Nem helyettesítheti a kardiót nemmel, de vannak olyan pozíciók, amelyek további segítséget jelenthetnek a rutinjában.

pozíciók

Melyek azok a nemi pozíciók, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el? Mindenki számára állandó kérdés (nem érdemes tagadni). Itt az ideje bővíteni a repertoárt szexuális helyzet, legalábbis ha azt szeretné, hogy ez segítsen a fitnesz céljainak elérésében.

Ne, A szex nem lehet az egyetlen kardió, amit a nap folyamán csinálsz, Mint minden fizikai tevékenység, ez is kalóriát éget el, de nem elég ahhoz, hogy abbahagyja az edzőtermi rutinját, vagy úgy gondolja, hogy megjelöli a hasizom, a karjait és a lábát anélkül, hogy betenné a lábát az edzőterembe. Amit tehet, egy kicsit több kalóriát éget el, sokkal szórakoztatóbb és kielégítőbb módon, mint bármilyen edzésprogram.

Tény, hogy szexuális gyakorlat közben ha el tud érni egy bizonyos számú kalóriát hogy ezekben a bezártsági időkben, amikor valamely sportág gyakorlása összetett, ez ellensúlyozza a súlygyarapodást. És nem is beszélve az összes extra előnyről, amelyet az ember hozhat éjszakai kizsákmányolás vagy reggel, mert ha arra ébred, hogy reggeli szexre vágyik, ne hagyja ki ezt a lehetőséget, annak nagy előnyei vannak

A szakértők szerint, az emberek körülbelül 100 kalóriát égetnek el minden futott mérföldenként (És futás alatt nem azt értjük, hogy csigalassan húzza a lábát egy futópadon, kicsit izzadnia kell), ez az intenzitásnak és a megtett kilométereknek megfelelően növekszik, és bár jól érzi magát, amikor befejezi egy edzés és a jelző azt mondja neked, hogy több kalóriát égett el, mint gondoltál, és hogy nagyot tettél, miközben csinálod, lehetetlen nem gondolni arra, hogy önként aláveted magad kínzásnak, és hogy esetleg pufóknak lenni nem zavar olyan sok.

Hogy őszinte legyek, a testmozgás szörnyű, nagy előnyökkel jár, és végül endorfin-rohanásod van, amely csodálatos érzéssel tölti el., de a folyamat fájdalmas és kimerítő és van egy pont, ahol semmilyen elégetett kalória nem akadályozhatja meg a szenvedést.

Hacsak nem órákat tölt el szexel, valószínűleg nem fog ugyanannyit égetni, mint egy jó edzés. kardió vagy HIIT, de a klinikai szexológus, Sunny Rogers, van néhány olyan pozíció, amelyek hatékonyak mind az orgazmus megadásához, mind pedig annak érdekében, hogy egy kicsit több kalóriát égessenek el, így egy kicsit lazíthatsz a rutinoddal.

A szex soha nem fogja pótolni a testmozgást, de van 5 olyan pozíció, amelyet pluszként felvehet a napi rutinjába, emellett pedig a nap végén remekül érzi magát. Kalóriát égethet el az ágy kényelméből, a titok az, hogy használja azokat a pozíciókat, amelyek testét működőképessé teszik, és kicsit közelebb kerülnek fitnesz céljaihoz.

Szakértők szerint ezeket a pozíciókat érdemes megtenni, ha kalóriát akarunk égetni.

Misszionárius csípőmártással

Ok, talán úgy gondolja, hogy ez a legunalmasabb álláspont az összes közül, de valójában egy alap, amely rengeteg potenciállal rendelkezik. Apró változtatásokat adva a csípőcsípésből, ez a helyzet több kalória elégetéséhez vezethet. Szakértők szerint minden mozdulatnál meg kell emelni a csípőt és erősíteni a magját, ez segít a kalóriák elégetésében és a hasizmok megerősítésében, ami egyúttal élvezetesebbé teszi ezt a pozíciót.

