ereje

A LÉGZÉS Döbbenetes ereje

    közzétette: Pilar Pérez Roldán, 2019. május 24. Nincsenek hozzászólások

A fáradtság, az állandó sóhajtás, a horkolás vagy a fulladás érzése számos gyakori tünet, amelyet a túlzott légzés és a szájon át történő légzés okozhat. Ez a hiperventiláció eredménye, a vér oxigén- és CO2-szintje közötti egyensúlyhiány miatt a vér pH-értéke megváltozik, és izmai nem kapják meg a szükséges oxigénmennyiséget.

Már egy ideje érdekelt minden, ami a légzéshez és a pihenéshez kapcsolódott, amikor ajánlották, hogy olvassam el az OXIGEN ERŐJÉT *. Annyira tetszett és annyira világosan megértettem, hogy mit közvetít, hogy gyorsan szerettem volna gyakorolni a különböző gyakorlatokat, hátha ez konkrét eredményeket hoz. Meglepődve tapasztaltam, hogy alig egy hét alatt javult az ellenállás szintem a testmozgás során, és a tavaszi időszakban az orrom nem volt eltömődve, mint más esetekben, és nem éreztem fulladás érzését. Tapasztalataimat átadtam más embereknek, akik hasonló tünetekkel konzultáltak velem, és megfigyeltem, hogyan értek el jó eredményeket, azóta nem álltam le az ajánlással és tanítással mindazok számára, akik érdekeltek lehetnek az egészségük vagy a fizikai teljesítményük javításában.

Ezek a gyakorlatok a Buteyko módszeren alapulnak; manapság számos tanulmány támogatta.

Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, mennyit használ az orrával a lélegzéshez; Látni fogja, hogy sok esetben a száj látja el ezt a funkciót. Alváskor általában tátott szájjal csináljuk, amikor gyorsabban akarunk dolgokat végezni, akkor a szánkon keresztül lélegezünk, vagy izgatottak vagy idegesek vagyunk. Ez a légzési mód nagyobb kiszáradást eredményez, és szárazabb szájra, orrra és még szemre is vezet, elősegíti az olyan rendellenességeket, mint a szorongás, az asztma és az álmatlanság, és elősegítheti a különböző szívproblémákat is.

Ha szeretné tapasztalni az orrán keresztül és kíméletes módon történő légzés előnyeit, azt javaslom, kezdjen néhány egyszerű gyakorlattal, amelyet beépíthet a napi rutinjába:

  1. Azt javaslom, hogy valamikor napközben 10 percig tegyen egy hipoallergén szalagot a szájába. Ha úgy látja, hogy jól tolerálja, megnövelheti az időt, és ha jól érzi magát, folytassa egyik napról a másikra. Ez segít abban, hogy az orrodon keresztül lélegezz azokban a pillanatokban, amelyekről nincs tudomásod.
  2. Vegyen hasi lélegzetet naponta 10 percig, hogy a test megszokja és visszatérjen ahhoz a lélegzethez, amely csecsemőkorában volt. Tegye a kezét a deréknál lévő bordák alá, vegye oda a levegőt az inspirációba, majd lélegezzen ki, próbáljon meg nem emelni a mellkasát, apránként az a célja, hogy a lehelet a lehető legegyenletesebb és ne legyen túl hosszú. Normális, hogy van egy olyan érzése, hogy mélyebben szeretne lélegezni, de nem teszi meg.
  3. Járjon csukott szájjal, figyeljen nagyon, bizonyos pillanatokban biztosan nem lesz könnyű. Ha úgy látja, hogy ki kell nyitnia a száját a lejtőkön, lassítson egy kicsit, és ha még mindig nem tudja, folytassa a 2. számú gyakorlatot, amíg a teste nem talál valami kényelmesebbet ehhez a lélegzethez.
  4. Ha az orrával folyamatosan lélegezhet a sétán, ideje sétálás közben elkezdeni hasi légzést végezni.

ELŐNYÖK, AMIT KAPOK

  • Növelje fizikai teljesítményét, függetlenül attól, hogy sportol-e, vagy ha mindennapjaira vágyik
  • Az anyagcsere sebességének javításával segít a fogyásban
  • Kiegyensúlyozza az idegrendszert
  • Javítja a stressztolerancia szintjét
  • Csökkentse a szorongás szintjét
  • Szabályozza az allergiás rendellenességek, asztma stb. Miatti fulladás állapotát.
  • Kerülje az álmatlanságot
  • Javítja a bőr hidratáltságát, csökkentve a viszketést és az ekcémát
  • A nyálkahártyákat megnedvesítik, megszüntetik az orr és a száj kiszáradását, a szemek is hidratálódnak

Ezek a gyakorlatok az alapvetőek annak érdekében, hogy elindulhasson ebben a gyakorlatban. Ha el akarja mélyíteni magát az életereje javításának módszerében, tanácsos lenne felügyelni és a toleranciájához igazítani őket, ezért javaslom egy szakértőt, aki útmutatást nyújt Önnek.

Ha további információra van szüksége, forduljon hozzám bizalommal

* AZ OXIGEN HATÁSA (Patrick Mckeown) Gaia vezércikk