kezelésére

A menopauza nem egyik napról a másikra következik be. Egyik sem szokott felkészülni rá, ezért, néha a menopauza tünetei más problémákkal társulnak mint a fáradtság vagy az álmatlanság.

Nincs is egy előre meghatározott kor, amikor megvárhatjuk ennek a ciklusnak az érkezését. Van, aki korai menopauzában szenved, és aki a maga részéről még néhány évet élvezhet, ahol a hormonok természetes védőként működnek a nő.

45-50 év között azonban a menopauza ezen első tünetei jelentkeznek. Ezek hőhullámokkal, izzadással és szorongással törik meg napi egyensúlyunkat.

Abban az időben az orvosi támogatás mindig nagy segítségünkre lesz. Ez is nagyon hasznos lesz vegye be étrendünkbe ezeket a természetes infúziókat ez lehetővé teszi számunkra ezen tünetek sokaságának leküzdését is. Javasoljuk, hogy vegye tudomásul ezeket.

1. orbáncfű a menopauza tüneteinek enyhítésére

Azt mondják, hogy az orbáncfűvel vagy orbáncfűvel készített ital segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében. Általában szorongás, idegesség, depressziós állapotok esetén is ajánlott.

Hipericint tartalmaz, ezért állítólag antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik és ez javítaná a hangulatot enyhe depresszió vagy átmeneti hanyatlás esetén.

Az orbáncfű infúzióként fogyasztható, illóolajának pedig helyileg. Szedhetünk orbáncfűt olaj formájában. Ebben az esetben azt mondják, hogy illik napi 3 ml-t bevenni.

Megjegyzés: ha alváshoz gyógyszereket, antidepresszánsokat vagy antacidokat szed, akkor nem tanácsos ezt az infúziót bevenni.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál szárított orbáncfűből (5 g).
  • 1 pohár víz (250 ml).

Készítmény

  • Először forraljuk fel a pohár vizet.
  • Ezután adjuk hozzá a gyógynövényt.
  • Tálalás előtt állni hagyjuk.

2. Édesgyökér a menopauza tüneteire

Az édesgyökér egy elnevezett elemet tartalmaz glicirrin, amely szabályozza a testünk ösztrogénjeit. Ugyanakkor küzd a menopauza tüneteivel. Ez a gyökér a következőket tartalmazza:

Ennek az összetevőnek köszönhetően, amely természetes ösztrogénként képes működni, az édesgyökér segít ellensúlyozni a szerves hormon csökkenését.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál édesgyökér por (3 g).
  • 1 pohár víz (200 ml).

Készítmény

  • Először forraljuk fel a pohár vizet.
  • Ezután adjuk hozzá a gyógynövényt.
  • Tálalás előtt állni hagyjuk. Azt mondják, hogy jó venni amikor észreveszi az első tünetek kezdetét.

3. Szenvedélyvirág és valerian

A szenvedélyvirág (Passiflora incarnata) növény széles körben használják mind a szorongás, mind az álmatlanság kezelésére. Valójában gyakran mondják, hogy hatása nagyon hasonló a benzodiazepint tartalmazó gyógyszerekhez. Tulajdonságai között vannak:

  • Teljesítmény javítása.
  • Szabályozza az alvási ciklusokat.
  • Izomfájdalomcsillapítóként működik.

Valeriannal kombinálva alkalmazható, így teljesebb kezelést érhet el a pihentető alvás és a mélyebb pihenés érdekében. Mindazonáltal, ha olyan gyógyszert szed, amely már benzodiazepint tartalmaz, akkor ez az infúzió nem ajánlott.

Ez a kombináció enyhítené a fejfájást, a nap folyamán elszenvedett szorongás miatti általános kényelmetlenséget, és hozzájárulna a pulzus stabilizálásához is. A valerian és a golgotavirág infúzióját egy órával lefekvés előtt beveheti.

Hozzávalók

  • 1 pohár víz (200 ml).
  • 5 teáskanál méz (25 ml).
  • 1 teáskanál valerian (2 g).
  • 1 teáskanál golgotavirág (2 g).

