Belépés
Új vagy? Hozzon létre egy fiókot
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Húsevő
- Syntha 6
- Isopure
- Az összes megtekintése…
- Állati vágások (42 paks)
- Lipo - 6 fekete
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-karnitin Xtreme
- Folyékony L-karnitin
- Az összes megtekintése…
- E.S.P.
- B-NOX
- NE. Xplode 3.0
- C4
- 8. ösztönzés
- Az összes megtekintése…
- Komoly szentmise
- Mass-Tech
- Tömeges izom
- Húsevő MASS
- Igaz tömeg
- Az összes megtekintése…
- Amino X
- Amino Energy
- A legjobb BCAA
- BCAA 1000
- Glutamin
- Az összes megtekintése…
- Bárok és snackek
- Kreatinok
- Multivitaminok
- Termoszok - Shakerek
- Pro hormonok
- kiegészítők
- Has
- Fegyver
- Vissza
- Váll
- Mellkas
- Láb
- Ételek és receptek
- Nyújtás
- Motiváció
- Rutinok
- Kiegészítés
- Videók
MEGRENDELÉS MOST: 311 693 17 97
- Dühös kiegészítők
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dymatize
- Dragon Pharma
- Finaflex
- LIPO KÉK
- Met Rx
- Muscle Meds
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Optimális táplálkozás
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitaminok
- Egyetemes
KÖVESS MINKET:
A testmozgás szükségszerűségnek minősül mindazok számára, akik érdekeltek a fogyásban, a jó egészség elősegítésében, valamint azok számára, akik lassítani vagy megakadályozni szeretnék bizonyos krónikus betegségek kialakulását. Bár kétségtelen, hogy a testmozgás számos előnye van, vannak azonban bizonyos hátrányai.
Valójában az Amerikai Sportorvosi Főiskola arról számol be, hogy a zúzódások bizonyos típusú fizikai tevékenységek lehetséges, bár ritka mellékhatásai. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha a zúzódásai egy héten belül nem mutatják a gyógyulás jeleit.
Mi a zúzódás?
A zúzódás egy haematoma vagy zúzódás, amelyet néha neveznek, amely a bőr alatt és/vagy a környező szövetekben keletkező vérzés eredményeként következik be. A zúzódásokat hagyományosan három kategóriába sorolják:
Szubkután vagy a bőr alatt jelentkező zúzódások;
Izomközi zúzódások, vagy azok, amelyek az izomban jelentkeznek;
Periostealis zúzódások, vagy a csont felszínén fellépő zúzódások.
Az edzésprogramban való részvétel eredményeként intermuscularis és periostealis zúzódások jelentkezhetnek.
A zúzódások okai az ellenállás gyakorlása után
Amikor az izmok stressznek vannak kitéve az ellenállóképzés során, apró könnyek sorozata fejlődik ki, és ahogy ezek a könnyek meggyógyulnak, az izmok erősebbé és nagyobbá válnak.
Noha ez minden ellenállóképző program normális része, az nagyon nehéz súlyok emelésében részt vevő embereknek valóban fennállhat az izomközi zúzódások kialakulásának veszélye az izomrostokra nehezedő túlzott stressz miatt.
Valójában a nagyon intenzív ellenállóképzés elegendő traumát okozhat az izomrostokban, hogy kis mennyiségű vért szabadítson fel a közeli szövetbe. A súlyok emelése és az egy ismétléses max emelések végrehajtása példák az ellenállást edző gyakorlatokra, amelyek izmok közötti zúzódásokat okozhatnak.
Zúzódások okai aerob edzés után
Azok a személyek, akik az aerob edzésen való részvétel után véraláfutásokat észlelnek, szubkután vagy periostealis zúzódásoktól szenvedhetnek. Míg a szubkután zúzódások hagyományosan traumák következtében jelentkeznek, például kerékpározás közben leesnek a kerékpárról, a periostealis zúzódások egy komolyabb sérülés jelei lehetnek.
Valójában a periostealis zúzódások néha stressztörések következtében jelentkeznek, például olyanok, amelyek az állóképességi futókat sújtják. Nemcsak a periostealis zúzódások a legfájdalmasabbak, de a leghosszabb ideig is gyógyulnak - jegyzi meg a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja.
Mikor kell segítséget kérni?
