A len előnyei és ellenjavallatai

előnyei

Len- vagy lenmag

A len a Linum usitatissimum (len) növény magja. Lenmagolajat nyernek ki az Omega 3, Omega 6 és Omega 12 sorozat zsírsavtartalmában gazdag magból.

Észak-Amerikában, Észak-Afrikában, Európában és Ázsiában jelenleg több mint 190 fajtát termesztenek.

Az eredeti növény pontos eredete nem ismert, de a babiloni régészeti maradványokból Kr. E.

A lenmagot a legszükségesebb és legalapvetőbb tápanyagokkal dúsítjuk. Fehérje, magnézium, kalcium, foszfor, lignán egyéb tápanyagok és ásványi anyagok mellett. A szuperélelmiszerben található lignánok segítenek a magas ösztrogénszint elleni küzdelemben, és segítenek a hormonszint egyensúlyban tartásában.

Sűrű energiájúak és nagyon kielégítőek, teljes érzetet adnak neked, és ezáltal megkönnyítik a fogyókúrát a diéták során.

A lenmagok magas rosttartalmúak, ezért segítenek a testünk megtisztításában a toxinok eltávolításával, fitokemikáliáik erősítik az immunrendszert, jó mennyiségű E-vitaminnal rendelkeznek, amellett, hogy segítenek a bőrproblémákban és A haj.

Hogyan lehet len- vagy lenmagot venni?

A legfontosabb tudnivaló az előtte le kell őrölnie őket s lenyelni őket. A testünk nem képes felszívni az összes tápanyagot anélkül, hogy azokat előzőleg megőrölte volna.

Ne haladja meg a napi 20 mg-ot (két evőkanál)

Miután ez megtörtént, a következőket teheti:

  • Turmixokban vagy joghurtokban.
  • Salátákban vagy levesekben.
  • Bevonása kenyerekbe, süteményekbe vagy kenyerekbe.