edzőtermi

Ha fogyni akar az edzőteremben, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, és ennek a legjobb módja egy aerob edzés, amely növeli a pulzusodat. A séta és a futás nagyon népszerű kardió gyakorlatok, amelyekhez semmilyen felszerelés nem szükséges. Ha azonban otthon vagy az edzőteremben szeret edzeni, több is van testmozgásra és fogyásra szolgáló gépek nagyon könnyen. Sok valóban átfogó, beleértve a kalóriaszámlálókat, amelyek azonnali visszajelzést adnak arról, hogy mennyi kalóriát éget el az edzés alatt.

A legjobb tornaterem a fogyáshoz

Melyek azok legjobb tornatermi gépek fogyáshoz? Ezután megmutatjuk, melyek azok a gépek, amelyeket megtalálhat a szokásos edzőtermében, és amelyek segítenek Önnek irányítsd a testsúlyodat, miközben tonizálod a testet:

Futópad

A futópadok lehetővé teszik, hogy sétáljon vagy kocoghasson anélkül, hogy kimennie kellene. A futópadon történő fogyás remek ötlet, mivel nem kell aggódnia a hideg, az eső vagy az utcai biztonság miatt. Ez a készülék néhány száz eurótól ezer euróig is megvásárolható, a bemutatott minőségtől és jellemzőktől függően. Néhány a laposra hajtása egyszerű tárolás céljából. Megelőzően vásároljon futópadot, alaposan nézze meg a különböző gyártmányokat és modelleket. Győződjön meg arról, hogy az összes kívánt extrát kínálja, és jó szilárd érzéssel rendelkezik.

Elliptikus

A futópadok és az elliptikus gépek ideális eszközök a jó aerob edzés. Az elliptikus kerékpárral végzett munka kevésbé megterhelő a térdén, a csípőjén és a hátán, mint egy futópadon. A legtöbb ellipszis lehetővé teszi a pedál hátramenetét is, hogy különböző izmokat dolgozzon. Ha fogyni akar az ellipszissel, akkor érdekli, hogy ezek közül néhány gép is segít a felsőtest munkájában. Ezek a gépek a síbotokhoz hasonló oszlopokkal vannak felszerelve, hogy karjaikat működtessék, miközben a lábadat gyakorolják.

Helyhez kötött kerékpár

Ha szeret pedálozni, de el akarja kerülni a forgalmat, fontolja meg szobabicikli vezetését akár otthon, akár az edzőteremben. A kerékpároknak általában van két alapfajta: egyenes és hátradőlt. A függőleges szobakerékpár inkább hasonlít egy hagyományos országúti kerékpárra. A fekvő kerékpár lehetővé teszi a motoros számára, hogy a háttámlának üljön előre lábával. Bármelyik stílust is választja, ellenőriznie kell, hogy megfelel-e bizonyos tulajdonságoknak. Válasszon egy olyan biciklit, amely kínál különböző ellenállási szintek és egy ellenállásszintet mutató monitor, távolság, sebesség, idő és elégetett kalóriák. A pulzusmérő beépítése szintén jó lehetőség.

Hogyan lehet egészségesen fogyni - e-könyv

  • 72 oldal ahol mindent megtudhat az egészséges táplálkozásról.
  • Érdekes információk a ideális súly, a kalóriaprofil, szénhidrátok, fehérjék és zsírok az étrendben.
  • Táblázatok az egyes ételcsoportok ajánlott adagjaival.
  • Heti menü és egészséges recepteket, így már most elkezdheti a szokások megváltoztatását.
  • Pdf formátum.

Evező gép

Az evezőgépek segítenek a fogyásban, mivel nagy izomcsoportokat dolgoznak fel a felső és az alsó testben egyszerre. A szakterület szakértői megerősítik, hogy az ember képes rövidebb ideig gyakorolhat evezőgépen mint szobakerékpáron és még mindig elégetni ugyanannyi kalóriát. Azt is mondják, hogy a sérülés kockázata alacsony, mert nem gyakorol nyomást a térdére és a bokájára. Ezen túlmenően ezek a gépek általában ventilátorokkal vannak felszerelve, hogy hűvösek maradjanak edzés közben.

Lépőgép

A lépcsőgépek, más néven hegymászók vagy sétálók segítenek megismételni az edzéseket, amelyeket otthoni vagy irodai lépcsőzés közben végez. Lehet, hogy ezek a gépek nem a legjobb megoldás a láb- vagy térdproblémákkal küzdők számára, a hegymászó mozgásban kifejtett nyomás miatt. Ha úgy dönt, hogy használja, ne feledje, hogy a stabilitás a legfontosabb tényező. Az edzés során biztonságban kell éreznie magát, és a lépésgép szélesebb és nehezebb talppal rendelkezik, amely a legjobb támogatást nyújtja Önnek.

A szerzőről

Jose Maria Tovar

Pszichológiát végzett a Murciai Egyetemen. Lelkesen rajongok a sportért, és több mint 10 éve kihasználom a szabadidőmet, hogy cikkeket írjak különféle témákban, különös tekintettel a sportra és az egészséges életmódra.