Készítmény

  • Először forraljuk fel a pohár vizet.
  • Ezután adjuk hozzá a gyógynövényeket.
  • Tálalás előtt állni hagyjuk.
  • Végül édesítsen mézzel.

4. Hárs a menopauza tüneteire

A hársvirág infúzió nagyon alkalmas kezelje a hőhullámokat és az éjszakai izzadást a menopauza alatt. Ezért egy órával elalvás előtt kell bevenni. A hársvirág, amelyet bármely természetes boltban megtalálhat.

Hozzávalók

  • 1 pohár víz (250 ml).
  • 1 evőkanál hársvirág (10 g).
  • 5 teáskanál méz (25 ml).

Készítmény

5. Zsálya

A női egészségnövényként ismert zsálya bizonyítottan kiválóan alkalmas a menopauza számos tünetének leküzdésére, különösen az éjszakai izzadás.

Hozzávalók

Készítmény

  • Először forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a leveleket.
  • Ezután hagyja 20 percig ülni.
  • Végül édesítsük mézzel, és adjuk hozzá a citromlevet.

6. Boszorkány mogyoró

A boszorkány mogyoró egy másik nagyon egészséges növény, amely segíthet a jó éjszakai alvásban, megakadályozza a hőhullámokat és az izzadást. Ebben az esetben meg kell vigye el egy órával lefekvés előtt.

Az infúziót a fenti utasítások szerint végezze el, és adjon hozzá 1 evőkanál szárított levelet (10 g) egy pohár vízhez (200 ml). Édesítsen mézzel, és meglátja, hogy nyugodtabb éjszakákat tölt el.

Záró megjegyzés

Mielőtt elkezdené inni a gyógynövényes infúziókat, fontos, hogy konzultáljon orvosával. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ahhoz, hogy a gyógynövényes kezelések hasznosak legyenek, elengedhetetlen az ésszerű alkalmazásuk.

A házi gyógymódok NEM pótolják az orvos által előírt kezelést. Mindenesetre az egészséges életmód kiegészítésének tekinthetők. (mindaddig, amíg az egészségügyi szakember engedélyezi).

  • Bommer, S., Klein, P. és Suter, A. (2011). A bölcs elviselhetőségének és hatékonyságának első bizonyítéka menopauzás nőknél, hőhullámokkal. A terápia fejlődése, 28.(6), 490-500. https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-011-0027-z
  • Capote Bueno, M. I., Segredo Pérez, A. M. és Gómez Zayas, O. (2011). Klimax és menopauza. Az általános orvoslás kubai folyóirata, 27.(4), 543-557. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252011000400013
  • Carvajal-Lohr, A., Flores-Ramos, M., Montejo, S. M. és Vidal, C. M. (2016). Szorongásos rendellenességek a menopauzába való átmenet során. Perinatológia és emberi szaporodás, 30(1), 39-45. https://www.elsevier.es/es-revista-perinatologia-reproduccion-humana-144-articulo-los-disorders-anxiety-durante-transicion-S018753371600011X
  • Couto Núñez, D., és Napoles Méndez, D. (2014). A klimax és a menopauza szociálpszichológiai vonatkozásai. Medisan, 18.(10), 1409-1418. http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S1029-30192014001000011&script=sci_arttext&tlng=en
  • Lachowsky, M., és Winaver, D. (2007). A menopauza pszichoszomatikus aspektusai. EMC-nőgyógyászat-szülészet, 43(1), 1-6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1283081X07708342
  • BLASCO, J. B., RUIZ, A. N. és DELGADO, M. G. (2001). Orbáncfű (Hypericum perforatum sp). Kórházi gyógyszertár, 2001(06/25), 356. https://www.sefh.es/fh/2001/n6/6.pdf
  • Dhawan, K., Kumar, S., és Sharma, A. (2001). Szorongásgátló vizsgálatok a Passiflora incarnata Linneaus kivonatairól. Journal of ethnopharmacology, 78(2-3), 165-170. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874101003397
  • Bommer, S., Klein, P. és Suter, A. (2011). A bölcs elviselhetőségének és hatékonyságának első bizonyítéka menopauzás nőknél, hőhullámokkal. A terápia fejlődése, 28.(6), 490-500. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21630133

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.