böjtöt követték, amely az egyik legkorlátozóbb, és amely 18 óra böjtből áll a vacsora és a másnapi reggeli között; olyan módszert, amelyet nem mindannyian életmódunk szerint tudnánk fenntartani. Következtetései tehát nagyon korlátozott levonás, amelyet nem lehetett alkalmazni azokra, akik követik a 12:12 ütemtervet.
És, amire sok táplálkozási szakember figyelmeztet, szakaszos böjtölés semmi esetre sem tanácsos: "Míg egyes cikkek azt védik, hogy ennek a technikának a gyakorlása kedvez a fogyásnak, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot és fenntartja az izomtömeget, mások azzal érvelnek, hogy ennek gyakorlása elveszítené az izomtömeget, ami megnehezítené a fogyást" - Luis Hidalgo, a Dietetikusok Hivatalos Kollégiumának elnöke -Murcia táplálkozási szakemberei, míg munkatársa, Marta Villarino, a táplálkozási orvos és a madridi Dietetikusok és Táplálkozástudósok Hivatalos Kollégiumának tagja, rámutattak, hogy "a cukorbetegeknek vagy a súlyos patológiájú embereknek nem szabad böjtölniük, mivel nagyobb kockázatot jelentenek az egészségükre".