Yoshinori Nagumo japán módszere a fogyáshoz és a betegségek megelőzéséhez

amely lehet
Miranda Kerr rajong a levesekért és főleg a miso-nak a tengeri moszatból és a zöldségekből. GTres Online.

A napi étkezés csökkentése a fogyás és nem az életkor érdekében a legújabb trend, amely Japánból származik, és amelynek minden nap több követője van. A hibának része Yoshinori Nagumo, japán orvos és sebész, aki diadalmaskodik az "Egy nap, egy étkezés" című könyvével, amelyben javasolja a napi bevitel csökkentését a plusz kilók leadása és jobbá tétele érdekében. Így működik!

Nem újkeletű, hogy sok táplálkozási szakértő arra tippel, hogy egész nap csökkenti az étkezést, hogy lefogyjon és késleltesse az öregedést. Ez a helyzet Barry sears, a "Zóna diéta" ​​készítője, aki megjegyzi, hogy semmi sem olyan, mintha csak 80 százalékban maradna tele emésztőrendszerének egészségének javításával és a testsúly növelésével. De az emlőrák japán orvosától és sebész szakértőjétől is Yoshinori nagumo akinek az "Egy nap, egy étkezés" című könyve mára elenyésző, egymillió eladott példányt ért el. Ez egy olyan terv, amely támogatja a napi egy vagy két étkezés csökkentését, hogy fenntartsa a formáját, és évekig tartson szabadságot a fogyás és a hízás mellett. Ezenkívül ez az orvos testalkatával és bőrével büszkélkedhet, 61 éves korában. És csodálkozni fog. Túlélheti, ha naponta csak egyszer eszik? A válasz az, hogy Nagumo számára az éhezés és a koplalás több hasznot hoz, mint gondolnád a tested számára, mivel az üres gyomor aktiválja a sirtuin enzimet, amely felismeri és helyreállítja a sérült sejteket, megelőzi a betegségeket és késlelteti az öregedési folyamatokat.

hatMilyen módszerrel alkalmazza Yoshinori Nagumo a fogyást?

Képlete három alapvető pilléren alapul: sima bőr és vékony: éhezés a napi bevitel csökkentésével, a teljes tápanyagok táplálékkal történő ellátásával és minden nap egy adag alvással. Rájönni:

- Egyél csak egy főétkezést naponta (vagy ha többen vannak, hogy annak az alapja az egy levest és egy másik tányért gabonával, hüvelyesekkel vagy zöldségekkel díszítve).

- A zöldségeket bőrrel, levelekkel és gyökerekkel kell enni; halak bőrrel, tüskékkel és fejjel; gabonafélék, egészben.

- A álom meg kellene értened éjjel tíztől hajnali kettőig.

- Órák között, vehet egy marék diófélék (mandula és dió, omega 3-ban, polifenolokban és resveratrolban gazdag, amelyek fiatalítják a bőrünket és a testünket), valamint árpa vagy bojtorján infúziók, koffein nélkül, gazdag szappanokban, amelyek semlegesítik a zsírt.

- Ha ételt kell venni, akkor választania kell teljes ételek például kemény tojás, forró tej vagy sajt, kemény tojás.

- Választ apró edények enni. Fogadjon egy zöldségből vagy misoból készült, sok összetevőt tartalmazó levesre, egy tálra a körethez, amely lehet rizs vagy más típusú hüvelyes, valamint a fehérje adagjára vagy főételére, amely lehet hal (lehetőleg), hús vagy a fehérje, amelyet mindig azt akarja, hogy ne kerüljön le a tányérról vagy a tálról.

- Ehet étkezések között, de mindig kerülje a szénhidrátokat és a cukrot tartalmazó ételeket, mert ha mégis, akkor nem fog zsírot égetni. Ha van olyan édesség, aminek nem tud ellenállni, mentse éjszakára vacsora után desszertnek.

- A legfontosabb: ha üres a gyomrod, akkor amikor bekapcsolod a gén kapcsolóját, az életet ad az energiával való túléléshez. "Helyettesíthetnénk az éhség szót válsággal. A válság és az éhség bizonyos értelemben alkalmat kínál arra, hogy aktivizáljuk a bennünk meglévő létfontosságú képességeket".

їKinek nem szabad ezt a diétát tartania?

Növekvő korú gyermekek, fogamzóképes nők vagy nagyon vékony nők, betegek és idősek ne kezdjék el ezt a módszert, mert nem lesznek éhesek, ezért szükséges, hogy a kiegészítő módszert követve napi három étkezést fogyasszanak. egy levest és egy másik ételt minden beviteledben.