A lúgos étrend megszállja Hollywoodot
Felejtsd el a kalóriaszámlálást. A csillagok új fegyvere, hogy lapos a hasuk, a diéta követése, amely egyensúlyban tartja a test pH-értékét. Utánozzuk őket?
Gwyneth Paltrow Y Kirsten dunst nemrégiben kiderült, hogy lúgos étrendet tartanak. Demi moore Azt mondta, hogy nagyrészt ennek az étrendnek köszönheti alakját. A tervező Marc Jacobs esküszik, hogy kiküszöbölte bosszantó gyomorproblémáit, sőt 21-5% -kal csökkentette testzsírszintjét, miután megemelte étrendjének lúgosságát. Y Jennifer Aniston Y Channing Tatum naponta lúgos rázást isznak, amely méregteleníti őket, és segít formában maradni.
Igen, az úgynevezett lúgos diéta vihart kavart Hollywoodban, és bár a természetgyógyász orvosok már régóta a lúgos ételek fokozott fogyasztását javasolják az egészség javításának és a testsúly ellenőrzésének biztonságos módjaként, a közelmúltban ez az érdeklődés robbanása volt. mi tette ezt az étkezési stílust a népszerű radarra. PH-étrendként is ismert, azon a filozófián alapszik, hogy minden, amit eszünk és iszunk, befolyásolja a szervezet kémiai tulajdonságait vagy annak pH-szintjét. A cél tehát a tökéletes egyensúly megőrzése, a lúgos ételek fogyasztásának 80% -ra, a savak pedig csak 20% -ra növelése. Ez nagy zöldség- és gyümölcsarányt, valamint alacsony mennyiségű állati eredetű fehérjét jelent. A végeredmény? Karcsúbb, energikus és tökéletesen egészséges test.
A lúgos étrend nem igényel semmiféle élelmiszercsoportot vagy kalóriaszámlálást, csupán a fogyást és a betegségek elkerülését javasolja a sav-lúgos egyensúly révén. Az optimális egészségi állapot érdekében a test természetesen lúgos, ideális pH-értéke 7,4. A probléma az, hogy a mai étkezéseknél, amelyek főként savas módon feldolgozott élelmiszerekből állnak, például állati fehérjékből, egyszerű szénhidrátokból és feldolgozott cukrokból, valamint egyéb külső tényezőkből, például a dohányzásból és a stresszből, amelyek magas szintű savasodást eredményeznek, fenntartva a testet az ideális pH rendkívül nehéz, és túlsúly, fáradtság, allergia és számtalan egyéb betegség formájában fizetjük az árat. A paraziták, baktériumok és vírusok savas környezetben hajlamosak gyarapodni, és mivel a test úgy reagál a savtartalom feleslegére, mintha egy toxin lenne, zsírokat halmozunk fel, hogy megvédjük magunkat. A lúgos ételek viszont pufferként működnek a sav képződésében, lehetővé téve, hogy sokkal fiatalabbnak érezzék magukat és kinézzenek.
A gyomorhurut és a fejfájás, az izom- és ízületi fájdalom szintén a nagyon savas étrend tünete lehet, de a lúgos étrend hívei szerint, beleértve a Dr. Robert Young, szerzője A pH-csoda, és a Dr. Lindsey Duncan, híresség táplálkozási szakértő, néha csak meg kell néznie a megjelenését, hogy megtudja, a tiéd az. Észreveheti, hogy haja vékonyabbá és ritkábbá vált, mint korábban, hogy körmei könnyebben hasadnak, hogy a bőre unalmas és a pórusai hatalmasak. A nők a hüvelyi fertőzések növekedését is észrevehetik, ami általában a savas test jele.
Az első étrendi változtatás, amelyet meg kell tennie a lúgosság növelése érdekében, az, hogy távol tartsa magát a tartósítószerekkel teli feldolgozott ételektől. Azok között, amelyeket bőségesen kell ennie, vannak gyümölcsök és zöldségek (különösen a sötétzöld levelűek), a mandula, az avokádó és a szójabab. Hús, hal, tojás, állati zsírok és tejtermékek megengedettek, amennyiben azok nem haladják meg a teljes fogyasztás 20% -át.
Egyéb tippek, amelyek segítenek növelni a lúgosságot
1. Kezdje a napot dinnye fogyasztásával. Számos gyümölcsnek van lúgos hatása a szervezetben, de a sárgadinnye a legjobbak közé tartozik. A szőlő és az alma szintén jó választás, míg az áfonya és a szilva a savanyúbb gyümölcsök közé tartozik.
két. Igyon citrom vizet a pH emeléséhez. A citrom, a grapefruit és más citrusfélék természetes állapotukban savas élelmiszerek; azonban lúgos hatásuk van a testen belül. További előny: citrom hozzáadása a vízhez segít a savak és méreganyagok eltávolításában is a szervezetből.
3. Izzad a gyomorégésed. A mindennapos testmozgás vagy a szaunában töltött néhány perc elősegíti a vér és a szövetek oxigénellátását, miközben serkenti a savak és toxinok eliminációját.
4. Kerülje a koffeint, alkoholt és mindenféle üdítőt (rendszeres vagy diétás). Inkább igyon zöld teát, amely természetesen lúgos, és ne használjon mesterséges édesítőszereket, mert rossz hatással vannak a szervezet pH-jára. A juharszirup és az uralkodás nélküli cukor sokkal okosabb választás.
5. Figyelje jól a főzést. Az ételek főzésének módja lúgosságát is csökkentheti vagy növelheti. Például a spenót erősen lúgos, de ha megfőzi, savas lesz. A hámozott fehér burgonya meglehetősen savas, de héja természetesen lúgos. Próbáld a legtöbb zöldséget enni nyersen vagy párolva.
A lúgos étrend más híres rajongói
Miranda Kerr: Victoria gyönyörű modellje"s A titok elárulta, hogy a vércsoportjának megfelelő étrend mellett különféle lúgos ételeket eszik, és csak egy speciális szűrővel lúgosított vizet iszik.
Josh Duhamel: A gyönyörű férje Fergie napi ital a Izzó zöld turmix (zöld zöldségek és gyümölcsök alapján), mert sok energiát ad. Igyon kókuszvizet is, amely erősen lúgos.
Mark Ruffalo: Fogyott, és azt állítja, hogy minden korábbinál jobban érzi magát, miután lúgos, főleg növényi étrendre váltott.
Chris Hemsworth: Miután jelentősen megnövelte a zöldségek mennyiségét az étrendjében, a modell szexi férje és színésznő Elsa Pataky sikerült egyensúlyba hozni pH-szintjüket és csillapítani a negatív savhatást, amelyet az állati fehérje fogyasztása okozott a szervezetükben.
Kulcsfontosságú ételek
Azokat, amiket tartalmaznia kell
- Spenót
- Édesburgonya (édesburgonya, chaco, édesburgonya vagy édesburgonya)
- Spárga
- Paradicsom
- Brokkoli
- Avokádó
- Zeller
- Mandula
- Uborka
- Tofu
- Cukorrépa
Amiket csökkentenie kell
- Frissítők
- Alkohol
- Kávé
- Tojás
- Marhahús
- Tej
- Sajt
- Pácolt zöldség
- Konzerv tonhal
- Sült ételek
Az aranyszabály: minél keserűbb, annál lúgosabb az étel. A fokhagyma a pH emelésében is nagy szövetséges.