Ha megkezdte fürdőruhaműveleteit, hogy megújítsa az elvárásokat az edzőteremben, és ne csak a súlyzóban próbáljon tartózkodni, akkor megmutatjuk a legtöbb kalóriát égető tornatermi órák és mások, amelyek segíthetnek a fogyásban.

égető

Bár az edzőteremben nagyon sokféle csoportos foglalkozás zajlik, sok esetben csak a női közönség van jelen, amikor tudjuk, egyes tevékenységek elősegíthetik a fitt testet mind a nők, mind a férfiak körében szórakoztató, hatékony módon és más emberek társaságában.

Ezért, ha fogyni akar, akkor ezek a tornaórák amely segíthet:

Azok az órák, amelyekkel több kalóriát fog égetni

Azok közül az osztályok közül, amelyek leginkább ösztönzik a kalóriakiadást vagy annak gyakorlása után, vagy annak gyakorlása után, az anyagcsere növelésével:

  • Kickbox, Fitbox vagy hasonló amelyek ötvözik a szív- és érrendszeri tevékenységet a zene ritmusával, rúgásokkal, ütésekkel és a harcművészetekre jellemző másokkal. Koncentrációra, koordinációra, hangnemre van szükségük, és mindenekelőtt emelik a pulzusszámot, lehetővé téve számunkra a kalóriák elégetését. De emellett segítenek a fogyásban, mert kiváló lehetőségek a stressz csökkentésére, amely hízhat.
  • Forgó A férfiak és a nők által az egyik legigényesebb és leggyakrabban használt tevékenység nagy mennyiségű kalória elégetésére, amely képes a zsír vagy szénhidrát eldobására, ha a munka intenzitása megnő, ami szintén befolyásolja az anyagcserét a foglalkozás befejezése után. a zene ritmusára és a forgó kerékpár különböző helyzetében zajlik. Ezekkel az órákkal is jelentősen hangoztatja az alsó testet.

  • Crossfit vagy hasonló, mint a bootcamp vagy a crosstraining, amely általában nagy intenzitású intervall edzést vagy HIIT-et tartalmaz, amely lehetővé teszi a zsír jelentős mértékű elégetését. Ezenkívül elősegíti az erő, a hangnem, az állóképesség és az erő megszerzését is, képes lehet arra az extra előnyre, hogy egy órán belül vagy kevesebb idő alatt kifejlesztik, és ugyanolyan hatékony az eredmények eléréséhez.
  • Testszivattyú amely főleg súlyokkal működik, beleértve az egész testre gyakorolt ​​gyakorlatokat, és hogy hosszú szekvenciákat rövid szünetekkel is nagyon jó zsírégetni. Hasonlóképpen, hangot ad, lehetővé teszi a rutin társaságban való folytatását, szórakoztatóbb módon és a legjobb dolog, hosszú távú előnyökkel jár: az anyagcsere emelkedése, amelyet minden tömeg az izomnövekedés ösztönzésével hoz létre, ami kulcsfontosságú a veszteségnél súly.
  • Zumba, batuka vagy hasonló Lehetővé teszik, hogy kalóriákat égessen a zene ritmusára, de mindenekelőtt hozzájárulnak a testösszetétel javításához és pszichológiai előnyöket kínálnak, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek a fogyáshoz. Ezenkívül elősegíti az egyéb tudományosan bizonyított előnyök közötti hangot, az egyensúly, a koordináció és az agilitás fejlesztését.

Ha magas kalóriakiadást szeretne elérni a csoportos órákra való regisztrációval, ezek a legjobb lehetőségek, amelyekre választhat, bár a kalória nem minden, és emiatt más tevékenységeket is javasolunk a fogyáshoz:

Jóga, pilates és nyújtás

Azok a tevékenységek, amelyek nem eredményeznek nagy kalóriakiadást, szintén segíthetnek a fogyásban, elősegítve az érzelmi és pszichológiai harmóniát alapvető, hogy ellenőrizzük, mit eszünk, értékeljük testünket és vigyázzunk rá minden értelemben.

A stressz csökkentése érdekében ezek a tevékenységek szintén nagy segítséget nyújtanak, ezért hozzájárulnak az életünk rendezéséhez, és így együtt tudnak működni a fogyással.

De mintha ez nem lenne elég, a jóga jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és ízületi egészségre, segíthet csökkenteni a szorongást és a fáradtságot, valamint csökkentheti a krónikus fájdalmat egyéb előnyök mellett, és pilates nagy tónusúságot, valamint a testtartás jelentős javulását teszi lehetővé, amely szintén segít a jobb kinézetben és érzésben. Hasonlóképpen, ez az egyik olyan tevékenység, amely leginkább a test középső vagy középső területét igényli.

Mindehhez, az edzőtermi órák kalóriaköltségén túl, Figyelembe kell vennünk azokat, akik szeretnek, és amelyek hatékonyan segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és csökkentsük a stresszt, és amelyek egyúttal hozzájárulnak a fizikai fejlődéshez.

Csoportos órák: mindenki számára megfelelő?

Bár a leckék Tökéletesen adaptálható, és ennek mindenféle tevékenység esetében így kell lennie, a valóság az, hogy ha egyetlen emberünk irányít minket és nagy a közönségünk, akkor ez általában nem történik meg.

Emiatt a csoportos foglalkozások nem ajánlottak, ha kezdő vagy és a gyakorlatok elvégzéséhez bizonyos technikára van szükség akkor sem, ha sérüléséből felépül, vagy egy adott sportág versenyképességét keresi, mert ezekben az esetekben a képzési tervezésnek nagyon egyedi és célunknak megfelelőnek kell lennie.

És ahogy mindig mondjuk, a legjobb, ha nem maradsz egyetlen osztálynál vagy tevékenységnél, mivel például az erőnléti edzés vagy a súlyzós edzés kombinálása a csoportos foglalkozásokkal kétségtelenül előnyösebb lehet, mint egyikük elszigetelt gyakorlása.

Ne feledje, ha akarja sújt veszteni, A magasabb kalóriakiadás mellett olyan kellemes, pihentető tevékenységeket kell keresnie, amelyek mindig mindig fennmaradnak, a rendszerességben és a folytonosságban siker.