Az egészségügyi edző elmondja nekünk a testtartást és az időt, amelybe be kell fektetnie egy tevékenységet (ingyenes), hogy acél derriere legyen
Amikor A Hét olyan dalt állít össze, amely felmagasztalja a Selena Gomez vagy tökéletesen tónusú sziluettű példaképre gondolunk, meg lehet érteni, hogy a fenék Jól körülhatárolt a kulcs ahhoz, hogy (hihetetlenül jól) illeszkedjen az annyira tetsző farmerhez. Ennek érdekében befektethet edzőterembe, személyi edzőbe vagy egyszerűen ... fel és le a lépcsőn.
Ez a tevékenység, bár általában azok számára népszerűsítik, akik órákat és órákat töltenek egy irodában ülve, a szív- és érrendszeri edzés mentes a különféle kiadásoktól és kifogásoktól, amelyeket bárhol megtehet, mivel előnyei végtelenül vannak az egész alsó test számára.
Hogyan lehet acél derrière
„A lépcsőn való felfelé és lefelé haladásnak számos előnye van a test és az egészségünk számára, amellett, hogy nagyon könnyen elvégezhető gyakorlat, amelyet otthon, munkába, iskolába menet stb. Mivel ez egy aerob testmozgás, segít zsírégetésben és javítja szívünk kapacitását, segít megőrizni az izmainkat a felfelé és lefelé irányuló erőfeszítések miatt ”- ismeri el Loana Lorrazábal egészségügyi edző.
Felmutat tónusú lábak és fenék Soha nem volt ilyen egyszerű, de ha ezt a tevékenységet az Ön számára megfelelővé akarja alakítani, akkor először egy kis személyes értékelésre van szükség. Ha Ön olyan ember, aki kevés fizikai aktivitást végez vagy egyáltalán nem végez fizikai tevékenységet, fontolja meg a napi minimum 3 emeleten (minimum 200 lépcsővel) való fel- és lefelé járást, mivel úgy érzi, hogy ellenállása alakul ki, növelje az emeletek számát és az ismétléseket amíg nem tudja megtenni napi egy óra alatt, legalább hetente háromszor.
A lépcsőn való fel-le járás előnye, hogy a derrière és a quadriceps területét dolgozza fel, de amikor lemegy, csak az utóbbit dolgozza fel, mivel a teste még egy kicsit jobban dolgozik a gravitáció működésének irányításában, de anélkül kétség, mindkettő javítja a szív egészségét, és segít abban, hogy megkapja azt az alakot, amelyet mindig is szeretett volna (és anélkül, hogy bármit is költött volna).
Napi 200 lépés körüli mászás megkapja a csúcsmodell hátait
- Hogyan kocoghatunk a farizom tónusához
- Gyakorlatok a fenék, a has és a lábak tompítására (GAP) otthon
- A sós vizes súrolás ez a tökéletes bőr titka Vogue Mexikóban és Latin-Amerikában
- Hány lépcsőn kell megmásznia, hogy tökéletes szamarat érjen el FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Tippek az otthoni futáshoz futópad nélkül GQ Mexikó és Latin-Amerika