Még akkor is, ha diétázik, a fogyáshoz nem kell minden kalóriaszegénynek lennie: számos magas kalóriatartalmú ételek fogyókúrás étrendekhez amelyek minőségi tápanyagokat biztosítanak Önnek és segítenek jóllakottabbnak és elégedettebbnek érezni magát.

fogyókúrás

Ban,-ben fogyókúrák fogyás céljából A kalóriatartalmú ételeknek is van helyük, amennyiben mértékkel fogyasztják őket, és hogy érdekes táplálkozási hozzájárulást kínálnak Önnek. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása megkönnyíti az alacsony kalóriatartalmú étrend betartását, és sok esetben megszünteti az néha éhségérzetet. Akkor hagyunk a fogyókúrás étrendhez ajánlott kalóriatartalmú ételek listája. Írd fel!

Néhány dió

A mandula, dió és mogyoró sok tápanyagot tartalmaz, és kis mennyiségben hozzáadhatja őket étrendjéhez. Természetesen tartsd tiszteletben az adagokat, mert sok kalóriájuk van, átlagosan 180 kalória/30 gramm. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a diófogyasztás a fogyókúrának és a fogyásnak köszönhető annak kielégítő hatása miatt, ezért ne habozzon, vegye be őket kis mennyiségben.

Édesburgonya

Ez a gumó nagyszerű A-vitamin és más nélkülözhetetlen tápanyagok forrása, ezért tanácsos még étrendjébe is beletenni, még akkor is, ha sok kalóriát tartalmaz. Mindössze annyit kell tennie, hogy szemmel tartja az adagokat, ezt szem előtt tartva egy fél csészében 120 kalória van. Pörköltet fogyaszthat vaj vagy egyéb ízesítők hozzáadása nélkül.

Olivaolaj

Az olívaolajnak számos egészségügyi előnye van, és tisztességesen fogyasztva fogyókúrás étrendre is alkalmas. Ugyanis egyszeresen telítetlen zsírokat (más néven egészséges zsírokat) biztosít Önnek, amelyek nem emelik a koleszterint. 120 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, ezért nagyon takarékosan használja saláták öltöztetéséhez vagy zöldségek pörköléséhez. Használjon permetezőgépet az adagok jobb ellenőrzéséhez.

Avokádó

Az avokádó egy másik kalóriatartalmú étel, amely fogyásra alkalmas. Táplálkozási tulajdonságairól ismert szuperélelmiszer, mivel 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például K-, C-, B6- vagy B5-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort vagy cinket. Ezen túlmenően, egyszeresen telítetlen zsírsavai egészségesek, és előnyösek az agy és a látás szempontjából. Fél csésze avokádó 100 kalóriát ad.