Bőségesen tartalmaznak C-, E- és K-vitamint, valamint A-provitamint béta-karotinok formájában, különösen a sötétebb árnyalatú szilva esetében. Ezen kívül gazdag rostokban, foszforban, káliumban, kalciumban és magnéziumban.
A szilva nagyon alacsony zsírtartalmú és jó kalóriatartalmú a szénhidrátok miatt, amelyek összetételének 11% -ában vannak jelen. Száz gramm szilva hozzávetőlegesen kb. 60 Kcal-t szolgáltat számunkra.
A szilva csaknem 2 ezer fajtája van. Kínában a fekete változatú szilva jólétet hoz Fujian Zhejjand és Yunnan tartományban. A kínai mitológia szerint a szilva egy különleges szimbólum, amely a bölcsességet, a feltámadást és a halhatatlanságot képviseli. A fekete szilva Kínában különféle patológiák kezelésére is szolgál.
A szilva fő minősége és oka annak, hogy híres gyümölcs, antihiperlipidémiás és antidiabetikus hatása. A szilva levének tulajdonságai vannak a krónikus hasmenés gyógyítására, ez egy olyan daganatellenes gyümölcs, amely nagyon hasznos a rák megelőzésében.
Ezt a gyümölcsöt széles körben használják, és nagyon ajánlott azok számára, akik szenvednek nephrolithiasis, anémia, epekő, terhes nők, A-vitamin hiány, idősebb felnőttek vagy serdülők számára. A gyümölcslevet a kozmetikumokban is használják, mivel képes megvilágítani a bőrt.
A szilva nagyon finom, színük önmagában is lenyűgöző. Ha azt akarja, hogy az arca élénk rózsaszínűen világítson, mint a szilva, akkor gyakran kell ennie. Segítenek abban, hogy tagadhatatlan frissességet nyújtson a bőrének, sima és sima textúrát eredményezve.
Kínában, Európában és Amerikában valóban őshonos gyümölcsök. Az év különböző időszakaiban különböző változatokkal, színekkel és méretekkel érkeznek. Kiszáradt állapotban is kaphatók a piacon, érett vagy friss szilval mázasak a porszerű külső rétegükhöz, amelyet csak egy vízmosással lehet eltávolítani. Lédús része rendkívül édes, tökéletes élvezetet nyújt a szájban, ha megeszi őket.
A friss szilva még mindig tartalmaz ehetetlen magját, amely hasonlít egy kemény kőhöz, amelyet lédús és édes pép vesz körül, amely lehet bíbor, sárga, világoskék vagy világoszöld színű, csodálatos ízű. Ez lehetővé teszi az ízlésed számára, hogy megismerje és élvezze a szilva általunk kínált nagy táplálkozási előnyöket.
Tartalomjegyzék
Táplálkozási tények táblázata szilva
Minden 100 grammért:
| Mennyiség | Mértékegység | |
| Kalóriák | 60 | Kcal |
| Víz | 83.6 | g |
| Fehérje | 0.8 | g |
| Szénhidrátok | 12. | g |
| Cukrok | 11.5 | g |
| Összes zsír | 0.6 | g |
| Élelmi rost | két | g |
| Vitaminok | Mennyiség | Mértékegység |
| A-vitamin (retinol) | 0,06 | mg |
| B1-vitamin (tiamin) | 0,02 | mg |
| B2-vitamin (riboflavin) | 0,03 | mg |
| B6-vitamin (piridoxin) | 0.10 | mg |
| B11-vitamin (karnitin) | két | µg |
| C-vitamin (aszkorbinsav) | 9.5 | mg |
| Ásványok | Mennyiség | Mértékegység |
| Kálium | 200 | mg |
| Kalcium | 10. | mg |
| mérkőzés | húsz | mg |
| Vas | 0.2 | mg |
| Magnézium | 10. | mg |
| Réz | 0,30 | mg |
| Cink | 0.10 | mg |
Szilva: előnyök és tulajdonságok
1. Hihetetlen antioxidáns
Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek teljes előnyöket jelentenek testünk számára. Amellett, hogy magas a béta-karotin tartalma, amelyek nagy mennyiségben állnak rendelkezésre szilva formájában.
Ezek az összetevők olyan anyagok, amelyek megvédik testünket a különböző típusú rákoktól, például a tüdőráktól, a szájüregtől stb.
Egy másik antioxidáns van jelen az ANTHOCYANINOK néven ismert szilvafélékben, amelyek ennek a gyümölcsnek a színét pirosra váltják. Ez a komponens jelen van eperben és különféle vörös bogyókban is. Emiatt a szilva antioxidánsainak köszönhetően megakadályozza a sejtek károsodását.
