A közhiedelem az lenmagot kincs lenne a szépségünk számára, ez valóban így van? Ebben a cikkben elmondjuk mi a lenmag és az olaj kozmetikai felhasználása. Mit vársz tovább olvasni?
Hogyan fogyasztjuk?
Egyes esetekben, a természetgyógyász szakorvosok javasolják, hogy a lenmagot vagy olaj formájában fogyasszák néhány kellemetlenség enyhítésére, például székrekedés.
Általánosságban, úgy gondolják, hogy az olajjal az összetevői gyorsabban asszimilálódnak. Fontos, hogy különös figyelmet fordítson a megőrzésére: mindig hűtőszekrényben, sötét és szorosan lezárt üvegben tartsa, hogy ne avasodjon el. Ezenkívül ajánlott mindig az először hidegen sajtolt olajat vásárolni, hogy ökológiai tudjon lenni.
Másrészt fogyaszthatjuk a magokat, amelyeket meg kell őrölni annak érdekében, hogy megemésztessük és beolvassuk őket. Ha azt akarjuk, hogy megfogadjuk székrekedés és gyomor állapotok esetén át kell áztatni őket egyik napról a másikra és reggel éhgyomorra vigye őket vízzel.
A székrekedés tüneteinek enyhítésére használt len túl, egyes tulajdonságai miatt érdekes lenne kozmetikai alkalmazás ami igazán érdekel bennünket ebben a cikkben. Fedezzük fel őket.
Melyek a fő tulajdonságai?
Az Omega 3 forrása
Az Egyesült Államok adatai szerint Mezőgazdasági Minisztérium, a lenmag az esszenciális többszörösen telítetlen Omega 3 zsírsavak növényi forrása. Ez az anyag nagyon szükséges, mivel testünk nem képes előállítani. Emiatt általában ajánlott az étrendbe való felvétele.
Az omega 3 mint a foszfolipikumok alkotórésze alkotja a sejtmembránok szerkezetét, energiát és sokféle funkciója lenne kardiovaszkuláris, pulmonáris, immun és endokrin szinten, az Országos Egészségügyi Intézetben megjelent cikk szerint.
Másrészt az omega 3 bevitele fontos a terhesség alatt, mivel csökkentené az anyai depresszió és az idő előtti szülés kockázatát, valamint csökkentené az asztma és az allergia kockázatát a csecsemőben.
Kozmetikai szinten különböző vizsgálatok jelezték az omega 3 gyulladáscsökkentő és tápláló lehetséges előnyei a bőr, a haj és a körmök számára. Valójában az Agro Food Ind Hi Tech cikkben megjelent cikk azt jelzi, hogy az omega 3 segítene csökkenteni a betegségek, például a pikkelysömör okozta gyulladást .
Mi több, a len E-vitamint, nyálkát, fehérjét, rostot és jódot is tartalmaz, egyéb összetevők között.
Tápláló olaj
Mint mondtuk, az Omega 3 tartalma segítene a bőr, a haj és a köröm ápolásában és hidratálásában, és emiatt a fogyasztás mellett helyileg is alkalmazhatnánk. Nincs túl zsíros állaga, ezért minden bőrtípusra használhatjuk.
Általában különösen a bőr számára, a haj le- és széthullására hajlamos végeinek, valamint a körmök megerősítésére ajánlott. Vannak, akik a szempillákon is használják az olajat, de amikor a szemet ennyire érzékeny helyekkel kezelik, tanácsos konzultálni az orvossal, mielőtt továbbadnánk ezt a tanácsot.
Lenolaj masszázsokhoz
jegyzet: A chilei egészségügyi minisztérium azt javasolja, hogy kerüljék a lenolaj terhes nők általi használatát. Az előkészítés előtt kérjük, forduljon orvosához.
Lenolaj, tulajdonságai és állaga miatt, Érdekes lenne test-, kéz- és hajmasszázsokban használni. Ezenkívül fokozhatnánk előnyeit úgy, hogy összekeverjük néhány csepp illóolajjal. Például:
- Levendula: egy 2013-as tanulmány rámutat revitalizáló, hangulatstabilizáló és relaxáló hatásaira.
- narancs: antidepresszáns tulajdonságoknak tulajdonítják
- Citrom- Az illóolajokkal kapcsolatos ősi, széles körű kutatás arra a következtetésre jutott, hogy enyhíti a stresszt. Új tanulmányokra van szükség e tekintetben.
- Menta: híres hűsítő hatása miatt
Az arány 10 csepp illóolaj lenne minden 50 ml lenolajra. Javasoljuk az olaj enyhe melegítését a masszázs előtt.
- Goyal, A., Sharma, V., Upadhyay, N., Gill, S., & Sihag, M. (2014). Len- és lenmagolaj: ősi gyógyszer és modern funkcionális étel. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-013-1247-9
- Agráripar Minisztériuma. A Nemzet Elnöksége. (2015). Magok: Kicsi ételek nagy tápanyagokkal. Táplálkozás és élelmiszer-oktatás. https://doi.org/4349-2810/[email protected]
- Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O.,… Visentainer, J. V. (2013). Antioxidáns kapacitás és kémiai összetétel az omega-3-ban gazdag magokban: chia, len és perilla. Élelmiszertudomány és technológia. https://doi.org/10.1590/S0101-20612013005000057
- Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 681304. Megjelent online 2013. március 14. Levendula és az idegrendszer. doi: 10.1155/2013/681304
- Agro Food Ind Hi Tech. Szerzői kézirat; Elérhető a PMC 2014. január 14-én. Megjelent végső szerkesztett formában:
- Agro Food Ind Hi Tech. 2012 július/augusztus; 23 (4): 10-13. Omega-3 zsírsavak: A klinikai felhasználást hangsúlyozó frissítés. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890980/
- Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Omega-3 zsírsavak. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
- Tápanyagok. 2019 január; 11 (1): 177. Megjelent online, 2019. január 15. Omega-3 zsírsav bevitel életkor, nem és terhesség állapota szerint az Egyesült Államokban: Nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati felmérés 2003–2014. doi: 10.3390/nu11010177
- MINKET. Mezőgazdasági Minisztérium. Lenmagot. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339494/nutrients
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.