Csökkentse és javítsa az elfogyasztott termékek minőségét, alapvető premisszák a minimalista étrend. A túlfogyasztási járvány kezelésére kialakult filozófia.

Minimalista étrend, ha a kevesebb több

A lényeghez és a minimalizmushoz való visszatérés sok szempontból alkalmazható, nemcsak az anyagral. Így a minimalizmus fő fogalmai, például az egyszerűsítés és a minőség javítása, alkalmazhatók az étrendre is.

És bár használjuk a szót minimalista étrend, korántsem tipikus 30 napos fogyókúra, Inkább ez az étkezés egyik módja, amely egy hosszú távú életfilozófia része. Ezért több is ideiglenes étrend, ez az étkezési módhoz való hozzáállás, így az eredmények idővel stabilak lesznek. Eredmények, amelyek nem a fogyáson alapulnak, hanem az étkezés egészségesebb módjának élvezetén.

Amitől jobban érzi magát, azt elfogyasztja, így ez személyenként változhat.

Egyértelműen, ez a filozófia nem mutat be recepteket és irányelveket sem, nincsenek diéták, így a mágikus képletek nem jelezhetők, és adaptációjuk minden egyes embertől függ. Bár igaz, hogy ennek a filozófiának vannak bizonyos irányelvei, amelyek segíthetnek eligazodni egy egészségesebb étkezési mód felé.

Amint látni fogja, az ételekkel kapcsolatban mindig új trendek jelennek meg, amelyek érdekesek lehetnek inspirációk és ötletek megtalálásához. És mivel az evolúció a reflexióban található meg, a mai cikkünkben elemezzük a minimalista étrend főbb elemeit, egy olyan filozófia, amelyet érdekesnek találunk, hogy megtaláljuk azt a formulát, amely segít jobban étkezni, és ezáltal javítani életminőségén.

Mi is pontosan a minimalista étrend?

Mint említettük, ez egy életfilozófia, amely minden területre, tehát az ételre is fordít.

Több, mint egy merev szabály, ez egy olyan folyamat és filozófia, amelyben mindenki megtalálja az útját a saját igényeihez igazítva.

Összefoglalva: a minimalista étrend, a mennyiségi minőségi növekedés elérése érdekében az alapvető dolgok csökkentésén alapulnak.

Ez azt jelenti, hogy feladjuk az ízeket és élvezzük az ételeket? Egyáltalán nem, éppen ellenkezőleg, ez a tudatos étkezés egy olyan formája, ahol az elfogyasztott termékek minősége megnő, interferencia és nélkülözhetetlen ízek élvezete nélkül, tehát nincs szükség mesterséges adalékokra, az összes előnyével.

Kulcsok a minimalista étrendhez

  • Egészségesebb, mivel csökkentik a kevésbé egészséges adalékanyagok, például az ultrafeldolgozott adalékanyagok, például a cukor vagy a finomított termékek, megszüntetéséig.
  • Az étrend leegyszerűsített, kevesebb termék és lehetőleg helyi termelésű.
  • Ha lehet, akkor az ételeket, az évszakot és a helyi termelést részesítik előnyben
  • Kellemes, az elfogyasztott ételek és a feldolgozott adalékanyagok csökkentésével az étrend kiegyensúlyozott és kevesebbet kell enni.

minimalista

Hogyan lehet beépíteni a minimalista étrendet

Készítsen ételt | Figyelem arra, amit eszel, és az ételek elkészítése segít fokozatosan eltávolodni az egészségtelen feldolgozott ételektől.

Viszlát ócska étel | Az ételek kielégítésével és az étrend kiegyensúlyozásával az érzelmi és fiziológiai késztetések az addiktív adalékanyagok, például a cukor vagy a finomított lisztek fogyasztására fokozatosan megszűnnek.

Cserélje | Gyakran nyelésre int egészségtelen étel, táplálkozási hiányosságokból vagy érzelmi eseményekből származnak. A minimalista étrend egyik alappillére az, hogy tisztában van ezekkel a késztetésekkel és egészségesebb ételekkel helyettesíti őket.

Szakaszos böjt | Haladóbb szinten és az étrend nagyobb kontrolljával szakaszos böjt hajtható végre. Valami, amit kicsiben lehet kezdeni.

Kiegyensúlyozó szokások | A táplálkozás csökkentése és javítása érdekében elengedhetetlen más pillérek támogatása, például a testmozgás vagy az alvási órák tiszteletben tartása.

Kérdések a minimalista filozófia beépítésére ebédidőben

  • Tényleg éhes vagyok? És ha a válasz pozitív, pótolhatom-e azt, amit eszem, valami egészségesebbre? Néha az éhségnek tűnhet például a folyadékhiány.
  • Miért eszem? Egy érzelmi esemény miatt van-e elterelve a figyelmem valamiről?
  • Mennyit akarok enni?
  • Lassan vagy gyorsan eszek? Tisztában vagyok azzal, hogy mit eszek?
  • Elég rágódom?

Röviden, a minimalista étrend, távolról sem, hogy merev és varázslatos képletként szerepelne benne, jó kezdet lehet elindítani az utat az egészségesebb étrend felé, ahol az egészség megőrzéséhez és javításához elengedhetetlen tápanyagokat fogyasztanak.

A minimalizmus arra utal, hogy nem kap többet, mint amire szükség van, mit jelent az, hogy táplálja magát azzal, amire szüksége van, a táplálkozás egyik céljával.

Ahogy Leonardo Da Vinci mondta, egyszerűség a legnagyobb bölcsesség.

A minimalista filozófia pedig erre jó példa lehet. Bár mint mindig, minden az egyes emberek igényeitől függ.

Mit gondol az élelmiszerekre alkalmazott minimalista filozófiáról? Gondolod, hogy ez hozzájárulhat a táplálkozás javításához?

Képzés, a legjobb eszköz az egészségtelen szokások ellen

A táplálkozás és a dietetika területén még sok a tennivaló, ehhez pedig a táplálkozás jelenlegi kihívásaira képzett szakemberek áramára van szükség, hogy tájékoztassák az embereket a divat étrendjéről, például.

Érdekli az egészséges étrend új trendjei? Szeretné tudni, hogyan lehetne javítani az emberek étrendjén?

Ha szeretne részt venni napjaink legnagyobb kihívásában: segíteni az embereket az igényeikhez igazított egészséges étrendben, akkor a A táplálkozás és az étrend mestere , neked

Olyan képzés, amely ötvözi a tudomány két tudományágát, amely tanulmányozza az étellel való kapcsolatunkat és megválaszolja a kérdést mi a táplálkozás .

A Dupla fokozat együttműködésével a Antonio de Nebrija Egyetem ami felkészít arra, hogy szembenézz az újval táplálkozási kihívások és ennek alapján alakítson ki egy személyre szabott étrendet a táplálkozás, az élettan, az anatómia és a diétaterápia tudományos alapelveinek megfelelően.