Az elmúlt hetekben nőtt a csokoládék, sós snackek vagy diófélék vásárlása. Fotó: EFE/Kai Försteling
Csaknem két hónap után otthon, a deeskaláció 0. szakaszának kezdetével és a visszatéréssel egyéni képzés otthonon kívül a szakértők javasolják mediterrán diéta mint a legtöbb megfelelő Y egészséges hogy ezt a tevékenységet kísérje.
Itt az ideje, hogy átgondoljuk, hogyan lehet kihasználni a maximális ételt, így amíg az elzárás tart, továbbra is a Szupermarket a vásárláshoz kevesebb szám lehetséges alkalommal.
Ehhez figyelembe kell venni, hogy a Mezőgazdasági, Halászati és Élelmezési Minisztérium, az elmúlt hetekben nőtt a csokoládék (60%), a sós snackek (61%) és a diófélék (42%) vásárlása.
A stressz vagy szorongás terméke
"A feszültség, a szorongás vagy a unalom több hétig tartó itthon maradásból ered, az étkezések közötti nassolást, az elkészítését ösztönzi kalóriatartalmú ételek vagy alkohol, ultra-feldolgozott élelmiszerek és transz-zsírok bevitele "- mondja a táplálkozási szakember Sanitas Blua, Patricia Escribano.
A következményei étrendben változás lehet komoly, a szövődmények elkerülése és a egészséges test és jó állapotban van a szakértők javasolja egy heti menü létrehozását, amelyben vannak gyümölcsök Y zöldségek szezonális, zöldségek Y friss hal, a Sanitas jelentése szerint.
Escribano ragaszkodik ahhoz, hogy "tartalmazzák az étkezéseket egészséges étel létfontosságú, de ugyanolyan fontos eltekinteni azoktól, akik nem járulnak hozzá többet, mint üres kalóriák”Ilyenek például az ételek nagy mennyiségű hozzáadott cukrot vagy üdítőt, kekszet vagy alkoholt tartalmazó ételek.
Az optimalizálás nem azonos a további vásárlással
A deeszkalációval kapcsolatos célkitűzéseink elérése érdekében a szervezet és a tervezés a bevásárlólista és a heti menük elengedhetetlenek. Ezenkívül „elengedhetetlen, hogy olyan élelmiszerrel vásároljunk, amely mindenre kiterjed táplálkozási igények és hogy könnyen megtalálhatók a szupermarketben ”- hangsúlyozza a táplálkozási szakember.
Ehhez a szakértők úgy gondolják, hogy a legjobb megoldás a mediterrán étrend, amely az alapja őrült mezőgazdasági termékekl, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj, hüvelyesek, hús és hal.
"Optimalizálás a vásárlás maximálisan nem összeegyeztethetetlen vásároljon túl sokat. Vagyis a hűtőben vagy az éléskamrában olyan ételeket halmozzon fel, amelyeket nem fogyasztanak el, és amelyeket végül kidobunk nem felelős", Add.
Végül megadja a hatalom lehetőségét fagy a maradék dózis a heti étrend. Azt is biztosítja csökkenteni sült és a só, valamint a különféle ízesítők az egyik formája lesz szívességet egészség és még kreativitás az ételekben és az új ízekben.