Alapvetően az éberség vagy az éberség neve alatt összegyűjtött módszerek abból állnak, hogy az elmét a jelen pillanatban zajló eseményekre összpontosítják, és figyelmen kívül hagyják a zavaró ingereket. Jon Kabat-Zinn, az Orvosi, Egészségügyi és Társadalmi Tudatosság Központjának alapítója, kijelenti, hogy csökkenti a nehézlégzést - légzési nehézségeket -, enyhíti a fejfájást, segít a magas vérnyomás szabályozásában és javítja a kardiopulmonáris funkciókat, egyéb fiziológiai előnyök mellett, amint azt Luis Muiño pszichoterapeuta elmondta nekünk a Muy Interesante Kérdések és válaszok utolsó extrájában.
A közelmúltban a grúz és a dél-karolinai egyetemek egy csoportja megfigyelte, hogy rendszeresen gyakorolják ezt a fajta meditációt csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát a fiatalok körében.
De az éberség előnye tovább megy. Dr. Betty Ann Chodkowski és munkatársai az amerikai Vanderbilt Egyetemen azt javasolják, hogy ez akár gyermekkorban is megakadályozhatja az elhízást. Elmélete szerint, az elhízott gyermekek ideghálózata hajlamosabbá teszi őket a túlevésre. Ennek oka az lenne, hogy az agyad ilyen elrendezése az impulzivitásnak kedvez, hibás kapcsolatokkal, amelyek megnehezítik az önkontrollt. Az impulzus gátlása pedig éppen az, hogy az olyan technikák, mint az éberség, fokozhatók.
- A zöld tea otthon megakadályozza az elhízást, a gyulladásokat és más anyagcsere-kockázati tényezőket
- Zsír; jó; ami a hideg barna zsírszövetet megvédi az elhízástól és a cukorbetegségtől
- Az anorexia, a bulimia, az elhízástól való félelem kétségtelenül az
- A koronavírus súlyossága még mérsékelt elhízás esetén is növekszik
- Az elhízott, cukorbeteg férfiak először szenvednek elhízás vagy cukorbetegség miatt