A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a két alappillér

Hírek mentve a profilodba

nincsenek

Az év folyamán két fő időszak van, amikor különös figyelmet fordítunk a skálára: a karácsonyi ünnepek után és a tavaszi bikini-műveleten. Azután olyan diéták kezébe adjuk magunkat, amelyek gyors és könnyed fogyást ígérnek. De, Van ilyen diéta? Ne.

2007 - ben a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) már figyelmeztetett az a tudományos megalapozottság hiánya és a csoda diéták egészségünkre jelentő veszélyei. A Mayo Klinika étrendje, aElválasztott étrend', a 'Atkins diéta' és a 'Vércsoportos diéta'néhány példa, amelyet aztán elemeztek. A 'Dukan diéta”a későbbiekben a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozástudósok Egyesületének (AEDN) ajánlására került be. Ezen figyelmeztetések ellenére az az igazság, hogy Spanyolországban évente több millió eurót költenek ilyen típusú étrendre és fogyókúrás termékekre.

Így van ez valóban tisztában vagyunk a kockázattal?

Van egy alternatíva: Oktatás. Neveljen az egészséges életmód szokásainak betartására. A két alapvető pillér pedig a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás gyakorlása.

kezdeni, Meg kell derítenünk, hogy van-e túlsúly, és ehhez a testtömeg-indexet (BMI) használják. Plusz kilogrammról beszélhetünk, ha felesleges a testzsír, és nem tudjuk alkalmazni, ha ez egy nagy izomtömeg következménye. A BMI-t úgy kapjuk meg, hogy elosztjuk a kg-ban kifejezett súlyt a négyzetméterben kifejezett magassággal. Ha ez az érték 20 és 25 között van, akkor a súly normális; 25 és 30 között túlsúlyos, innentől kezdve pedig az elhízás. Ezeket a paramétereket a mortalitási görbe alapján állapítottuk meg, amely 20 és 25 közötti alacsonyabb BMI-kockázatot jelez. Példa szemléltetésre: egy 1,65 méteres nő súlya 54 és 68 kiló között lehet.

igen, vannak túlsúly, A következő lépés annak kiderítése, hogy miért. A egyensúlyhiány a kalóriabevitel és az energiafelhasználás között kétségkívül ez a leggyakoribb ok. Azonban bizonyos anyagcserezavarok és egyes gyógyszerek is hozzájárulhatnak.

Is megtudja a Etetési szokások és a táplálkozási kultúra Elengedhetetlen a lehetséges hibák kijavítása és a megfelelő étkezési oktatás. Mindezen szempontok táplálkozási szakértő általi értékelése elengedhetetlen.