Légi tánc A női közönség körében nagyon népszerű gyakorlási mód lett, amelyet egy thaiföldi gyakorlat inspirált, és bizonyos cirkuszi technikák inspirálták.

nagy

Ez abból áll, hogy az egész testet (néhány másodpercig) felfüggeszti a levegőbe, hevederhez, kötélhez vagy ruhához rögzítve, annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb átélhesse a levegőben történő repülést.

Amellett, hogy kiváló lehetőség a testmozgásra és a kalóriaégetésre, ideális azok számára, akik szeretnék megszüntetni a magasságtól való félelmüket vagy azok számára, akik szívesen élnek új tapasztalatokat. Szakértők jelzik, hogy ez egy funkcionális edzés, ahol mindenki újra gyermek lehet.

„Nagyon sok kardióval és állóképességgel rendelkezik. A lábakat, a feneket és a hasat főleg megmunkálják. A jó dolog az, hogy az ízületekre gyakorolt ​​hatás csökken, mert a kötél csillapítja a mozgásokat, ezért kevesebb sérülés van ”- magyarázza Ninoska Marsan, okleveles oktató

„A szövet a karok, a vállak és a test középső részének (hasizmok, hát alsó és csípő) nagyon teljes munkáját jelenti. Az erő és a rugalmasság fejlődik ”- mondja Javiera Maya, aki kineziológus, és ajánlja azoknak is, akiknek nincsenek vállsérülései.

„Ez egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi önbizalom és kitartás fejlesztését is. Az elején sokan el vannak zárva azon gondolat mellett, hogy nem tudják megtenni, és akkor sikerrel járnak ”- teszi hozzá Macarena Moya oktató.

Ebből a gyakorlatból származik az úgynevezett aeroyoga is, amely pontosan a hagyományos jógapozíciókat végzi, de a levegőben, ragaszkodva a kötelekhez és szövetekhez.

„A fő előnyök között szerepel a bordaközi izmok munkája, a testtartás javítása, a törzs meghosszabbítása, valamint a has és a hát megerősítése. Ezenkívül azt az érzést kelti, hogy testünk könnyű és mozgékony. Sok érzelem tapasztalható. Eleinte ijesztő, ezért segít szembenézni a félelmekkel ”- mondja a szakember. Azt is mondja, hogy a felakasztás csökkenti a folyadékretenciót. "Természetesen nem ajánlott azok számára, akiknek szem- vagy vérnyomásproblémái vannak" - teszi hozzá Moya.