Hogyan lehet gyorsan lefogyni - 4. gyakorlat. - Padló felhúzása
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a karját - 2. gyakorlat - Aerolean Flexion

Hogyan lehet karjait gyorsan karcsúsítani - a csukló forgása

lehet

3. Csukló forgatása

"data-medium-file =" https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-270x300.jpg "data-large-file =" https: // veranosinpolera. com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation.jpg "alt =" A karok gyors elvékonyítása - A csukló forgása "width =" 270 "height =" 300 "srcset =" https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-270x300.jpg 270w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist- Rotation-131x146.jpg 131w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-45x50.jpg 45w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads /2017/09/3.-Wrist-Rotation-68x75.jpg 68w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation.jpg 525w "size =" (max.) -szélesség: 270px) 100vw, 270px "/>

Hogyan lehet karjait gyorsan karcsúsítani - a csukló forgása

Fitness fókusz: Váll, alsó kar

  • Álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, és mindkét kezükben 1–2 font súlyzóval, vállmagasságban kinyújtott karokkal, tenyérrel lefelé.
  • Gyorsan forgassa a csuklóját befelé, amennyire csak lehetséges, majd kifelé.
  • Folyamatosan folytassa 60 másodpercig.