Az ételek kalóriáinak ismeretében kiválasztható a leginkább kedvező ételek. Először tudnia kell, hogy a kalória az az energia, amely a víz hőmérsékletének 1 ° C-kal (14,5 ° C-ról 15,5 ° C-ra) történő megemeléséhez szükséges, és hogy minden étel az összetételének megfelelő mennyiséget biztosít belőlük.

élelmiszer

Szénhidrátok: 4 kcal/g

Fehérjék: 4 kcal/g

A zsírok: 9 kcal/g

És az alkohol: 7 kcal/g

Például itt található egy összehasonlító táblázat a különböző csoportokból származó élelmiszerek, keményítők (rizs), fehérjék (marhahús), zöldségek (paradicsom), gyümölcsök (fekete szőlő), tejtermékek (burgosi ​​sajt) között

Például a paradicsom nagyon kevés kalóriát szolgáltat a 100 g rizshez képest, ez képet ad arról, hogy a zöldségek miért ideálisak az alacsony kalóriatartalmú diéták esetében, mivel nagyon telítőek, táplálóak és kevés energiát adnak. Más szavakkal, nem helyes megszüntetni őket, emellett nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

Bár a táblázatban nincs zsírminta, nagyon kalóriatartalmúak, például 100 g olaj 900 kcal-t szolgáltat, ezért ritkák a súlykontrollos étrendben, azonban, mint láttuk, nem szabad teljesen megszüntetni.

Az egészséges egészség fontos, hogy egyél egy keveset mindenből, és ha meg akarsz tartani megfelelő súlyt, akkor az ideális az, ha különösen kevés kalóriát tartalmazó ételeket fogyasztasz, és kevesebbet fogyasztasz azokból az élelmiszerekből, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak.

A weboldalon:

Élelmiszerasztalok vannak a kalóriák ellenőrzésére. Ez egy nagyon megbízható táblázat, amely a madridi Complutense Egyetem DIAL programján alapul, és amely útmutató lehet, ha kétségei merülnek fel az ételekben lévő kalóriákkal kapcsolatban. Nincsenek trükkök vagy varázslat, hogy tisztázzuk, mit akarunk, és hajtsunk végre.