Az ilyen típusú légzés előnyei

Kutatások kimutatták, hogy szoros kapcsolat van a között
a szorongás és a gyors, sekély légzés érzése. Másrészt az
nehéz mélyen, lassan és rendszeresen lélegezni. Tehát ezt a leheletet használják arra, hogy gyorsan ellazuljon stresszes helyzetek.

Ez a fajta légzés segít tisztítsa meg az egész testet, és oxigénezze a sejtjeit, Y javítja az emésztési funkciókat, a májban, a gyomorban és a hasnyálmirigyben a gyomornedv kiválasztásának serkentésével; és fokozza a perisztaltikus összehúzódásokat az emésztőrendszerben.

Hogyan hajtják végre?

A mély rekeszizom-légzést statikus, álló vagy
ülve. Megszakítja a stressz hormonok keringését és

rekeszizomlégzés

neurotranszmitterek. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy 15 évig gyakorolják
perc alatt a belélegzett levegő átlagos mennyisége 50% -kal nő
mivel ez csökkenti a percenkénti átlagos légzésszámot is. Vagyis az energiát jobban használják, és kevesebbszer lélegzik.
Ez az állva, ülve vagy nyújtva végezhető légzés 4-ből áll
fázisok:
Lélegezzünk be az orron keresztül a has-bordák-mellkas kitöltésével: 5-7 másodpercig.
Tartás: 10–24 mp.
· Lélegezzen ki lassan az orron keresztül, 8–12 másodpercig. a has-bordák-mellkas kiürítése.
Rövid szünet: szánjon időt a has és a rekeszizom ellazulására.

Jelzés

Vegyen be 10 ilyen típusú lélegzetet reggel étkezés előtt, és 10-et
este vacsora előtt, ily módon oxigénnel táplálva sejtjeinket, fizikai éhségünk csökken.

Akkor is ajánlott, amikor stresszt vagy szorongást kezd érezni.

Visszaverődés

A légzés mindig a háttérben állt, amit már megadtak nekünk. Olyan ez, mint az agyunk, amelyet - ahogy a közszó mondja - 10% -kal használjuk. de kíváncsi felismerni, hogy a csecsemő első lehelete hogyan kelti életre. Megtelik élettel.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.