A magnézium jelenléte az emberi testben nem annyira ismert, mint más ásványi anyagokkal, például kalciummal, káliummal vagy nátriummal. Legtöbben nincsenek tisztában nem a jelenlétével, hanem annak létfontosságú fontosságával a test megfelelő működésében, különösen, ha az emberi testben a negyedik legtöbb ásványi anyagra utalunk. A magnézium a csontokban (kb. 60 százalék) és kisebb mértékben a lágy szövetekben, a folyadékokban (beleértve a vért is) és az izmokban található meg. A magnézium jelenléte a testben emellett alapvető a test működésében, mivel több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt.

energiaadaghoz

Ezért nem szabad elhanyagolni az emberi test magnéziumszintjét. A legtöbb esetben hiánya kiegyensúlyozatlan étrend vagy külső okok, például erős munkahelyi stressz következménye; Ennek következtében fizikai fáradtságunk fokozódni fog, nagyobb mértékben azzal vádolva, hogy a napi tevékenységünk fáradtságot okoz. Összefoglalva: a magnézium hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez.

És milyen magnéziumszinttel kell rendelkeznie egy szervezetnek? Ebben a tekintetben számos tudományos tanulmány létezik, és - mint sok más esetben - ebből következik, hogy minden szervezet egy világ. A tudósok szerint azonban naponta körülbelül 375 milligramm magnéziumot kell bevenni. Ez a szám, testenként, az általa kifejlesztett tevékenységtől függ. Az a személy, aki viszonylag ülő életet él, nem azonos azzal a másik emberrel, aki sportol vagy olyan munkát fejleszt, amely bizonyos fizikai aktivitással jár. Ezekben az esetekben ezt a dózist ezen tudományos tanulmányok szerint körülbelül 20 százalékkal meg kell növelni.

Mint korábban mondtuk, a magnézium a negyedik legtöbb ásványi anyag a szervezetben. A magnézium jelen van a sejtekben, és létfontosságú a megfelelő működésükben, akár főhősként, akár másodlagos szereplőként. Tudományos tanulmányok szerint a megfelelő magnéziumadagok fenntartása előnyös a jobb fizikai teljesítmény érdekében; segít elmozdítani a vércukorszintet az izmokból, megszüntetve a tejsavat; a személy hangulatának és jólétének növelése az agytevékenységre gyakorolt ​​közvetlen hatással; segít a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelemben; csökkenti a vérnyomást; gyulladáscsökkentő hatása van; csökkenti az inzulinrezisztenciát; megakadályozza a migrént; o javítja a premenstruációs szindróma tüneteit, a testre gyakorolt ​​egyéb közvetlen előnyök mellett.

A titok? Egészséges táplálkozás

Ezen a ponton hogyan tudjuk fenntartani a szervezetünk megfelelő magnéziumszintjét? A többi ásványi anyaghoz hasonlóan a titok az egészséges táplálkozás fontosságában rejlik, a gyakori zöldségfélék fogyasztásával; hüvelyesekből; szárított gyümölcsökből (különösen dióból és mandulából); étcsokoládé (amely szintén kevésbé hizlal, mint más típusú csokoládék); gabonafélékből és természetesen gyümölcsökből, ahol a banán az a gyümölcs, amelyben a magnézium dominál, amint az a sportolóknál látható képeken is látható lesz, és ennek a gyümölcsnek a bevitelével próbálják visszanyerni az erőt. Bizonyos, hogy egynél több ember él ilyen típusú egészséges életben nagy százalékban, ennek ellenére a magnéziumdózisuk nem éri el a szervezet megfelelő működéséhez tudományosan bizonyított szintet. Mit tegyünk akkor? A megoldás étrend-kiegészítőkben található, amelyek segítenek ellensúlyozni ezt a magnéziumhiányt, talán azért, mert testünk nem asszimilálja helyesen az étellel, vagy azért, mert más egyensúlyhiánya van, ami ennek az értékes ásványi anyagnak a veszteségét okozza.

Élelmiszer-kiegészítők

Annak érdekében, hogy ne vádolják a krónikus fáradtságot, semmilyen betegségben vagy más betegségben ne szenvedjenek, egy olyan étrend-kiegészítő, mint a Magnézium Duo, segít gyorsan és hatékonyan fenntartani a szükséges magnéziumszintet, kombinálva a magnéziumot, a B képletből a csoportba tartozó 8 vitamint, szelén és E-vitamin. Ebben az értelemben hangsúlyozni kell, hogy ne vegyen be több milligrammot, mint amennyire a testnek valóban szüksége van. Ha ehhez a külső hozzájáruláshoz kell folyamodnunk, tanácsos egy tablettát bevenni reggelinél, kettőt pedig vacsoránál, mivel bebizonyosodott, hogy a szervezet a bevitel felosztásával jobban asszimilálja ezt az ásványi anyagot, és ez végül pozitív lesz közérzetünkre gyakorolt ​​hatása.

Hasonlóképpen, a Magnesium Duo számos vitamint (B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12 és PP) is tartalmaz, amelyek aktiválják az idegrendszer normális működését; ehhez hozzá kell adnunk a szelén hozzájárulását, amelynek jelenléte megerősíti az immunrendszer logikai működését, elkerülve az egyéb problémák szenvedését. Így csökkentjük izomfáradtságunkat és általános fáradtságunkat. Testünknek ismét energiája lesz. Természetesen ne feledje, hogy a titok a megfelelő napi étrend fenntartása.