Ezekben az években számos tipp és javaslat született az egészséges életvitel érdekében, de nem minden tanács érvényes.
Olvasási idő: 1 '
2020. február 18. - 12:46 Frissítve 13:37
Serrat már énekelte: Walker, ezek a lábnyomaid. Az út és semmi más. Walker, nincs ösvény, az utat járás teszi meg. És mi van, ha megtörténik. Az a tény, hogy a gyaloglás mindenre jó az életben, de nem csak így lehet kifejezetten lefogyni.
Sok mítosz és álhír szól arról, hogy „napi 20 perc séta megváltoztatja az életedet”, és egyértelmű, hogy ez akkor is megteszi, ha ülő életet élsz, és ez az egyetlen napszak a mozgásra, de ha nem, Fontos tudni, hogy fennáll-e az egyensúly, és ideális az, ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk a sporttal együtt. Nincs titok vagy jobb formula mindkettőnél.
És nagyon fontos tudni, hogy a szakértők szerintA mozgás óránként 300 kcal veszít, ezért ha sétával akar fogyni, ne feledje, hogy szorosan összefügg az elfogyasztott ételekkel és az életmóddal".
A híres mítosz, a napi 10 000 lépés teljesítéséhez és megfelelő elvégzéséhez két nagyon fontos szempontot kell figyelembe venni:
- A WHO azt javasolja, hogy napi 10 000 lépést tegyen, körülbelül hét kilométert. Azok az emberek, akik általában ülő életet élnek, az általuk kezelt szám általában 3000 és 4000 lépés körül mozog, így összehasonlítva ez nem olyan őrült szám.
- Az a pont, amely megkülönbözteti a kudarc sikerét ettől a mítosztól/kihívástól, az a tempó, amellyel jársz. A legnagyobb befolyást kétségkívül a tempó és a megtett lépések jelentik. A siker kulcsa a gyors járás, a has meghúzása.
Nyilvánvaló, hogy ha ezeket a lépéseket és ezeket a kilométereket egészséges étrenddel és proaktív élettel együtt teszik meg, akkor a célok a legjobb hozzáállással és akarattal lehetségesek. Menj mindenkinek!