A fehérjebevitel elengedhetetlen az egészség optimális szintjének fenntartása. Alapvető fontosságú a izomfejlődés, a bőr, és enzimeket készíteni. Az elmúlt években a fehérje fogyasztása nőtt az izomtömeg növelésében és annak hatékonyságában fogyás képessége. Igen, a fehérje segít tartani a mérleget, megmondjuk, miért.

étrendben

A fogyás mögött az az ötlet áll, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. Mielőtt azonban tovább térnénk a fehérje és a kalóriafogyasztás kapcsolatára, álljunk meg egy alapvető fogalom mellett. Alapanyagcsere.

Az alapanyagcsere az az energiafogyasztás, amelyet testünk nyugalomban végez, vagyis amit felemészthet az élet egyszerű tényéért. Itt az alapvető kulcs az, hogy azonos mennyiségű kalóriát fogyasztva egyesek meghíznak, mások nem. Minél gyorsabb az alapanyagcsere, annál könnyebb fenntartani a testsúlyt.

Fehérjék, alapanyagcsere és fogyás

Ha eszünk, az alapvető anyagcsere az élelmiszerek emésztésének folyamatával nő. Igen, az emésztés kalóriákat éget. De nem minden ételt dolgoznak fel ugyanúgy. A fehérje az a tápanyag, amely több kalóriát kell égetnie megemészteni, vagyis növeli az anyagcserét.

Az alapanyagcsere fokozása mellett a fehérje az az étel, amely a legtöbb jóllakottság érzetét kelti. Az inzulincsúcsokat is termelő szénhidrátokhoz képest a fehérje hosszabb ideig elégedett marad.

A bazális anyagcsere fokozásának egyik módja az nagyobb izomtömeg generálása, amelynek fenntartása nagyobb energiafelhasználást eredményez. Ehhez elengedhetetlen a sportolás, lehetőleg súly vagy ellenállás mellett, és ismételten fehérjét kell fogyasztani.

A fehérje beépül a kiegyensúlyozott étrendbe

Bár igaz, hogy a fehérjefogyasztás növekedése súlycsökkentő és fenntartó hatást eredményez, ez még nem jelenti azt, hogy az egészséges étrend hiperproteinikus étrenden alapul. Szükség van zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és szénhidrátok bevitelére is.

Vegetáriánus étrend esetén a fehérje ezen összetétele talán összetettebb, de nem lehetetlen, a hüvelyesek gabonával, szójával vagy dióval kombinálva növényi fehérje forrása. Az is igaz, hogy anima fehérjeŐ hozza mindannyiunkat aminosavak nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és javításához.

Tehát most már tudja, hogy a fehérjefogyasztás kedvezni fog Önnek, mivel nagyobb jóllakottság érzetét kelti, növeli az izomtömeget, elősegíti az anyagcserét és fenntartja a súlyát. Ha a testmozgással kombinálja, akkor kevesebbet, de többször fogyasszon naponta, igyon elegendő mennyiségű vizet, és minőségi ételeket vegyen be az étrendbe, ideális súlyt fog elérni.

Ha a Nutricosmetics fogyókúrával is kombinálja 180 a koncepció, gyorsabb és tartósabb eredményt biztosít.