Rekord összegben fogyott Chris Pratt színész, a Jurassic World legújabb részének sztárja.

font

szerző: José Andrés Ochoa

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/dd186e15-ffe5-477d-abf0-35945898472c.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/dd186e15-ffe5-477d-abf0-35945898472c.jpg?quality=82&w=1024" /> Chris Pratt szigorú rutint követett teste testes. Hogyan csinálta? (Szabad sajtófotó: Marvel Studios).

Chris pratt Jelenleg az egyik legelismertebb név a mozi, olyan milliomos franchise-ok főhőse, mint az Avengers, Peter Quill szerepében. Vagy Starlord, ahogy ő jobban szereti.

Emlékszel a Jurassic Park kezdeteire?

2015. szeptember 25-én 12: 42-kor.

Pratt ezekben a filmekben a cselekvéshez jobban kapcsolódó szerepet vállalt, kissé komikus, de mindenekelőtt bátor hősként.

Bár nem mindig volt ilyen; Vagy inkább fordítva történt, mivel Pratt a szokásosnál komikusabb volt, valószínűleg ez vezetett arra, hogy a kis képernyőről a nagyra lépjen.

A színészt a Parks and Recreations sorozatból konszolidálták, amely hét évadon át tartott, és ahol Andy Dwyer volt, ez a szerep szó szerint úgy döntött, hogy hízik. Ez az akció a producereknek tetszett.
Chris Pratt a Parks and Recreation karakterében (Szabad sajtófotó: NBC).

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/f31b6d66-c50d-4e8c-96c5-e41da277818b.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/f31b6d66-c50d-4e8c-96c5-e41da277818b.jpg?quality=82&w=1024" />
"Mondtam az alkotóknak, hogy szeretnék meghízni a szerepért" - mondta a Men's Health interjújában. - Nagyon szerették, és a többi csapattársamnak elmondtam. Végül egyfajta játék lett: a lehető legrövidebb idő alatt annyi súlyt hízni ".

Olvassa el még: 5 anime, amelyet nem hagyhat ki a Netflixről

Ez ahhoz vezetett, hogy Pratt súlya akár 300 font is volt, felismerhetetlen sziluettje a maihoz képest. Az anekdota ellenére a színész azt is elárulta, hogy ennek a súlynak és a 31 éves életkornak érzelmi és fizikai következményei is vannak.

Helyreállította, és a Moneyball szalaghoz 80 fontot fogyt el. A Galaxis Őrzői és a Jurassic World-ben szerepelt. Hogyan? Amellett, hogy hat hónapig nem ittam sört és szigorú étrendet, ez volt a rutin szigorú testmozgás.

Edzésterv

1. Fogyókúra

Chris Pratt feladta az alkoholtartalmú italokat, sült ételeket, tejtermékeket, szénhidrátokat (kenyér, tészta, liszt ...). Főleg fehérjéket fogyasztott halban, csirkében és tojásban. A zsírok kókuszdióból, mandulából, dióból, lazacból és avokádóból származnak.

2. Bemelegítés (napi)

10 perces futás, három sorozat tizenöt ismétlés guggolás, három sorozat öt ismétlés a felhúzásból és három sorozat tíz ismétlés a fekvőtámaszból.

3. Vissza (hetente egyszer)

Felső test (hat készlet 20, 15, 15, 15, 12 és 12 ismétléssel), egykarú evezés (öt sorozat 20, 15, 12, 12, 12 ismétléssel), súlyzó bicepsz (hat készlet 15, 15, 15, 15, 15 és 10 ismétlés, majd 5 fekvőtámasz) és koncentrált bicepsz súlyzókkal (három 10, 10 és 9 ismétlés).

4. Mellkasok (hetente egyszer)

Súlyok fekvése (négy készlet 12, 10, 8 és 6 ismétléssel), fekvő és ferde súlyok (négy készlet 12 ismétléssel), súlypad (négy készlet 15 ismétléssel), a tömeg dominál (4 készlet 10 ismétléssel) és keresztező kábelemelés (4 készlet 10 ismétléssel).
Chris Pratt a Jurassic World második részében jelenik meg, amely ebben a hónapban kerül a mozikba (Free Press Photo: Universal Studios).

5. Lábak (hetente egyszer)

Guggolás (hét sorozat 10, 8, 6, 5, 4, 3 és 3 ismétléssel), holtemelés (négy 12, 10, 8 és 6 ismétlés), lábnyomás (négy 10 ismétlés), mély lépés kézi súlyokkal (négy sorozat 20 ismétléssel), lábhosszabbítással (három sorozat 20 ismétléssel) és lábsúlyokkal (három sorozat 20 ismétléssel).

6. Váll (hetente egyszer)

Ülő súlyzók hajlított karokkal (hét készlet 10, 8, 6, 5, 4, 3 és 3 ismétléssel), ülő súlyzók karokkal felfelé nyújtva (négy sorozat 12 ismétléssel), álló súlyzók lehúzott karokkal (négy készlet 12 darab) ismétlés), oldalsó súlyemelés (három sorozat 12 ismétléssel) és első súlyemelés (három sorozat 12 ismétléssel).

7. Fegyverek (hetente egyszer)

Ülő előre hajló súlyemelés (három sorozat 10 ismétlés), fekvő karokkal felfelé (három sorozat 10 ismétléssel), álló súlyemelés (három sorozat 10 ismétléssel), csuklógyakorlatok súlyzókkal (három sorozat 10 ismétléssel).

8. Felülés (hetente háromszor)

Deszkák, lábemelők, TRX és keresztbeütések, többek között gyakorlatok.

9. Tábata (hetente háromszor)

Olyan gyakorlatok, mint kötelek, fekvőtámaszok, boxugrások, labdadobások, burpeek és sziklamászók. 20 másodperc testmozgás és 10 másodperc pihenés.