Az American College of Sports Medicine tanulmánya szerint a futópadok azok az edzőtermi gépek, amelyek azonos intenzitással és befektetett idővel égetik el a legtöbb kalóriát.
A tanulmány a futópadokon elégetett kalóriák arányát percenként 17 kalóriának tekinti, átlagosan 600 és 1200 kalóriát éget el egy óra alatt. Az elégetett kalóriák számának eléréséhez fontos a futópad lejtésének növelése és a sebességek kombinálása, mivel a tempó változásai felgyorsítják az anyagcserét. Ha csak a futópadot használja sétára, akkor óránként 150 és 400 kalória között ég. Ezenkívül a futópadokon futás megkönnyíti a verseny ütemének jobb ellenőrzését és csökkenti a futás ízületekre gyakorolt hatását.
A futópadok után a legtöbb kalóriát égető edzőtermi gépek álló kerékpárok, percenként 14 kalória, óránként átlagosan 500 és 1000 elégetett kalória arányban. A kerékpárok kalóriaégető erejének teljes kihasználásához azonban növelni kell az állóképességet és változtatni kell a ritmusokat.
Az elliptikus gép a dobogó harmadik helyén áll, kalóriafogyasztása 13 kalória/perc, átlagosan elérve az óránként körülbelül 600 elégetett kalóriát. Annak ellenére, hogy messze van a futópadok által elégetett kalóriák számától, az elliptikus gépek olyan előnyökkel járnak, mint például a kar izmainak használata. Azért éget el kevesebb kalória, mert az ellipszisben ez folyamatos mozgást generál, amely hajtja és kíséri a gyakorlatot, ezért szükséges növelni az ellenállást.
- A boksz árnyékai több kalóriát égetnek el, mint a harcművészeti fórum működtetése, lépjen kapcsolatba a sporttal,
- Az első 5 tornaterem a kalóriavesztéshez
- Ezek a szexuális pozíciók égetik el a legtöbb kalóriát
- A 11 30 perces tornaterem, amellyel rengeteg kalóriát éget el és megkapja
- Ezek a testtartások égetik el a legtöbb kalóriát - Zona Latina