2. Hashajtó
Ez a szilva, különösen az aszalt szilva egyik legismertebb felhasználása. Magas rosttartalmuk miatt természetes hashajtóként működnek, amelyek felelősek az emésztés szabályozásában.
Reggelire két aszalt szilva elfogyasztása vagy egy pohár természetes szilvalé fogyasztása hozzáadott cukor nélkül hozzájárulhat az emésztés működésének javításához, így sokkal jobban kinézhet és érezheti magát.
Lehet, hogy érdekelheti: ismerje meg a székrekedés elleni gyógyszereket és tippeket.
3. Vigyázzon a látására
Tartalma miatt A-vitamin, hogy elengedhetetlen összetevője az egészséges szem és a kiváló látás fenntartásának, mivel optimális állapotban tartja a szem nyálkahártyáját.
Ezenkívül tartalmaz zeaxantint, amely olyan komponens, amely étkezési rostjaiban található, és amely a legjobban működik a retina számára, és képes megvédeni a szemet az UV sugarakra oly káros napfénytől.
4. Fogyjon le
Az aszalt szilva fogyasztása nem csak ideális az emésztés szabályozására, de az aszalt szilva fogyasztása vagy a lé elfogyasztása hosszabb ideig megtarthatja a teltségérzetet, megakadályozva ezzel az éhségérzetet az étkezések között.
Meg kell jegyezni, hogy figyelembe kell venni, hogy az aszalt szilvalé, amelyet el fog fogyasztani, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, különben kontraproduktív eredmény lesz. Merj rajongani e finom gyümölcsért.
5. Küzdelem a magas vérnyomás ellen
Jó mennyiséget tartalmaznak K-vitamin szintén, amely ellenzi a test szükségtelen véralvadását.
Ennek elérése és a jó vérnyomás érdekében állandó pulzusszámra van szükség. Ez rendszeres káliumbevitel mellett érhető el, a szilva táplálkozási előnyei a csontanyagcseréhez is hatékonyak, megvédenek az öregedés okozta csontbetegségektől.
6. A cukorbetegség megelőzése
A szilva magas oldható rosttartalma jelentősen csökkenti a cukor felszívódásának sebességét a szervezetben. Ez lehetővé teszi, hogy ne legyenek cukorcsúcsok, és a test optimálisabban tudja jobban szabályozni a vérszintjét.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy a rost az inzulintermelés természetes serkentője, ezért ha aggasztja az a lehetőség, hogy ebben a betegségben szenvedjen, akkor javasoljuk, hogy kezdje el a szilva napi étrendjét is.
7. Megállítja a korai öregedést
A fenol típusú antioxidánsok olyan vegyületekkel, mint a lutein, a zeaxanthin és a cryptoxanthin, csökkenthetik a szervezetben a szabad gyökök, a testünkre káros összetevők mennyiségét.
Ezek az összetevők megvédik testünket a különböző betegségektől, valamint a sejtek idő előtti öregedésétől.
8. A rák megelőzése
A szilva sok antioxidánsának köszönhetően, amelyet más pontokban kifejtettünk, ennek a gyümölcsnek a gyakori fogyasztása segít csökkenteni a rettegett betegségben szenvedés kockázatát.
Fogyasztható kiegészítőként, gyümölcslében is, vagy úgy, hogy közvetlenül reggelente, vagy közben fogyasztják el a gyümölcsöt.
Talán érdekelheti még: a rák útmutató.
9. Kerülje a vérszegénységet
A szilva vastartalmának köszönhetően a vérszegénység megelőzhető.
A vér hemoglobin koncentrációjának csökkentésére szolgáló nagyon jó ételek az eper, a füge, a koriander és az olíva.
10. Csökkentse a menopauza tüneteit
A szilva segít megelőzni a menopauza által okozott tüneteket azáltal, hogy elősegíti az ösztrogének visszatartását, és segíthet rögzíteni a kalciumot a szervezetben.
Értékeld a cikket
A MundoAsistencial.com oldalon kínált tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a professzionális orvosi, kezelési vagy diagnosztikai tanácsokat. Ne hanyagolja el és ne hozzon terápiás döntéseket anélkül, hogy konzultálna orvosával, és ne késleltesse az általa ajánlott kezelést valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott.
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
5 ötlet a "szilva 10 előnyére és tulajdonságára"
Nagyon szerettem mindent, amit a szilval kapcsolatban ajánlottak, különösen imádom a gyümölcsöket.
Kiváló nagyon jó szilva, ők az üdvösségem. Szeretem a szilvait és azokat, akik termesztik őket
Szeretem. Az információk nagyon gazdagok
Nagyon jó információnak találtam, voltak kételyeim, és ezzel az információval mind világossá tették a kételyeimet, köszönöm az információt .