Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha az otthonon kívül vásárolt ételt fogyasztjuk, mindig hozzáférhetünk egészségtelen és kalóriatartalmú lehetőségekhez, és más lehetőségekhez, amelyek alkalmasabbak a kiegyensúlyozott étrendbe, amint azt a kínaiak, japánok, thaiföldi, mexikói, olaszok, kebabok, peruiok és Indiai éttermek. Ma megmutatjuk a legtöbb és a legkevésbé egészséges étel és ital a Starbucks-tól így kiválaszthatja a testének legmegfelelőbbet.

Ez a legkevésbé egészséges dolog, amit a Starbucksnál kérhet

Nyilvánvaló, hogy az otthonon kívüli étkezések során különféle lehetőségeket találhatunk finomított liszttel vagy hozzáadott cukrokkal, egészségtelen főzési módszerekkel, például sült ételekkel vagy másokkal, és ezeket lehetne elkerülni, ha gondoskodni akarunk az étkezésünkről. Egészség.

Megmutatjuk a legkevésbé egészséges egy Starbucks:

Starbucks kevésbé egészséges ételek

Ebben az amerikai büfében remek ételkészletet találunk, amelyek közül sok édes és egyszeri adagot tartalmaz, mivel kávéik kísérőjeként kerülnek bemutatásra.

Így azt találjuk hab, sütemények és különféle kekszek, mindegyik finomított liszttel és szabad cukrokkal, amelyek koncentrációja meghaladja a 15% -ot, ezért nem ajánlott olyan lehetőségek az egészséges étrendbe való beépítésre, amelyekben a WHO szerint a cukor nem haladhatja meg a kalória 10% -át.

ételek

Másrészt mindezek a lehetőségek kevés fehérjét és rostot tartalmaznak egyáltalán ne jóllakjon de éppen ellenkezőleg, a cukor mellett lehetnek olyan addiktív anyagok, mint a teobromin a csokoládéban vagy a koffein a kávéban.

A termékek között sütemények cukorszint-csökkentett lehetőségeket találunk, mint például a kifli anélkül, hogy ennek a tápanyagnak majdnem 2% -a lenne, de arra is, hogy sok finomított zsír és liszt, ez nem ajánlott opció, és hasonlóan előfordul sütik Némelyikük nem nyilatkozik hozzáadott cukrokról, mint például a fehércsokoládé süti, mert bár lehet, hogy nem tartalmaz asztali cukrot, valószínű, hogy csokoládé cukrokat tartalmaz benne, bár a táplálkozási információk nem részletezik.

Különböző lehetőségek, mint pl Palacsinta hogy azt gondolhatnánk, hogy tanácsosabbak, a valóságban nem azóta vannak nagy mennyiségű cukor valamint könnyen asszimilálható hidrátok és zsírok, amelyek szintén lehetőségek magas sótartalom, alacsony fehérje- és rostbevitel tehát egyáltalán nem telítenek.

A gluténmentes termékek összetételében 25 és 30% közötti cukrot tartalmaz, és némelyikük magas kalóriatartalmú, messze attól, amit sokan gondolnak, nem egészséges lehetőségek.

A sós lehetőségek közül a A legkevésbé kifli vagy briós kenyér alapú szendvicsek ajánlottak zsírok, finomított lisztek és cukrok kombinációja, valamint azért, mert ezek is lehetnek nátrium nagy mennyiségben hogy tudjuk, káros az egészségre. És néhány Starbucksban megtaláljuk a taosties amelyek vajas és gratinos pirítós szendvicsek nem csak kalóriakoncentrátum adagonként legfeljebb 3 gramm só lehet, ha a WHO minden nap legfeljebb 5 grammot javasol.

A legkevésbé ajánlott italok

A Starbucks-ban bővelkedő italok, köztük a kávéval készített italok, számos rossz táplálkozási minőségű lehetőséget találnak, mint például frappuccino vagy jeges kávé amelyek különböző aggregátumokkal vannak megverve, és ezért opciók tele cukrokkal, elérve akár 70 gramm hozzáadott cukrot is a nagyobb lehetőségeknél, és többségük ennek a tápanyagnak több mint 30% -át koncentrálja, amely feleslegesen és rendszeresen sok betegséget okozhat.

Belül kevésbé egészséges italok botrányos cukormennyiségű frapuccinókon kívül találhatók, a teaalapú turmixok és jeges teák amelyhez cukrokat is adnak, és általában mindegyikben több mint 10% szabad cukor van összetételben.

A jeges kávé tejszínnel és üdítővel a hideg italok közül melyek nem tanácsosak, valamint a meleg lehetőségek közül a forró csokoládé, a kávé vagy a csokoládé mokka és a karamellás macchiato, mivel ezek a lehetőségek tartalmaznak szabad cukrokat, amelyeket asztali cukor felhasználásával adnak hozzá, vagy különböző ízű szirupokat és cukorkákat.

