KIKÉPZÉS

Az újságíró által első kézből megfigyelt és ellenőrzött tények alapján, vagy megbízható és jól tájékozott források közölték.

  • LIDIA БLVAREZ CENTENERA
    • Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
  • Május 22 2016 14:27

    • igazságát

    A böjt edzése azt javasolja, hogy ne egyen több órán át, még reggel sem gyors kávé, a máj glikogénkészleteinek minimalizálása (a májban tárolt szénhidrátok) minimalizálása és ezáltal zsír felhasználása üzemanyagként.

    Kétségek merülnek fel azonban abban, hogy valóban jó szokás-e. Rachel Moreno, Sportorvos szakorvosa Vithas Medimar Internacional Kórház, kiderül, hogy egészségesebb teli tankokkal futni. "Az eredmények nem annyira kedvezőek, hogy elfogadják ezt a stratégiát, mindazonáltal a futtatott kockázat fontos, különösen, ha a fizikai tevékenységet egyedül végzik, mivel ez nagy fáradtsághoz, szédüléshez és akár eszméletvesztéshez vezethet a az energiahiány "- teszi hozzá Antonio Murillo, az Unir sporttáplálkozási szakértője.

    Az éhgyomorra futást körülvevő mítoszok karcsúsító hatása, amelyet cáfol Rachel Moreno, "fogyni ugyanúgy, mintha tele lenne a gyomrunk", és hozzáteszi, hogy az ételkorlátozás pusztán kalóriatartalmú, ezért a fogyáshoz való ételfogyasztás tévedés, mert edzés után reggelit kell enni, mivel ugyanannyit ad meg kalóriát tartalmaz a testben, a különbség az, amikor ezt csinálod. A test kompenzálja a nap hátralévő részét.

    A maga részéről, Martin Giacchetta, olyan hírességek személyi edzője, mint Paula Echevarrna vagy Dafne Fernбndez, tisztázza, hogy "az éhgyomorra futás lefogy, de jól ellenőriznie kell, milyen ételeket ettek előző este, hogy a fogyás többé-kevésbé hatékony legyen". Ezenkívül arra figyelmeztet, hogy "hozzá kell szokni és fel kell készülni".

    Üres gyomorral történő futás esetén, Anna Santidriбn, szakértői vonalkoordinátor írta: Holmes Place, azt ajánlja, hogy alacsonyabb ütemben tegye meg, és ne tegyen túl sok kilométert, mivel az ötlet a zsírégetés. A nagy teljesítményű sportolók éhgyomorra edzenek, hogy javítsák anyagcsere-rendszerüket, növeljék az izom-glikogén készleteket és késleltessék a fáradtságot. ".

    Az éhgyomorra való edzés nem éri meg, ezért itt találunk néhány tippet arról, mit kellene enned edzés előtt és után. A szakértő szerint Rachel Moreno, "Húsz perccel azelőtt, hogy futni indulnánk, tanácsos lenne enni egyszerű szénhidrátokban gazdag, gyorsan felszívódó ételeket, például gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket, míg a nap hátralévő részében összetett szénhidrátokat kell választanunk.