alatt

A 3 napos diéta egy gyors fogyókúrás és fogyókúrás program, amelyet úgy terveztek, hogy mindössze 3 nap alatt fogyhasson és fogyjon. Ebben az útmutatóban elemezzük ezt az étrendet, és megmutatjuk, hogyan kell csinálni, hogy valóban hatékony legyen.

Nem talált jó módot a jövedelemszerzésre? Hagyjon nekünk egy megjegyzést

Tartalomjegyzék 📃

A 3 napos étrend összefoglalása

Mit érhet el a 3 napos étrenddel: Fogyjon gyorsan. Ez a diéta körülbelül 9 font (4 kg) fogyást eredményez mindössze 3 nap alatt.

Hogyan működik ez a diéta- Ha úgy dönt, hogy rendkívül szigorú és alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet követ 3 napig, akkor a fogyás teljesen megvalósítható.

Hogyan működik a 3 napos diéta?

A 3 napos étrend előnyei:

- Az ételek elkészítése egyszerű és egyszerű.

- Gyorsan lefogyhat

- Tökéletes arra az esetre, ha különleges eseményre van szüksége: esküvő, keresztség, születésnap és a legjobban kell kinéznie.

A 3 napos étrend hátrányai:

- Ez nem túl tápláló étrend

- Ez nem egy hosszú távú fogyásra tervezett táplálkozási program

- Nem egészséges folyamatosan csinálni

Kövesse a 3 napos diéta, korlátoznia kell az étkezés fogyasztását, és be kell tartania magát a napi fogyasztás 800 és 1000 kalória közötti határáig.

3 napos diétás menü

Felhasználóink ​​megosztottak egy 3 napos menüt, amely rendkívül hatékony volt:

Reggeli: fekete kávé (cukrozatlan), fél grapefruit és egy szelet pirítós egy csipet mogyoróvajjal.

Ebéd: fél csésze tonhal (majonéz nélkül), egy szelet kenyér és még több kávé, hogy csökkentse ezt az ételt.

Vacsora: 3 oz hús, 2 csésze zöldség, egy kis alma.

Desszert: egy csésze vaníliafagylalt (alacsony zsírtartalmú).

Ezt a diétát a második és a harmadik napon megismételjük. Az ebédet más lehetőségekre cserélheti, például főtt tojás, ricotta sajt, virsli, banán és keksz, de az elfogyasztandó kalóriák számát 800 és 1000 kalória között kell tartani.

Ez a diéta nem engedélyez semmiféle pótlást vagy adalékot, még egy csepp szószt vagy öntetet sem, az egyedüli ételízesítők a só és a bors. Fontos, hogy ezt a menüt legalább 3 napig kövesse.

A 3 napos diéta Kicsit rugalmasságot kínál az ételek elkészítésében. Ön szabadon elkészítheti ételeit kedvére való szerint: párolva, olajmentes pecsenyékkel és sült krumplival együtt mindezek a módszerek megengedettek, amennyiben az Ön által választott elkészítési módszer nem befolyásolja az elfogyasztandó kalóriák számát (más szóval nem sütés)

A 3 napos étrend után visszatérhet a hét további részében a „normális” étrendhez. Ne hidd, hogy ez azt jelenti, hogy visszatérhetsz a túl sok evéshez, de kipróbálhatsz egy másik diétát, amely segít lassabban fogyni és hosszú távon egészséges étrend.

Útmutatóinkban: A legjobb fogyókúrák, a könnyebb diéták követése és a legjobb étrendek a szív számára bemutatjuk a legjobb programok elemzését, amelyeket céljai szerint követhet.

További ajánlások, amelyeket a 3 napos étrend befejezése után követhet:

A 3 napos étrendet legfeljebb hetente egyszer követheti

A 3 napos étrend adása és tilalma

Mindennap reggeliznie kell - A 3 napos diéta fekete kávét inni, megenni egy fél grapefruitot és egy szelet kenyeret egy csipetnyi mogyoróvajjal.

Ne hagyja el a menüt - Ez az étkezési terv nem engedélyezi a kialakított menü helyettesítését, kiegészítését vagy más módosítását. Ha valóban fogyni akar, kövesse ezt a menüt, amelyben 3 napig szuper szigorú és alacsony kalóriatartalmú tervet fog követni.

Bölcsen válassza az italokat -Csak kalóriamentes italokat szabad inni, például vizet, kávét (cukor nélkül), teát és diétás szódát.

3 napos étrend: Lehet igazán fogyni?

