jegyezni hogy

Ez a szakasz elmagyarázza a magassággal kapcsolatos problémák okát és azt, hogyan lehet ezeket megelőzni vagy minimalizálni.

Hogyan reagál a tested az oxigénhiányra?

Ha valaki nagy magasságban tartózkodik, általában 2400 m/7874 láb felett van, csökken a légköri nyomás és az oxigénszint.

A test számára a magasság problémája az oxigénhiány. Amint feljebb mászol, a levegő egyre ritkább lesz. A legmagasabb pont a Klasszikus inka ösvény 4200 m. Ezen a magasságon a légköri nyomás valamivel több mint a fele a tengerszint feletti értéknek, a Salkantay ami 4650 m-nél van, a probléma nagyobb. A szívnek és a tüdőnek kétszer olyan keményen kell dolgoznia, hogy oxigént juttasson a szövetekbe.

Míg a szív a szivattyú, amely kering a vérben, a tüdő létfontosságú oxigént szállít a vörös vérsejtekbe, az izmokba, az agyba és más szervekbe juttatva.

Az izmok igénye az aktivitás szintjétől függ, de az agynak nagy mennyiségű oxigénre van szüksége (a teljes mennyiség 15% -ára). Ha az agynak az előmozdításának és a nagy erőfeszítéseknek a sebessége miatt hiányzik az oxigén, a következő tünetek jelentkeznek:

  • Alvási nehézség
  • Szédülés
  • Fáradtság
  • Fejfájás
  • Étvágytalanság
  • Hányinger vagy hányás
  • Gyors pulzus
  • Légzési nehézség.

Ezeknek a válaszoknak az időskálája változó: gyorsan és azonnal lélegezni kezd, a pulzusa perceken belül megnő. Több napig is eltarthat, mire a vére sűrűsödni kezd: ha azt veszi észre, hogy gyakran kevered, akkor ez annak a jele, hogy valószínűleg hozzászokik.

Ha magasságban van, lélegezzen mélyet, az alvás fontos idő a test alkalmazkodásához, de kerülje az altatókat és az alkoholt, mindkettő befolyásolja a légzését alvás közben.

Kérjük, vegye figyelembe a magasság egyéb hatásait. Néhány ember, különösen a nők, a kéz, az arc és a boka duzzadását tapasztalják. Ezért ajánlatos kerülni a feszes ékszerek és kontaktlencsék viselését.

Akut hegyi betegség (MAM)


Más néven, mint a akut magassági betegség, azt jelenti, hogy a fellépés hirtelen kezdődik, mint valami enyhe, mérsékelt és fokozatos, a tüneteket adóztatják, ugyanúgy, mintha nem kezelnék, súlyosbodnak és válhatnak akut hegyi betegség.

Fel kell ismerni, amikor a Enyhe MAM, mérsékelt vagy súlyos. Az enyhe MAN másnaposságnak érzi magát, és 2100 m-nél nagyobb magasságban érheti az embereket. és egy nagyon gyakori tünettel kezdődik: fejfájás, általános rossz közérzet, étvágyhiány és alváshiány, általános rossz közérzet (energiahiány).

Mint jól tudjuk, a magasságnak dehidratáló hatása van, ezért okoz fejfájást, amely eltűnik egy liter víz vagy enyhe fájdalomcsillapító bevételével. Ha a fejfájás elmúlik, és nincsenek egyéb tünetei, akkor csak annyi volt, hogy a testének folyadékra volt szüksége.

A Enyhe MAM, elviselhető és töréssel irányítható.

A Mérsékelt MAM, kényelmetlenebb és kellemetlenebb. Annak a ténynek köszönhetően, hogy hányással, intenzív fejfájással és légszomjjal jár, ugyanaz, ami pihentetés után is előfordul.

A Súlyos MAM, Figyelmen kívül hagyása esetén mérsékelt AMS tünetek alakulhatnak ki, amelyek ataxiát (izomkoordináció és egyensúlyvesztés) is magukban foglalhatnak: zavartságot, agressziót, köhögést, mellkasmerevséget vagy torlódást, vérköpést, csökkent tudatállapotot vagy a társadalmi interakciótól való elszigetelődést, sápadt vagy szürke arcszín, képtelenség egyenes vonalban járni és légszomj nyugalmi állapotban.

Összefoglalva: az AMS bármelyike ​​elkerülhető, ha a tüneteket nem hagyják figyelmen kívül és haladéktalanul kezelik. Az AMS nagyon könnyen elkerülhető és kezelhető:

  • Ha magassági tünetei vannak, pihenjen, igyon folyadékot, és ne emelkedjen, amíg el nem tűnnek.
  • Ha rosszabbul érzi magát vagy szövődményei vannak, le kell ereszkednie és vissza kell térnie.

Megelőzés:

A MAM előrejelzéséhez ajánlott:

  • Fokozatosan emelkedjen fel a hegyre, pihenjen és kövesse az útmutató útmutatásait; aludjon alacsonyabban és mindenekelőtt tanulja meg felismerni a hegyi betegség első tüneteit.
  • Forduljon orvosához, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a nagyobb magasságok megszokásában.
  • Mászás közben igyon sok folyadékot, kerülje az alkoholt, fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket.

