OK, ezt már elégettük SOHA nem szabad kihagynunk a nap első étkezését mert A nap legfontosabb étkezése. Szintén olyan híres reggeli müzlik és csokoládépor jobb, ha nagy mennyiségű cukoruk miatt mértékkel fogyasztjuk őket. És igen, bele kell foglalnia egészséges szénhidrátok és zsírok.

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

Onnan a lehetőségek világa nyílik meg ÍGY nagy, hogy soha nem fogod elképzelni, melyik az a legdivatosabb reggeli Londonban , az egyik legbefolyásosabb világfõváros. Néhány hónappal ezelőtt az angol városban utazva elmentem az egyik kedvenc helyembe inni „Kása” a Marylebone környéken és mi volt a meglepetésem látni a legdivatosabb és legmodernebb angol nőknek Reggeli (várj rá) SALÁTA .

Hogyan olvassa el. Villa és kés reggeli már nem jelentenek meglepetést senkinek és kevésbé Angliában ahol szalonnát, tojást, babot és burgonyát esznek. Mindazonáltal, az angol reggeli legegészségesebb változata meglepetés volt. És kiderült, hogy megtörve a gyors egy jó salátával Nagyon egészséges (a várakozásoknak megfelelően). Ezért a legdivatosabb (és legegészségesebb) kávézók Londonból már ajánlatot saláták a reggeli menüben.

Miért kell reggelizni?

Először is van egy feltétel: annak kell lennie NAGYON teljes és tápláló saláta hogy tartalmazza zöldségek hanem sokat is fehérje, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, sok rost és egészséges zsír. Ha ezzel a táplálkozási pumpával kezdi a napot, a teste megmarad órákig jóllakott és megalapozza egy nagyon egészséges napot.

Színezd zöldségekkel és gyümölcsökkel. Piros paprika, paradicsom, sárgarépa, vörös káposzta és vörös gyümölcsök, például áfonya, málna vagy eper. Ez a szivárvány hozza aroma, vitaminok és ásványi anyagok.

Ne hagyja ki a fehérjét. Különösen, ha sportol, akkor adjon fehérje ételeket a salátához. Reggelire nincs más, mint omlett vagy keményre főtt vagy buggyantott tojás. Vagy ha nem vagy meggyőződve arról, hogy ezer és egy lehetőség van: pulykamell kockákban, tonhalban, friss sajt ...

divatos

  1. A zsírok szükségesek és TŰZŐK. Mitől lesz szembe a holnapoddal energiával és állóképességgel bomlás nélkül délig vannak egészséges zsírok amit hozzáad a reggelihez: avokádó egy lehetőség, hanem diófélék, magvak (a tökben és a kenderben is sok fehérje van) vagy lazac.
  1. Használja ki azt, amit a hűtőben tart. Az a maradék rizs a tegnapi "tupperből", egy darab csirkemell vacsorából, azok a zöldségek, amelyeket már főztél ... Bármi megy!

További előnyök?

- A reggelit nyersen és hidegen enni üdítő és energizáló.

- Nem kell főzni és előző nap elkészítheti a reggelit r (és aludj még 5 percet ).

- Jól alkalmazkodjon a kalóriákhoz (sok vagy kevés) attól függően, hogy a testének mire van szüksége.

Tudjuk, úgy tűnhet neked szokatlan reggeli de amikor elkezded, nem lesz visszaút.

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé