Vigyázzon, ha abszolút semmit sem vesz el
Kétségtelenül az egyik mítosz, amelyet a leginkább akaró futók terjesztenek karcsúsítson. Annyi elmélet létezik, ahány futó van, de el fogunk mesélni a Spanyol Szív Alapítványról, amely megállapította, hogy alacsony vércukorszinttel koplalva izomglikogén tartalékokat fogunk felhasználni, sokkal korábban elérve a fáradtságot. Amikor elhatározzuk, hogy edzünk, mihelyt felkelünk anélkül, hogy falatoznánk, szem előtt kell tartanunk, hogy testünk a fizikai stresszre a tartalékok nagyobb felhalmozódásával reagál, amikor eszünk. Ugyanakkor nem szabad csak futni mennie reggelizni mivel emésztést végzünk.
Következtetésünk a CORREDOR-ban? Véleményünk szerint a legjobb, ha valami könnyűet vesz kimenés előtt, ha reggel felkelve azonnal kimenni fog (jó megoldás lehet például a joghurt fogyasztása). Ha úgy dönt, hogy napközben kimegy, ideális esetben pár órával evés után, éhgyomorra (ami nem koplalást jelent).
És akkor mi a legjobb megoldás?
Javaslatunk, ha sportunkat a fogyás eszközének tekintette, az az, hogy könnyű reggelit fogyaszt edzés előtt Annak érdekében, hogy ne legyen túl nehéz a gyomorban, majd a végén egy jó reggelit fogyasszon (ügyelve arra, hogy egészséges fehérjéket és zsírsavakat is vegyen, például azokat, amelyeket a lazac biztosíthat nekünk), ne felejtsük el, hogy a reggeli egy a nap legfontosabb étkezései közül.
- A futás csökkenti a reggeli és délutáni futás igen és nem értékét
- A zöld tea fogyást okoz Önnek elmondjuk az IGAZSÁG tippeket
- A futás lefogy Az összes kulcs, hogy tudd, mennyit
- Hagyja abba a futást, a szakemberek szerint a sport nem fogy
- A meztelen alvás lefogy, javítja a szexet és eltávolítja a stresszt Az igazság