Az emberi test 60% -a víz, ennek az aránynak az agya ennek a folyadéknak a 70% -át teszi ki, míg a vér 80% -ot, a tüdő pedig 90% -ot foglal el. Hihetetlen! Bár nem tűnhet annak, az ivóvíz igen az egészség szempontjából fontos bármilyen alapvető funkció ellátására és a mentális és fizikai egyensúly fenntartására. De, Tudtál a túlsúly és az ivóvíz kapcsolatáról?

tanuld

Először is a az ivóvíz egészségforrás, Nos, bár keveset mondanak róla számos előnye van a testünk számára, például, segíti a vesét a vérben tárolt toxinok kiválasztására; szabályozza a test hőmérsékletét verejték révén; úgy működik, mint ízületi kenőanyag, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bármilyen fizikai tevékenységet vagy testmozgást kényelmesen végezzünk.

Kapcsolódó hírek

Ezek három funkció szorosan vannak fogyáshoz kapcsolódik, de nem csak ők, mert ez is segít szabályos mobilizálása bél, ami hozzájárul a fogyáshoz; aktiválja az anyagcserét, elősegíti a folyadékpótlást és csökkenti az éhségérzetet. A víziválás elengedhetetlen, de vigyázni kell összeg megtesszük, se nem túlzunk, se nem felejtjük el, mi az ideális mennyiség.

Kapcsolódó hírek

Kevés vagy sok víz ivásának következményei

Egyes étrendekben a hidratálás egy része megszűnik szükséges naponta, ami hatékonyan csökkenti a testtömeg mérését, de a folyadékhiány miatt, amely Okozhat emésztési problémák, bőrproblémák, magas koleszterinszint, fáradtság, székrekedés, olyan betegségek kialakulása, mint a cukorbetegség, sőt súlygyarapodás, ahogyan mi vagyunk szakítva testünk egyensúlyával.

azonban, vannak emberek, akik szerint a természetes víz mennyiségének növelése a testben ideális az egészség javítása és a fogyás érdekében, elkerülve ezzel a szilárdabb ételek fogyasztását. Ez nemcsak a rossz ötlet, de az is veszélyes, mivel hozzájárulhat a hyponatremia kialakulásához, amelyet fáradtság, émelygés, dezorientáció, fejfájás, sőt halál.

Ahogy látod, se sok, se kevés, Ha nem, akkor az ideális mennyiségű víz segít abban, hogy egészséges legyen, de megfelelő módon fogyjon is. A ajánlott mennyiség a lakosság számára napi 2 liter vizet vagy nyolc pohár vizet kell inni; Ez azonban súlyától és méretétől függően változhat.

Mennyi vizet kell inni naponta?

Annak kiszámításához, hogy mennyi vizet kell inni naponta, a súlya alapján számítás készül, amely a következő:

35 ml x kg súly

Ebben a példában, ha 60 kilója van, akkor 2100 milliliter vizet kell fogyasztania naponta. Ehhez figyelembe kell vennie más kérdéseket is, például ha sportoló vagy olyan fizikai tevékenységet folytat, amelyben sok kalóriát éget el, akkor a következő képletet kell alkalmaznia:

1 ml x KCal költött

Ez azt jelenti, hogy ha 600 kalóriát égetett el a centrifugálási osztályában, akkor további 600 millilitert kellett volna elfogyasztania a rehidratáláshoz.

Napi vízfogyasztás az is változhat, ha például, sok gyümölcsöt és zöldséget eszel kevesebb vizet kell inni, mivel hidratálásunk nagy részét ezekből az ételekből nyerjük; míg ha Ön vesekárosodásban szenved, kevesebbet és csak annyit vegyen be, amennyit orvosa jelez.