Publikálva: 2019. január 14. - Frissítve: 2020. december 16. | 3 '
Azt mondják, hogy új év, új élet. Január általában egyet jelent az új ígéretekkel, és pontosan az ételek és italok túlzása után a fogyás és az egészséges életmód az egyik legfontosabb újévi állásfoglalás. Úgy hangzik, mintha azt javasolnánk, hogy január 1-én hagyja abba a dohányzást és csatlakozzon az edzőterembe?
Nagy ellensége fogyókúrák fogyás céljából éhség. Mit tehetünk az ellen? A választ a Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) és hívják glükomannán.
Mi a glükomannán?
A glükomannán egy diétás növényi rost, amelyet a délkelet-ázsiai Amorphophallus konjac növényből nyernek ki. Noha nyugaton pár évtizeddel ezelőtt változatosabb volt a használata, keleten körülbelül ezer éve használják.
Nagyjából, A glükomannánt hagyományosan a fogyás elősegítésére használják. A természetes kolostor további jellemzői a vér koleszterinszintjének normális fenntartásához való hozzájárulás, valamint az a tény, hogy a glükomannán a hipokalorikus étrenddel (EFSA) együtt járul hozzá a fogyáshoz.
Japánban ennek a növénynek a gyökerét szárítják és porítják hogy hosszabb ideig érezzem magamat teljes mértékben és ezáltal alacsonyabb kalóriabevitelt teremtsünk. Szokásuk ezt a port fél liter vízzel összekeverni, és fél órával evés előtt meginni. Azáltal, hogy viszkózus tömeget képez a gyomorban, amelynek jóllakó hatása van, és az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett csökkentheti a súlyt.
Nyugaton többek között kapszulákban vagy tablettákban található a glükomannán.
Hogyan működik a glükomannán?
Ez az oldható rost sés a gyomorban megduzzadva viszkózus tömeget képez, amely késlelteti a gyomor ürítését. A glükomannán fogyókúrával kombinálva 25% -kal több súlyt fogyhat (EFSA Journal, 2010).
Között glükomannán tulajdonságai rátaláltunk az alacsony kalóriabevitelre, a "feltöltés" érzésére és a gyomor kiürülésének késésére. Így mondva jó lehetőségnek tűnik a hipokalorikus étrend kiegészítése és a fogyás segítése?
Amint azt a EFSA, amikor következik alacsony energiatartalmú étrend, az állítólagos hatás elérése érdekében naponta legalább 3 g glükomannánt kell fogyasztani három, legalább 1 g-os adagban, étkezés előtt 1 vagy 2 pohár vízzel együtt
Glükomannán tulajdonságai
Glükomannán és súlycsökkentés
A fogyás vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend összefüggésében a glükomannán segít a fogyásban. Az EFSA kijelenti, hogy "a glükomannán egy olyan oldható rostfajta, amely hidratálva viszkózus és kocsonyás masszát képez a gyomorban, és hogy ez tömeghatás esetleg késlelteti a gyomor kiürülését és jóllakottságot vált ki, ami a csökkent későbbi energiafogyasztás. Emiatt arra a következtetésre jutottak, hogy ok-okozati összefüggést állapítottak meg az alkoholfogyasztás között glükomannán és testtömeg-csökkentés alacsony energiatartalmú étrend keretében".
Az elhízás és a mozgásszegény életmód megterhelte a legfejlettebb társadalmakat, amelyekben az élet ritmusa folyamatosan hízik. A fogyáshoz elengedhetetlen az egészséges ételek és a testmozgás kombinációja. A fogyás csodálatos étrendjein túl figyelembe kell vennünk a szokások megváltozását. Tekintse át étkezési irányelveinket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy követjük-e egészséges és kiegyensúlyozott étrend és hetente legalább háromszor-négyszer edzeni.
Glükomannán és koleszterin
Amellett, hogy segít a fogyásban, A glükomannán egyéb tulajdonságokkal rendelkezik, például hozzájárul a vér normális koleszterinszintjének fenntartásához. A glükomannánné átalakuló gél képes megfogni az epesavakat, amelyek a koleszterint az abszorpciós nyálkahártyába viszik.
Oszd meg a közösségi hálózatokon