Általában lehet akár 143 kalóriát is égethet ezzel a pozícióval, Ez a finom változás megemeli a számokat. Ráadásul az extra testmozgás javítja a véráramlást, ami segít elérni az orgazmust könnyen.

Kutya stílus

Ez a pozíció az egyik legnépszerűbb, mert szakértők szerint ez segít Önnek a csúcspont elérésében, ráadásul ez a pozíció általában körülbelül 120 kalóriát éget el, arra készteti, hogy a tricepszet, a vállat és a hátsó izmokat használja, hogy ne essen a partnerére, a magját is használja a mozgás helyes végrehajtásához.

Az ív

Ez a helyzet hasonló a híd nevű jógahelyzethez, amelyet a hátfájás csökkentésére használnak. Ehhez a hátán fekszik, és lapos kezekkel az oldalán, tenyérrel lefelé emeli a hátát és a lábait, hogy boltívet képezzen. A férfi térdre esik, és feláll, hogy találkozzon vele (ez olyan, mint egy emelkedett misszionárius póz), mitől működik a mag, a lábak és a karok.

Álló

Ez a helyzet kissé trükkös lehet, de ez a többletmunka több kalóriát éget el. (több mint 165 fél óra alatt). Állva a karjaival, a lábaival és a magjával kell kényszerítenie magát, így gyakorlatilag minden izmát megmozgatja.

Talicska

A ti bicepsz, mellkas, mag, borjak, lábak, karok és vállak Ezzel a pozícióval kezdenek dolgozni, amely sok erőt igényel a részedről, mivel fel kell emelned a partneredet, és el kell viselned a súlyának egy részét. A helyzet kimerítheti karjait, ezért megkérheti partnerét, hogy tegye a lábát a csípőjére, hogy egy kis támogatást kapjon.

További pozíciók a kísérletezéshez

Az előző álláspontok mellett a golftámogató webhely egy kísérlet lefolytatását vállalta a megszerzése érdekében melyek azok a szexuális pozíciók, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el és mellesleg javára válik az egészségének. Ehhez 112 párot választott, és felszerelte őket egy Fitbit eszközzel, amelyet használniuk kellett "a vízszintes mambo”(Vagy bármit is nevezhetösszetörni a bútorokat”). Átlagértékként a fél órás gyakorlat során összegyűjtött adatokat használták fel (így a számok változhatnak, ha a „összetákolt”). A párok gyakoroltak 12 pozíció (Fene, miért nem hívtak minket, hogy vegyünk részt ebben a kísérletben!) És az eredmény a következő lett (úgy gondoljuk, hogy Ön már a Kamasutra I, II és 69 osztályait vette át, ezért nem állunk meg az egyes álláspontok ismertetésével neked):

Nemi pozíciók, amelyekben a nők égetik el a legtöbb kalóriát

A guggolás (Rajtad van, nos, mintha guggolna): 188 kalória átlagban.

Turmixgép: 179 kalória átlagban.

A talicska (mint például a "kutyus stílus", de te fogod a lábukat. Igen, mint a játékok, amelyeket gyerekként csináltunk): 167 kalória átlagban.

Álló (betöltöd): 145 kalória átlagban.

Tehénlány/A lótuszvirág: 139 kalória átlagban.

A fordított cowgirl (háttal neked): 137 kalória átlagban.

Nemi pozíciók, amelyekben a férfiak égetik el a legtöbb kalóriát

Turmixgép: amíg 211 kalória átlagban.

Álló (betöltöd): 198 kalória átlagban.

Kölyökkutya: 182 kalória átlagban.

A talicska: 167 kalória átlagban.

A lótuszvirág: 148 kalória átlagban.

Ha egy jó szexuális foglalkozáshoz kiváló meditációt (vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek) és egy helyes étrendet ad hozzá, biztosak vagyunk abban, hogy a karantén nem lesz ürügy néhány plusz kiló megszerzésére (azon kívül, hogy nem hagyja abba mosoly az arcon, matador).