A liszt kizárása az étrendből elvonási szindrómát generál. Milyen tünetei vannak, és hogyan kell kezelni a problémát.

okoz

Az argentinokat egyre inkább érdekli egyél jobban. Az egészséges táplálkozás és az egészséges élet keresése során több bioterméket fogyasztanak, és kizárnak néhány olyan ételt, amelyet károsnak tartanak a szervezet számára.

Valójában a fehér lisztet, a cukrot és a finomított zsírokat kiküszöbölő étrendeket alkalmazzák e célok elérése érdekében. Ezen termékek leállítása azonban a megvonási szindróma ami tüneteket és következményeket generál.

Ennek a megnyilvánulásnak a magyarázatához meg kell említeni, hogy az agyban van egy terület vagy jutalom rendszer, ahol a főszereplő a dopamin, az örömjelet kibocsátó neurotranszmitter. Amikor ez növekszik, az illető nagyobb megelégedettséget tapasztal. Tudományos tanulmányok azt találták, hogy a hidrátok generálják ezt az érzést, csakúgy, mint más kábítószerek, például kokain, heroin, morfin és nikotin.

A szakemberek rámutatnak, hogy minden alkalommal, amikor több lisztet vagy szénhidrátot kell enni ahhoz, hogy ugyanazon örömhatás érhető el. És ha nincs szénhidrát (szigorú és korlátozó étrend szénhidrát nélkül), a dopamin nagyon alacsony vagy nulla szintre csökken, ami elvonási szindrómát eredményez.


Belül tünetek a lisztek megvonási szindrómájában fellelhető intenzív fejfájás, ingerlékenység, fáradtság, kedvetlenség, émelygés, fáradtság és ketózis (a szénhidrátbevitel hiánya miatt a glükóz hiányában a test elkezd zsírokat égetni, hogy energiát termeljen ketózis) . Ezek a jelek két és hét napig is tarthatnak.

Az elvonási tünetek elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden ételcsoportot vegyenek be a napi étrendbe, és valóban tápláló ételeket fogyasszanak, például húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket, tojásokat, hüvelyeseket, tejtermékeket és magokat. Ezenkívül hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy ne végezzen expressz étrendet, amely kizárja a szénhidrátokat vagy liszteket, és mindig konzultáljon szakemberrel táplálkozási orvos.

Hogyan lehet legyőzni a lisztfogyasztás vágyát

» Ellenőrizze az elfogyasztott hidrátok minőségét és mennyiségét.

» A kiegyensúlyozott étkezési terv, amely tartalmazza az összes ételcsoportot, segít irányításban maradni.

» Tervezzen négy fő étkezést, napi két harapnivalóval, könnyű lehetőségekkel.

» Végezzen más tevékenységeket, amelyek elveszítik a hangsúlyt az ételről.

» Csak az elfogyasztandó adagot tálalja.

» Ne hozzon ételeket étellel az asztalra.

» Zárja le a süti csomagokat, ha az egészséges elfogyasztandó mennyiséget eltávolította.

» Csak azt vegye meg, amit megesz.