Az erő- és rugalmassági gyakorlatok ötvözésével a jógában olyan egyensúlyt érhet el a testben, amelyet csak akkor ér el, ha az edzőteremben végez súlyokat.
A jógát gyakorló emberek körültekintőbbek a környezettel, családjukkal, barátaikkal és munkatársaikkal kedvesebb bánásmódra törekednek. Ezt Daniela Beltrán, a Hatha jóga oktatója is megerősíti a San Pedro Sula-ban.
Röviden, e technikák gyakorlása növeli a közösség és az egység érzését, jobb társadalmakat hozva létre. Ezért osztotta meg a jóga gyakorlásának 10 előnyét:
1.-Növelje a rugalmasságot
A rugalmasság megszerzésével a test testtartása javul, képes enyhíteni a térdben és a hátban fellépő fájdalmat, amelyet idővel a test rossz helyzete okoz.
2. Növeli a vérkeringést
A test mozgása, valamint a légzési és relaxációs technikák hozzájárulnak a nagyobb véráramláshoz a testben, amely oxigént ad a sejtjeihez, és így a szervei jobban működnek.
3. Fokozott izomerő
Az erős test nemcsak a sérüléseket akadályozza meg, hanem az ízületi gyulladás és a krónikus hátfájás megelőzését is. Az erőgyakorlatok és a rugalmasság kombinálásával olyan egyensúlyt érhet el a testben, amelyet csak az edzőteremben történő súlyemeléssel nem lehet elérni.
4. Segíti a csont szerkezetét
Ismert, hogy a súlyokkal ellátott ellenállási gyakorlatok segítenek megelőzni a csontritkulást, és a jógában különféle testtartások vannak, amelyekben a test súlyát a karokon és a lábakon használják.
5. Segít csökkenteni a stressz szintjét
A jóga testhelyzetek jó légzéssel történő gyakorlása nagy koncentrációt igényel, ami elhagyja a személyes terheit.
6. Segít jobb alvási szokásokban
A jógagyakorlat segít ellazítani az idegrendszert, ami lehetővé teszi számunkra a jobb alvást, ezáltal csökkentve az alváshiány miatt a stressz szintjét és más fizikai problémákat.
7. Növelje önértékelését
A jóga nem csak valami fizikai, hanem egy holisztikus gyakorlat, amely magában foglalja az egyes emberek lelki és személyes részét. A gyakorlat fontos része a hála, amely minden nap hálásabbá tesz benneteket azért, ami van és van. A test és annak átalakulási képességének ismerete a személyes jólét érzését kelti.
8. Segít a jobb életmódban
Azáltal, hogy állandóan gyakorolja a jógát, az ember jobban tudatában van testének és mentális állapotának, ami jobb döntéseket hoz a mindennapi életben; például amikor egészséges vagy ócska étel közül választ.
9. Segíthet a fogyásban
Bár igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges testsúly elérésének kulcsa, a jóga dinamikus gyakorlata segíthet a zsírégetésben és az alacsonyabb kortizolszintben, amely hormon felszabadul, amikor a test stressz miatt terhel.
10. Erősíti az immunrendszert
A szervek oxigénellátása, valamint az idegrendszert segítő meditáció és légzés gyakorlása ideális kiegészítője az immunrendszer megfelelő működésének.