Míg a zúzódások többsége anélkül gyógyul meg, hogy bármit is csinálna, az izomközi vagy periostealis zúzódások súlyos eseteiben szenvedő személyek orvosi kezelést igényelhetnek. Beszéljen orvosával, ha olyan edzés után olyan zúzódás jelentkezik, amely egy hét után sem kezdett gyógyulni.
Ha valóban periosztealis zúzódása alakult ki a stressztörés következtében, orvosi kezelésre lehet szüksége, és műtétre ösztönözheti. Hasonlóképpen, az edzőknek, akiknél izmok közötti zúzódások alakulnak ki, hosszú pihenésre és orvosi felügyeletre lehet szükségük a teljes gyógyulás érdekében.
Mi okozhat valószínűséggel zúzódást a súlyemelés után?
A súlyemelés hatékony módszer az izmok felépítésére és megerősítésére, de nagyon megterhelheti testét, különösen az izmait és az ereket. Míg a trauma következtében megjelenő zúzódások érthetőek, a nyilvánvaló ok nélkül jelentkező zúzódások a mögöttes orvosi rendellenesség jelei lehetnek.
Ha következetesen véraláfutást tapasztal, vagy ha egyéb tünetei vannak, például ízületi fájdalom, fáradtság vagy gyengeség, zúzódásokkal együtt, érdemes orvoshoz fordulnia.
A zúzódások főbb jellemzői
Mint már említettük, a zúzódásokat a megtört erek okozzák, amelyek vért szivárogtatnak a bőr alatti lágy szövetbe. Bár a legtöbb véraláfutás a bőr alatt jelentkezik, előfordulhat izomban és csontban is, a legsúlyosabb a csontverés.
Az izomzúzódások általában láthatóak, kevés vagy sok fájdalommal járva az izom mozgásában. Fájdalmat és duzzanatot tapasztalhat a zúzódásokkal együtt. A legtöbb zúzódás tíz nap vagy két hét múlva tisztul meg, miután a vér visszaszívódik a testbe, és az erek meggyógyulnak.
A leggyakoribb okok!
A zúzódásokat olyan ütés okozhatja, mint például a mellkasra vezető leszálló rúd, de a látszólag a semmiből megjelenő zúzódások oka lehet sokféle. Ha megerőltette az izmot, előfordulhat, hogy szakadás lépett fel, és egyes erek felszakadtak, de általában fájdalmat fog érezni, amikor egy izom szakad vagy megerőltetődik.
Mivel a súlyemelés megemeli a vérnyomást, az extra feszültség megrepesztheti az ereket, amelyeket a gyógyszeres kezelés, az életkor vagy egy mögöttes egészségi állapot, például vérszegénység vagy magas vérnyomás gyengített meg.
Ha visszeres vagy rosszul működő szelepekkel rendelkező vénái vannak, a vér összegyűlhet a vénában, és megrepedhet a súlyemelés során tapasztalt növekvő nyomás alatt.
Az edzés utáni zúzódások leginkább ajánlott kezelése
A zúzódás gyorsabb gyógyulásának érdekében csomagolja be a jeget egy törülközőbe vagy kötszerbe, és helyezze a zúzódásra óránként, körülbelül húsz percre. Ha teheti, tartsa a véraláfutást a szíve felett, hogy csökkentse a vér összegyűjtését.
Vegyünk acetaminofent vagy ibuprofent, mivel ez segíthet a fájdalom enyhítésében. Ha úgy gondolja, hogy a sérülés a zúzódást okozza, forduljon orvoshoz. Ha hatalmas nyomást kezd érezni a zúzódás körül, vagy fertőzés jelei vannak, például láz vagy genny a zúzódás területén, azonnal forduljon orvoshoz.
Általános szempontok az edzés utáni zúzódásokkal kapcsolatban
A zúzódás súlyemelés után csak izomfeszültség jele lehet, különösen, ha súlyzós edzésbe kezd; a sérülés nyilvánvaló jele nélküli zúzódások azonban szinte mindig aggodalomra adnak okot, ezért a legjobb orvoshoz fordulni.
Ellenőrizze az Ön által szedett gyógyszereket, különösen a vérhígítókat, mivel ezek gyakran hibásak a megmagyarázhatatlan zúzódásokért. Orvosa tesztelheti a magas vérnyomást és a vérszegénységet, mivel ezek ellenőrzése nélkül komplikációkat okozhatnak.
Nagyon ritka, hogy a zúzódások nyilvánvaló okok nélkül egy súlyos egészségi állapotnak, például ráknak vagy hemofíliának köszönhetők.