Új tudományágat keres, amely rekord idő alatt formába hozza Önt, segít a fogyásban, miközben tetőtől talpig tonizálja az izmait, anélkül, hogy az ízületei bármilyen hatást gyakorolnának a folyamat során? Szerencséd van. A kívánságaid több mint valóra váltak, mert minden létezik, amiről álmodtál, és ráadásul szórakoztató. Hogy hívják ezt a sportcsodát? A „Beltéri Triatlon” és megalkotója egy spanyol: Iván Gonzalo, az INEF-en végzett fizikai aktivitástudományban és személyi edző.

vesztő

2015-ben született, ez a tevékenység sokkal több, mint alkalmazkodás a zárt terekhez. Ez egy teljes képzés, amelyet három gép segítségével hajtanak végre: síelő, kerékpár és evező. "Az alkalmazott ergométerek típusa lehetővé teszi, hogy alacsony ízületi ütközésmód legyen, amely alkalmas minden közönség számára - még azok számára is, akik kényelmetlenséget szenvednek vagy sérüléseket szenvednek -, mivel az ellenállás alkalmazkodó és a legjobban illeszkedő intenzitásnak megfelelően szabályozódik a felhasználó jellemzői "- erősíti meg a gyermek apja.

Bár elképzelése nem "annyi erővel és bizonyítottan hatékony sportág reprodukálása, hanem egy új sport létrehozása, amely kiegészíti a meglévő sportokat", Gonzalo elmagyarázza, hogy ha párhuzamot kellene létrehoznia a kettő között ", akkor azt mondaná: hogy a sífalas gép, amely légellenállási rendszerrel szimulálja azokat a mozgásokat, amelyeket a skandináv síelés gyakorlásakor hajtanak végre, az első triatlon állomást helyettesíti, úszva, de sokkal intenzívebben dolgozik a „mag” (az angol szó jelentése mag és se a hasi területet jelöljük) ".

NINCS HATÁSA

A pedálozás, de álló kerékpáron a második tevékenység célja, "teljesen elkerülve a zuhanás, a zord időjárás kockázatát". Végül az evezés a futást váltaná fel, "sokkal kevesebb térdre gyakorolt ​​tevékenységet biztosítana számunkra, nagy kilokalória-fogyasztással, valamint a váll, a hát és a kar izmos megerősítésével, amelyet a futás nem jelent".

Ennek a három gépnek az összességével az egész test globális és magasan kompenzált munkája valósul meg: "A síléccel a has, a tricepsz, a hátsó, a csípő és a fenék teljes hangja lesz. A lábak, különösen a négyfejűek, elsősorban a kerékpározásban vesznek részt, míg az evezésben a gerinc, a hát és a karok nyújtói megerősödnek. Teljesebb, lehetetlen! "

Meddig tartanak a foglalkozások? "Különböző időbeli és távolsági módok vannak, amelyek mindegyik igényéhez igazodnak, de a szokásos dolog az, hogy a leg aerobabb módjaikban legalább 20 vagy 30 perc és egy óra között vannak. rövidebb (5 és 15 perc között) és robbanékony, ha erőgyakorlatok vagy funkcionális edzés kiegészítéseként használják ".

A KALÓRIA ÉG

Hány kalóriát égethet el edzés közben? "A Toledói Sporttudományi Kar Fizikai és Egészségügyi Laboratóriumával közösen végzett számításokból kiderül, hogy egy" beltéri triatlon "foglalkozás lehetővé teszi 600 kcal feletti fogyasztást egy óra alatt, és ha figyelembe vesszük amely az anyagcserét is felgyorsíthatja a tevékenységet követő 24 órán belül, az összes kiadás meghaladhatja az 1000 kcal-t ".

Az új tudományág dühe olyan, hogy hivatalos versenyeket már szerveznek. "Különböző típusú tesztek léteznek: egyesek abból állnak, hogy egy bizonyos távolságot megtesznek az egyes ergométereken, a lehető legrövidebb idő alatt. És másokban a legtöbb méter megtétele egy adott idő alatt. Egy bíróval vagy hivatalos trénerrel történő első keresztelés után, részt vehet regionális, regionális és országos bajnokságokban, és tavaly már megrendezték az 1. European Open-et ".