Az életmódhoz igazodó testmozgás és a nem korlátozó étkezés a kulcs
Oszd meg a cikket
A barátokkal való testmozgás nagyszerű módja a motivált Getty Images megszerzésének
Teljesen görbék igazolása és sokféleség, a testkultusz fordítódik menekülni a lehetetlen modellek elől és elérhető célokat kitűzni az alak alakításához, mindegyik legjobb változatának javításával. Az oszlopok vannak testmozgás, személyre szabott étrend, kozmetikai szövetségesek amelyek segítenek a szövetek szilárdulásában és a zsírégetésben, valamint az összes új professzionális kezelés.
A kulcs a cA testmozgáshoz szükséges következetesség betartása szórakozás vele és keresse meg a rendelkezésre álló időnek és fizikai állapotnak leginkább megfelelőt. A lehetőségek végtelenek és kombinálhatók egymással: különböző típusú jóga (A teljesítményjóga és a 40 ° C körüli hőmérsékleten gyakorolt bikram ég a legjobban), erő gyaloglás, boksz, TRX (felfüggesztett gyakorlat), HIIT (rövid, de nagy intenzitású intervallum edzés, amelyet minden embernek ki kell igazítani, mert ez nagyon megnöveli a pulzusszámot), crossfit (híveink megszerzése a nők körében), balett fitnesz, aki e fegyelem ihlette gyakorlatokat használja a test tonizálására.
Mielőtt elkezdené csinálni gyakorlat kényelmes biztos abban helyesen történik a sérülések elkerülése érdekében. Pár hónapig befektetni egy személyi edzőbe a testtartás és a rossz szokások kijavítása, valamint az egyéni irányelvek és rutinok kialakítása érdekében, megtérül.
Otthon a tendencia az használja a testsúlyt, fekvőtámaszokkal és szuszpenziókkal, az állóképesség és az izomtónus javítása érdekében. A deszka hasizom, guggolás, farizom és súlyzó gyakorlatok karokhoz Dolgoznak. A lapos has eléréséhez össze kell ültetni az ülést és az aerob gyakorlatokat, például futást, kötélugrást vagy lépcsőzéset.
Az asztalban
Tanulj meg enni jobban Ez egy nagyon korlátozó étrend alternatívája (amelyet az első változtatáskor elhagynak). A dietetikus-táplálkozási szakember alkalmazza az étrendet az egyes anyagcserékhez és életmódhoz, és receptötleteket ad. Vannak irányelvek, amelyek működnek: enni naponta ötször, csökkenteni a sót ételeket oregánóval vagy köménnyel, grillezés és korai és könnyű vacsorák készítése főtt zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú fehérjével.
Ha lapos hasra vágysz, muszáj kerülve a puffadást elősegítő ételeket (káposzta, saláta, hüvelyesek, egész tej ?) és választhatja a szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat és a vörös gyümölcsöket. Célszerű zöld tea, édeskömény, csillagánizs vagy zsurló infúziói a hűtőszekrényben.
Szakemberek kezében
A cellulit és a zsír felhalmozódása a hasban, a menopauza súlyosbítja a problémákat, amelyek több nőt érintenek. Az első, a 20 éven felüliek mintegy 85% -a. A cellulitisz örök feledése egyelőre irreális, bár megjelenése ezzel együtt javul készülékek, testmozgás és kozmetikai segédeszközök.
Távolítsa el a lokalizált zsírt Az évente megújuló kezelések kihívása. Egyesek látható eredményeket kínálnak egy munkamenet során, de legalább 6-10 szükséges, hogy hatásukat észrevegyék és fenntartsák. Vannak rádiófrekvencia (feszesítő), krioterápia (csökkenti az ödémát és aktiválja a keringést), porszívó terápia (mozgósítja a zsírokat és aktiválja a természetes elvezetést), az LPG legújabb generációja, ultrahangos. És a jó nyirokelvezető masszázs küzd a folyadékretenció ellen.