A Coca levél és más gyógyszerek az inkák nyomához


A Coca levelek, Ezeket évezredek óta használják az Andokban, és fontos részét képezik a magas andok kultúrának. Az Andokban élő és élő lakosság számára ez volt az egyik legfontosabb táplálékforrás.

Meg kell jegyezni, hogy a kokalevél nem hallucinogén gyógyszer, fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek miatt kiváló táplálkozási lehetőség, elismert és bevált gyógyászati ​​tulajdonságokkal. Ezért fájdalomcsillapító hatása segít csökkenteni a magasság tüneteit, például a fejfájást és a fáradtságot.

Ez nem kokain, bár a kokalevél alapanyag a kábítószerek előállításához. A helyiek rágják, és néhány turista, akik kipróbálták, kellemetlenül érzik magukat, ezért azt ajánlják, hogy kókateaként igyák. A Coca-levelek Cusco piacain és szupermarketeiben kaphatók.

Ez a növény nem okoz függőséget, és számos előnnyel jár a szervezet számára, például:

  • Nyugodt szédülés.
  • Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
  • Véd az üregek ellen.
  • Kerülje az elhízást.
  • Küzdelem a depresszió ellen.
  • Kezeli a légzőszervi betegségeket, például az asztmát és a hörghurutot.
  • Szabályozza a vérnyomást.
  • Gyógyítja a gyomorproblémákat.
  • Kontroll cukorbetegség.

Végül meg kell jegyezni, hogy a kokalevél és annak fogyasztása Peruban legális, mert nem hallucinogén gyógyszer. Meg kell jegyezni, hogy ebben az országban a kábítószer-fogyasztás, -vásárlás vagy -eladás illegális, a rendőrség mindig nagyon aktív ebben a tekintetben, ezért a kábítószer-fogyasztás vagy -tartás 15 évig terjedő börtönbüntetést von maga után.

Étel és ital tippek

Az Inca Trail túra lefoglalásakor mi mint ügynökség felelősek az ételért, az üzemanyagért és a konyhai felszerelésekért. Profi szakácsok felelősek az ételek elkészítéséért, tipikus perui fűszerezéssel; a szakácsok a nehéz elkészítési körülmények ellenére is finom ételeket készítenek. Meg kell jegyezni, hogy már van egy előre kiválasztott menü, és ha vegetáriánus vagy, akkor a foglalás során tájékoztatnod kell minket.

Javasoljuk azonban, hogy vigyen magával néhány snacket, például diót, gabonapelyheket, csokoládét és más sétára alkalmas ételeket. Hozzon magával édességet is, mert egyesek torokszárazságtól szenvednek a magasságban.

Próbáljon folyadékot inni, mielőtt szomjas lenne. Egy üveg víz ideális, kortyolhat, amikor szüksége van rá. Az eldobható műanyag palackok nem engedélyezettek az inkák ösvényén, ezért vigye magával étkezdét vagy lombikot vízellátáshoz.

Egy másik fontos javaslat a test hőtermelésének előrejelzése. Távolítsa el a felesleges ruhadarabokat, mielőtt túlmelegedni kezdene, vagy közvetlenül mielőtt lehűlne, vegye fel.

Kempingezés közben tartsa a kulacsot testhő közelében; különben egyik napról a másikra megfagyhat. Ha víztáskát használ, a keskeny cső fagyásra hajlamos, ezért tartsa védve, vagy nyomja meg, hogy a cső vízmentes legyen.

Összefoglaló: Hogyan lehet megelőzni és kezelni az AMS-t az Inka-ösvény útján?

  • Készítse elő előre testét és fitneszét. Ha lehetséges, hagyja abba a dohányzást.
  • Fontolja meg, hogy legalább 2 napot töltsön egy magaslati városban, mielőtt elindulna az inkai ösvény.
  • Igyon elegendő folyadékot (napi 3-4 liter), főleg vizet
  • Kerülje az altatók szedését.
  • Kerülje az alkoholt és a drogokat.
  • Fogyasszon gyakran kis adag ételeket, még akkor is, ha nincs étvágya, kerülje a felesleges sót.
  • Ha magassági betegség tünetei vannak, pihenjen és ne emelkedjen fel, hacsak nem teljesen felépült.

Mert Inka ösvény Machu Picchu - Utolsó frissítés, 2019-12-31

Mielőtt nekivágna a kalandnak az inkák ösvényein, ismernie kell bizonyos részleteket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy teljes mértékben élvezhessük az utazást.

  • Mi az a vándorlás az inka ösvényhez Machu Picchu?
  • Veszélyes az inka ösvény?
  • Az inkai ösvény nehézsége
  • Időjárás az inka ösvényen
  • Egészségügyi problémák
  • Magasság hatása az inkák nyomvonalára
  • Táborok az inkák ösvényén
  • Étel az inka ösvényen
  • Inca Trail GYIK
  • Az inka ösvény mítoszai és igazságai


Jelezze, hogy tetszik Inka ösvény Machu Picchu.