Mit kell enni éjszakai edzés után

• Csinálj egy edzés előtti étkezés két órával azelőtt fehérjét és sűrű szénhidrátokat tartalmaz, például tonhal salátát lencsével.
• Edzés után fogyasszon el egy könnyű vacsorát, amely főleg fehérjét, legalább 20 grammot és sűrű szénhidrátot tartalmaz, de Kis mennyiségben, kevesebb, mint 30 gramm, és kevés a zsír.

Az Új transzformátor művelet ezen grafikáján egy kicsit jobban megértheti:

• Csirkemell kis burgonyával és paradicsommal
• Mexikói kukorica tortilla pakolás hideg pulykával, sajttal és salátával
• Édesburgonya (édesburgonya) egy darab lazacdal (a híres narancs étel, tegye a tetejére a gyógynövényeket, hogy szebb legyen)

Másnap reggel ne felejtsen el egy jó reggelit.
Fotó: ember, aki tál salátával rendelkezik, a Shutterstockból, ne használja újra

• A Transformer művelet második hónapja, hogy megegye a Transformer műveletet
• Mit kell enni edzés után - Étel és tippek - Welthy
• Mit kell enni edzés előtt és után
• Mit kell enni edzés után Oswal Candela táplálkozás és edzés az átalakuláshoz
• Mit kell enni edzés után Megmutatjuk