Csak 3 napra van szüksége a fogyás megkezdéséhez

Minden jelzi az igent. Ezen az étrenden még nem estek át nagy klinikai vizsgálatok, de ha 800–1000 kalóriatartalmú étrendet alkalmaz, sokkal kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint a legtöbb felnőtt napi fogyasztásához ajánlott.

Sok felhasználó tanúja annak, hogy ez a diéta valóban hozzájárult a gyors fogyáshoz, de ne számítson csodára 3 nap alatt. Bár ha követni tudja a fogyást, a változás fokozatos lesz.

3 napos étrend: Van-e szív- és érrendszeri előnye?

Ez ismeretlen. A fogyás általában szívegészségügyi előnyökhöz vezet, például a vérnyomás és a "rossz" koleszterinszint csökkentéséhez. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az állandó fogyás és hízás, valamint az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv károsíthatja a szívedet.

3 napos étrend: megelőzheti vagy ellenőrizheti a cukorbetegséget?

Egyelőre nem világos, hogy ez a diéta segíthet-e a cukorbetegség megelőzésében, vagy potenciálisan veszélyes-e a cukorbetegek számára. A biztonság érdekében nem javasoljuk a cukorbetegség kockázatának kitett embereknek vagy a cukorbetegeknek.

Vannak-e egészségügyi kockázatok a 3 napos diéta?

Menük viszonylag egészséges halmaza miatt kevés jel utal erre 72 órás étrend ha egyszer fájni fog neked.

Azonban, ha ezt a diétát túl gyakran vagy ciklikusan (hosszú távon) végzi, táplálkozási problémákhoz vezethet, például súlygyarapodáshoz, gyenge immunrendszerhez és szívproblémákhoz. Ez az étrend nem tükrözi a megfelelő fogyást vagy az egészséges életmódot, ezért nem kell nagyon gyakran végrehajtani.

3 napos diéta: Könnyű-e ragaszkodni hozzá?

Nehéz lehet betartani ezt a szigorú étkezési tervet, de ne feledje, hogy csak 3 napig kell.

Kényelem:

A 3 napos diétán az összetevők beszerzése és az ételek elkészítése rendkívül egyszerű. Az alkoholfogyasztás azonban teljesen tilos, a szabadban való étkezés pedig gyakorlatilag lehetetlen, hacsak nincs akaraterőd, hogy csak pár csésze zöldséget és kolbászt rendelj.

Jóllakottság:

Bár ennek a diétának a menüpontjai tartalmaznak rostokat, amelyek segítenek a teltségérzetben, valószínűleg alacsony kalóriatartalmuk miatt nem leszel elégedett az étkezésekkel.

Íz:

Az, ami! De csak 3 napig, legalábbis nincs egzotikus alapanyag, nem fagyasztott étel és nem valamilyen turmix is, amellyel meg kell küzdenie.

Mennyibe kerül a 3 napos étrend betartása?

Gazdaságos, hiszen végül is nem eszel szinte semmit. Az ebben a tervben megengedett ételek, például a kávé, a tonhal, a ricotta sajt és a néhány zöldség sokféle dolog, amit anyagilag valószínűleg megengedhet magának.

3 napos étrend: Tornáznom kell?

Ez nem része a gyakorlási tervnek. Akár veszélyes is lehet, amíg nem végez napi edzést, amikor kevesebb kalóriát fogyaszt. Mivel csak 3 napos programról van szó, ebben az időszakban nem ajánlott a testmozgás.

Általában egy felnőtt számára tanácsos legalább 2 és fél órás testedzést mérsékelt intenzitással (például gyors gyaloglás) végezni hetente, ez valamilyen tevékenységgel együtt, amely lehetővé teszi az izmok nyújtását, néhány heti egy alkalommal, ez segít abban, hogy jobb eredményeket érjen el a szív egészségével.

3 napos diéta: Vélemények

Reméljük, hogy útmutatónk és elemzésünk a 3 napos diéta segít meghozni a legjobb döntést ezzel a diétával kapcsolatban, és meghozhatja a legjobb döntést a fogyás és a gyors fogyás elősegítésében.

Ne feledje, hogy ha bármilyen kérdése vagy aggálya van ezzel a diétával kapcsolatban, akkor az alábbiakban megjegyzést tehet nekünk, és mi segítünk a választ kapni.

A 3 napos diéta segít a fogyásban vagy a fogyásban? Szeretnénk megtudni a véleményét. Ha volt tapasztalata erről a diétáról (jó vagy rossz), vagy lefogyott vele, hagyjon egy megjegyzést alább, és mondja el nekünk anekdotáját a felhasználóink ​​javára.