A visszapattanó hatás fogyás után

hatás

Visszapattanó hatás

Spanyol kutatók egy csoportja rájött, hogy a fogyókúrás étrend visszapattanó hatása (a fogyás helyreállítása) miért két hormon, a leptin és a ghrelin jelenlétének köszönhető. A publikált tanulmányban a tudósok megfigyelték, hogy ez a következmény magas leptinszint és alacsony ghrelinszint esetén következik be.

Akkor fordul elő, amikor a kívánt reakcióval szemben jelentkezik a mellékhatás, mivel nagyon rövid időn át tartó folyamatos fogyás után elkezdjük újra növelni ezt a súlyt, amíg el nem érjük az előzőt, vagy akár meghaladjuk.

Annak, ami esedékes?

Ennek oka általában többféle, például pszichotróp anyagok és mellékhatásaik, gyógyszerek, vegyszerek, például tesztoszteron és anabolikumok. De mindazonáltal a leggyakoribb tényező, amellyel nap mint nap találkozunk, a szénhidrátok és a kcal nagymértékű növekedése a napi étkezés során a normálnál alacsonyabb szénhidrát- és kcalidőszak után. Például ez sok esetben bekövetkezik testépítő versenyek, kerékpározás stb. Után, mivel hosszú időn át tartó diéta elhagyása után, és a kelleténél kevesebb kcal bevitele mellett az étel utáni vágy lépésről lépésre felgyorsíthatja ütemüket meg kell tenniük azért, hogy ez a hatás ne forduljon elő, vagy a lehető legkevésbé jelentkezzen.

Hogyan kerülhető el?

Ahogyan nem szabad nagyon hirtelen emelkedni a szénhidrátokban, nem szabad hasonló cseppeket sem megtenni, mindennek meg kell haladnia a maga irányában, apránként és minőségi és egészséges ételeket fogyasztva. Ami a kcal-t illeti, mint a hidrátokban, ha egy személy folyamatosan bántalmazza őket, és meghaladja a normális egészséges fizikai szintet, nyilvánvalóan, ha fizikai aktivitása csekély vagy egyáltalán nincs, akkor a kcal vagy a hidrátok tekintetében a korlátozás nagyobb lesz, mint annak a személynek, aki egészséges fizikai állapot és folyamatosan sportol.

A probléma akkor jelentkezik, amikor hatalmas mennyiségű ételt esünk az étrendünkbe, vagy étkezés helyettesítő rázkódásokkal helyettesítjük, ez nagy hiba, mivel ha egyszer gyorsan lefogytunk és a kcal elkezd emelkedni az étrendben, és elfogyasztottuk, az igazi étel nem kívánt visszapattanó hatás. Azok számára ismernie kell a szolgáltatás minőségét, amelyet nekünk nyújtanak, és meg kell tudni, mit csinálok vagy akarok csinálni.

A fogyás és a súlygyarapodás bármely folyamatának folyamatos folyamatot kell folytatnia, és lépésről lépésre be kell fogyasztania több vagy kevesebb kcal-t, és nem hirtelen kell elvégeznie. Fogyasszon minőségi és egészséges ételeket, és olvasson, hallgasson és tanulja meg, milyen lépéseket kell követnie a cél elérése érdekében.