Másrészt a tejeskávé teák deklarálják a hozzáadott cukrokat is, talán édesítőszer hozzáadása miatt, ekkor a chai tea vagy forró zöld tea tejjel Nemkívánatos lehetőségek a Starbucks megrendelésére.

Ez a legegészségesebb dolog, amit kérhet a Starbucks-ból

Ahogy a Starbucks-ban megtalálható ételek sokfélesége csökkent táplálkozási minőséggel rendelkezik, és nem ajánlatos a kiegyensúlyozott étrendbe belefoglalni, úgy találunk másokat is egészségesebb alternatívák mint amilyeneket alább mutatunk:

A leginkább ajánlott ételek

A péksütemények általában nem egészséges lehetőségek, de a péksütemények között találunk például a többszemű pirítós paradicsommal és olajjal hogy bár csökkentett arányban tartalmaz cukrot (kevesebb, mint 1%), mégis biztosítja több fehérje, rost, jó zsír olajból, valamint különféle vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jelentősen javítják az étel minőségét, ami szintén nagyon sószegény.

Hasonlóképpen, Ibériai sonka, sonka és brie vagy sonka és manchego sajtos szendvicsek Noha finomított liszttel rendelkeznek, magas fehérjetartalmuk miatt kielégítő lehetőségek, és nyújthatnak is kalcium, kálium és D-vitamin a testnek, ezért még egy lehetőség, amelyet alkalmanként élvezhetünk egy Starbucks-ban.

Másrészről, zöldség, tőkehal és kacsa empanada Egészséges lehetőségek, fehérjében gazdagok (főleg ez az utolsó lehetőség), nagyon alacsony nátriumtartalmú és legfeljebb 1% cukrot tartalmaz, így segíthetnek a jóllakottságban sok kalória nélkül és jó tápanyagokkal.

A legegészségesebb Starbucks italok

A legegészségesebb italok között, amelyeket egy Starbucks-ban találunk, megtaláljuk az különféle kávéfajták további kiegészítések nélkül: szűrő, eszpresszó, amerikai és egyéb, valamint tejeskávé, amely bár tartalmaz cukrot, ezek a tejből származnak, amely fehérjét is ad a csészéhez.

Fontos ajánlani igyon kis méretű lehetőségeket, mivel a venti alternatívák több mint 500 ml kávéval elérhetik a bőséges koffeinmennyiséget, a szűrőkávé esetében pedig 400 mg-ot, ami nagyon közel áll az EFSA ne haladja meg a napi 500 mg koffeint.

Másrészről ezek olyan lehetőségek, amelyek nagyon alacsony koffeint tartalmaznak, és amelyek sok antioxidánst tartalmazhatnak, valamint alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak kalóriát. a tea különböző fajtái: zöld tea, menta, piros gyümölcs, kamilla, chai tea vagy más, és szintén ajánlott lehetőségek csésze párolt tej vagy forró tej önmagában további kiegészítések nélkül, amelyek jó italnak bizonyulnak, jóllakók és olyan ásványi anyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van, mint például kálium, kalcium, magnézium és mások.

És végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül az egészséges italok listáját szénsavas vagy állóvíz ez nem ad kalóriát vagy koffeint, és kiváló lehetőség hidratálni magunkat minden további nélkül.

A Starbucks étkezésének előnyei és hátrányai

Mint minden gyorsétteremben vagy útközben, a Starbucks-nál is végtelen lehetőségek állnak rendelkezésünkre, amelyeket pillanatok alatt elérhetünk, azonban a nagy hátrány az, hogy sokuknak óriási adagjai vannak (főleg kávé és szendvicsek), és összetételében hozzáadott cukrok, valamint finomított lisztek az ételek több mint 90% -ában.

A szűkös kínálat gyümölcsökkel és zöldségekkel a Starbucks ételek másik hátránya, valamint a rendelkezésre álló környezet, amely képes ösztönöz minket eszméletlen, nem megfelelő vagy gyors fogyasztásra ami semmiben sem járul hozzá a jóllakottság eléréséhez vagy az elfogyasztott mennyiség ellenőrzéséhez.

Az előnyök között megnevezhetjük a nagyokat különféle infúziók hogy megkaphatjuk a Starbucks-nál, és természetesen a gluténmentes termékek listáját, amely ezt jelzi a celiakokat tekintik ebben az amerikai kávézóban.

Tudod, ha a Starbucks, ezek a leginkább és legkevésbé egészséges ételek és italok, amelyeket ott talál.

A (z) | Starbucks
Kép | Pixabay, Unsplash és Wikimedia Commons

Megosztás Ez a leginkább és legkevésbé egészséges étel és ital a Starbucks-nál